[건강]

좋은 탄수화물 vs 나쁜 탄수화물

글쓴이 : posmall 날짜 : 2020-10-13 (화) 15:16 조회 : 9109 추천 : 29    

'저탄수화물 고지방 식단'에 대한 관심이 커지면서 지방보다 탄수화물을 기피하는 사람들이 점차 늘어나고 있다. 탄수화물은 우리 몸의 중요한 에너지의 원천으로, 특히 뇌의 경우 포도당만을 에너지원으로 사용한다. 하지만 과다 섭취할 경우 탄수화물이 지방으로 전환되어 우리 몸에 쌓이게 되면서 비만과 내장지방을 축적하는 등 건강에 악영향을 미칠 수 있다.


 

posmall님이 작성하신 다른 글

asdfqwer1 2020-10-13 (화) 20:23
카레...덮밥...???
     
       
FCBarca 2020-10-17 (토) 09:48
조선일보니 이해하세요 ㅋㅋ
연쨩ㅎ 2020-10-13 (화) 22:22
나쁜 탄수화물만 골라서 먹네..
동네강아지 2020-10-13 (화) 23:15
팩트: 평생 삼시세끼 라면만 먹고 살아도 건강할 사람은 건강하고 평생 건강에 모든 걸 걸면서 살아도 30대에 암 걸릴 사람은 걸림. 그냥 내가 먹고 배가 아프거나 속이 안 좋은 등 안 좋은 증상이 나오면 그런 것만 피하면서 먹고 싶은 거 먹으면서 살아도 됨.
     
       
dfef34 2020-10-14 (수) 03:57
복합적으로 생각해야됨.
선천적으로 타고나는게 있고 태어나서부터는 환경에 영향을 받음
내 유전자가 뭐에 강할지 뭐에 약할지 아무도 모름
라면만 먹고 살아도 건강한사람이 있지만 나도 그럴꺼라는 의미는 아님
그래서 어느정도 관리를 하라는 말이지
     
       
아도니스7 2020-10-16 (금) 02:17
참고로 동양인 특히 한국인은 췌장이 서양인보다 작아서 혈당분해능력이 떨어짐...

그래서 당뇨병환자가 무쟈게 많음...

세끼 라면만 먹어도 건강한 사람은 건강하고 병걸릴 사람은 걸리는데 건강할 확률이 높은건 양놈들이고 한국사람은 안좋은 쪽으로 이미 당첨임


양놈들은 고기가 문제지 당이 문제가 아님...
          
            
아이돌학교 2020-10-18 (일) 11:19
임 교수는 서양인과 비교해 한국인은 식사량이 적고, 비만 인구도 적은데 당뇨병 유병률은 10%로 서양과 비슷하다며 이는 한국인이 인슐린 생산 공장에 해당하는 췌장의 크기가 작은 것으로 설명된다고 말했습니다.

체장이 작은건 맞지만, 서양인과 유병률은 비슷하다. 결국 가짜 정보.

https://news.kbs.co.kr/news/view.do?ncd=4015833
               
                 
아도니스7 2020-10-18 (일) 11:26
가짜정보는 개뿔

"예를 들어 과식하더라도 서양인은 큰 췌장에서 인슐린이 5배나 분비돼 치솟는 혈당을 잡을 수 있지만, 한국인은 작은 췌장에서 인슐린 분비가 3배 수준에 그쳐 혈당조절에 어려움을 겪는다는 겁니다."

서양인보다 췌장이 작아서 덜먹고 비만도 적은데 당뇨병 유발율이 똑같으면 안좋은쪽으로 당첨된거 아니면 뭐야...


열심히 찾아서 옮겨적어놓고도 무슨말인지 해석을 못해서 가짜정보 나불대네....
               
                 
아도니스7 2020-10-18 (일) 11:32
그리고 KBS뉴스는 43쌍을 대상으로한 스몰샘플이고 전체통계로 하면  한국 당뇨병 환자가 세계 2위수준임......

검색해봤으면 이 기사도 봤을텐데 못본척 다른 것만 찾아왔구만...


당뇨병 유병률, 한국인이 전 세계 2위인 이유?
http://healthkitchen.co.kr/%EB%8B%B9%EB%87%A8%EB%B3%91-%EC%9C%A0%EB%B3%91%EB%A5%A0-%ED%95%9C%EA%B5%AD%EC%9D%B8%EC%9D%B4-%EC%A0%84-%EC%84%B8%EA%B3%84-2%EC%9C%84%EC%9D%B8-%EC%9D%B4%EC%9C%A0/
                    
                      
아이돌학교 2020-10-18 (일) 19:37
미국, 유럽 등 비만율이 높은 국가보다 한국의 당뇨병 유병률이 더 높다는 사실은 쉽게 이해가 되지 않을 수 있다. 실제로 미국의 비만율은 한국보다 10배 높다. 하지만 당뇨병 유병률은 한국이 근소하게 높다.

멍청한건가? 2위가 아니라 2배이고 여기 기사에도 유병률은 근소하다라고 적혀있는데,
한국말을 이해를 못하세요? 기사를 지가 퍼놓고도 뭔말인지 이해를 못하세요?
여기 기사 한국말이 이상해서 찾아보니까, 애초에 한국 사이트가 아니고, 외국 기사를 번역해서 올리는 수준임. 번역이 오락가락하고 있습니다.
                         
                           
아도니스7 2020-10-18 (일) 20:36
지혼자 자문자답하고 자빠졌네.....

