[건강]

추성훈이 매일 한다는 20분 운동 루틴.gif

글쓴이 : 사나미나 날짜 : 2020-08-27 (목) 23:08 조회 : 15738 추천 : 59    

20번



20번



왕복 10번



10번



앞뒤 반복 20번


---- 여기 까지가 한세트

총 4번 진행



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사나미나님이 작성하신 다른 글

홍또루 2020-08-28 (금) 00:33
함 해볼까??? 만.. 일단 ㅇㄷ
이아오아 2020-08-28 (금) 00:48
나도...일단 ㅇㄷ...
골게터® 2020-08-28 (금) 01:00
오늘은 늦었으니 낼 한번~
55AMG 2020-08-28 (금) 05:16
유도할때 배운거인듯 우리 아버지도 선수셨는데 매일아침 저기 나오는 동작이랑 몇가지 더있는데 수십년째 함
천지창조 2020-08-28 (금) 05:48
크하함 2020-08-28 (금) 06:47
스쿼트하고 팔굽혀펴기만 했는데 몇가지 더있군요
짧고 좋네요 감사합니다
화사 2020-08-28 (금) 07:30
한세트만 해도 퍼질 거 같은데..
뿌레히힝 2020-08-28 (금) 07:30
무릎에 좋으까..
crueal 2020-08-28 (금) 09:56
일단 스크랩~
바쁜한량 2020-08-28 (금) 11:32
안할꺼아니깐 눈팅만^^
루나실버 2020-08-28 (금) 11:46
나도 일단 ㅇㄷ!
샤이닝프로덕… 2020-08-28 (금) 11:46
추사랑 루틴 와드!
시밤탱 2020-08-28 (금) 12:12
미쳤다 심정지 오겠다
TAGELHARP 2020-08-28 (금) 13:00
좋네요. 딱 바쁠때 하기에
코삐똘쑨막둥 2020-08-28 (금) 13:28
홈트 ㅇㄷ
gkssmdrk 2020-08-28 (금) 13:39
홈트 ㅇㄷ
gackt082 2020-08-28 (금) 14:00
와이드스쿼트 치곤 폭이 좁으니 스모스쿼트겠지.
몽키점프? 점프 스쿼트겠지.
고관절 스트레칭
덤벨을 이용한 버피 테스트
런지 2종 결합.

딱 20분 가량 걸리겠네. 웜업으로 적절하군~!
중문 2020-08-28 (금) 14:03
ㄴㅌ
死무명 2020-08-28 (금) 15:43
따라하지 마세요. 저양반은 저걸 견뎌내고 몸에 부담이 없도록 근육량이 충분하니 하는것이고
일반인이 따라하다간 아프기만 할껍니다.
자기몸에 맞는 운동하셔야 됨니다.
     
       
greyp 2020-08-29 (토) 16:44
먼 개솔이야
          
            
곰곰곰곰탱이 2020-08-29 (토) 21:08
틀린말 아님.. 자신의 근육량, 유연성, 허리상태 따라서 해야함.. 천천히 늘려야 함.. 무턱대고 따라하다가 척추질환 생길수 있는 자세가 있네요.. 참고로 비슷한 운동 따라하다  디스크 생긴 환자임..
내허리..
          
            
단군검 2020-08-30 (일) 02:54
허리랑 무릎에 부하 많이가는 운동입니다.
함부로 따라하면 관절 나가요.
          
            
이러꿍저러꿍 2020-08-30 (일) 16:58
운동 안하던 사람이 따라하기에는 허리 고관절 무릎 나가기 십상인 자세고 루틴임
          
            
노력왕 2020-08-31 (월) 06:20
멍청 ㅠㅠ 운동 안하죠
소울1852 2020-08-28 (금) 18:50
아.....밑에 여기그ㅏ지 한 서프 4번진행이로는 걸 보고  일단 ㅇㄷ
오라메딕 2020-08-28 (금) 19:16
역시 없이 하는거 빼면 다 할만한거네요
흑암 2020-08-28 (금) 23:36
운동  원딜
team 2020-08-28 (금) 23:57
방송봤는데 참고로 저 덤벨 한개에 20kg
널지운다 2020-08-29 (토) 02:08
한가지만 해도 20분 걸릴 듯
해피미오 2020-08-29 (토) 03:00


런지도 덤벨 ㅡㅡㅋ
발센 2020-08-29 (토) 07:56
ㅇㄷ 하고 안해야지
못만지면별로 2020-08-29 (토) 10:18
내일부터 해야지 ㅇㄷ
바쁜한량 2020-08-29 (토) 10:42
금방 2번에서 8개하고 gg쳤다
볼땐 쉬웠는데 ㅋ
bue88 2020-08-29 (토) 13:08
무릎 안좋은 사람은 힘들겠내요 ㅠ.ㅠ
평경장 2020-08-29 (토) 14:24
일단 와드. 오늘은 더우니깐ㅋ
나뭇가지벌레 2020-08-29 (토) 14:58
추성훈 운동 와드
아힝힝헹 2020-08-29 (토) 16:36
ㅇㄷ
xhdhoRjwu 2020-08-29 (토) 17:47
그러나 현찰따먹기 프로에선...
베르무트 2020-08-29 (토) 20:12
덤벨로 하는거 개힘들겠네;; 헥헥
달타야 2020-08-30 (일) 01:13
내일부터 와드
wknflsk 2020-08-30 (일) 08:49
와드!
mk9999 2020-08-30 (일) 12:39
루틴 ㅇㄷ
단팥찡 2020-08-30 (일) 16:39
전부다 무릎에 무리 가는 운동인데 ㅋㅋ
너랑나랑너 2020-08-30 (일) 18:57
이건 진짜 운동좀 하던 사람들이나 할만하지
운동 잘 안하던 사람들이 하면 무릎 허리 작살나겠네...
스쿼트만 해도 제대로 된 자세로 안하면 무릎 작살나는데
무보정 2020-08-30 (일) 20:05
일단 내일부터 해봐야.....
203호 2020-08-30 (일) 20:32
그런데 궁금한게 있는데...
인드 댓글 다신분들,, 이 운동 하긴함??
twoton 2020-08-30 (일) 21:48
운동 게시판은 와드의 성지 나두 ㅇㄷ
탱탱탱탱탱탱 2020-08-30 (일) 23:01
아히호헤히히 2020-08-31 (월) 17:13
ㅇㄷ감사합니다
굼도리 2020-09-01 (화) 00:20
스크랩했습니다.
마지막 4세트째 런지를 넘지 못하고 스톱했네요
20분이 아니라 40분 정도 걸린듯
끼룩끼룩 2020-09-01 (화) 00:31
홈트 ㅇㄷ
링링루루 2020-09-01 (화) 17:35
ㅇㄷ
oncle 2020-09-02 (수) 14:47
추사랑 루틴!!
조지아크래프… 2020-09-02 (수) 19:20
오 평생운동이라 생각하고 가져가면 좋겠는데
쏘닉님 2020-09-02 (수) 21:48
나도 다시 매일 꾸준히 운동해야겠다. 내일부터..
BTM3000 2020-09-03 (목) 03:45
헐 허벅지만 엄청 조지네요
허벅지 운동이 80프로 되는듯
Motivate 2020-09-04 (금) 01:51
무릎이 조져진다는건 허벅지 근육이 없어서 그럼ㅋ
평소에 스쿼트하세요
   

 
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