한국말 이해못한건 번역한놈한테 따지든가..... 나한테 지랄이야... 세계 2위라고 제목달린걸 내가 지어낸거냐?


그거 차치하고
"미국의 비만율은 한국보다 10배 높다. 하지만 당뇨병 유병률은 한국이 근소하게 높다"
"예를 들어 과식하더라도 서양인은 큰 췌장에서 인슐린이 5배나 분비돼 치솟는 혈당을 잡을 수 있지만, 한국인은 작은 췌장에서 인슐린 분비가 3배 수준에 그쳐 혈당조절에 어려움을 겪는다는 겁니다."


이런 내용보면 한국인이 당뇨에 얼마나 취약한지 모르겠냐?
세계 2위가 오역이라고 치자... 서양인 대비 2배는 애들 장난인줄 아냐?


못배워서 무식하면 조용히나 짜쳐있지 가짜정보 타령은 왜하고 자빠졌냐?

한국인이 당뇨병에 취약한거 객관적 사실인데 니가 말 꼬투리 잡아 우긴다고 병걸릴 확률이 낮아지는줄 아냐?

가짜정보 타령할 시간에 니 건강이나 챙겨라  인간아...
     
       
웡거 2020-10-18 (일) 01:42
팩트: 통계를 모르는 무지한 사람이 TV에 나오는 0.01%의 케이스를 보고 성급한 일반화의 오류를 범함.
카나라즈으 2020-10-14 (수) 14:36
아..오늘 카레덮밥 먹었는데 근데 흰쌀밥에 먹었으니 또이또이?
그토렌 2020-10-15 (목) 13:44
바나나 좋다면서요...ㄷㄷ
모카곰 2020-10-15 (목) 18:48
좋은 탄수화물 나쁜 탄수화물그런건 없습니다 먹는사람이 이용을 하는것이죠...... 설탕 조차도요..
     
       
레드보틀 2020-10-15 (목) 23:30
맞아요 적당히만먹으면됨
          
            
Parker10 2020-10-16 (금) 00:19
중요한건 보통 적당히 먹는게 잘 안됨 ㅠ
               
                 
레드보틀 2020-10-16 (금) 02:24
ㅜㅜ특히탄수화물ㅜㅜ
당뇨생기니 조절 하게 되더라구요ㅜㅜ
                    
                      
Parker10 2020-10-17 (토) 23:54
당뇨... 완치되기 어렵겠지만 화이팅요 ㅜ
          
            
모카곰 2020-10-18 (일) 10:51
에너지 회복을 위해 운동선수들의 경우 스포츠드링크를.. 극악의 운동량의 보디빌더들은 말토덱스트린을 함유한 보충제를 먹기도 했었습니다. 전 이걸 말하고 잎었어용 좋다 나쁘다의 함정이라기보다 그사람이 뭘추구하고 요구하는지에 따라 값어치가 달라짐 .. 콜레스테롤도 마찬가지에여 나쁘니 마니 한의사한분이 쇼닥터짓 하면서 머먹으라 홍보하던데 콜레스테롤도 나쁘고 좋은 차이가 아니라 뭐든지 과잉이 나쁜것이고 몰라서 쏠려먹는거라..
발센 2020-10-15 (목) 20:12
채소에 탄수화물 뻥치네
콩나물밥 2020-10-16 (금) 00:31
될수 있는데로 좋다는 것을 골라 먹어야 겠지만...
병적으로 계산하며 선택해서 먹을수만은 없음...
뭘 먹더라도...
소식하고, 많이 음직여서 소모시키는것이 중요함...
Alexei 2020-10-16 (금) 19:36
치이.. 그냥 골고루 먹을래..
한지민님짱 2020-10-16 (금) 20:32
카레덮밥은 머지?? 진짜루??
ANONYN 2020-10-16 (금) 20:39


당분이 낮은 과일... 레몬, 라임 이거 진심 먹으라는 건가?
맹그 2020-10-17 (토) 02:41
이번에.. 백미, 현미, 귀리, 보리  구입해서  4가지 잡곡으로 먹습니다.
     
       
만든건펀 2020-10-17 (토) 08:58
잡곡말고 현미로 드세요. 다른 잡곡은 탄수화물함량이 떨어져서 오히려 효율이 안좋습니다. 사실 흰쌀밥은 가장 좋은 탄수화물인데 GI지수가 80을 넘어 당을 올리기 쉬우므로 같은 쌀종류에서는 현미로 드시고
다른 잡곡은 탄수화물 질이 떨어집니다. 질이 떨어지면 위에서 말한 뇌에 포도당을 공급하기 위해 많은 양을 먹어야하고 그게 칼로리가 현미만 먹는 것보다 1.2~ 1.3배는 높습니다.
          
            
아도니스7 2020-10-17 (토) 23:08
포도당이 뇌로만 가는게 아니고 혈당도 같이 올립니다

잡곡으로 먹으면 소화가 천천히되서 포만감을 느끼기때문에 평소보다 덜먹게되서 칼로리라 높아질리가 없습니다

잡곡이나 현미 상관없습니다
만든건펀 2020-10-17 (토) 08:55
파인애플 빼고 대부분의 과일은 GI 지수가 60미만이므로 맘편히 드셔도 됩니다.
흑형초코바나… 2020-10-17 (토) 20:17
애초에 밥을 좀 적게 먹는게 최고입니다.
DolceCafe 2020-10-20 (화) 00:57
나쁜 탄수화물, 좋은 탄수화물은 없습니다.
상황과 몸에 맞는 섭취가 있을 뿐
   

 
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