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[일반]

남녀 몸무게 별 3대 중량 등급표 .JPG

rank 샌프란시스코 2020-08-13 (목) 17:09 조회 : 9629 추천 : 10  

데드 등급표.jpg

 

벤치 등급표.jpg

 

숄더 등급표.jpg

 

스쾃 등급표.jpg

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THE PARAMOUNT, 680 Mission St, San Francisco, CA
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rank토렌트안써요 2020-08-13 (목) 17:15
완전 개초보네 ㅠㅋㅋㅋ
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rankdisfib 2020-08-13 (목) 17:49
완전초보 이전단계는없나요?
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rank멀봐이쉑스피어야 2020-08-15 (토) 19:41
장애....
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rank개우르 2020-08-17 (월) 00:11
인성이...
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rank멀봐이쉑스피어야 2020-08-19 (수) 08:08
말표현이 그래서 그렇지
경계성장애는 판정은 못받지만 일상생활에 지대한 영향을 주는데
저정도도 못들 근육량이면 경계성장애가 맞습니다.

아니면 적당한 근육량이 있으나 뼈이상 신경계이상 관절이상 근육의 불균형등워 믄제 일수도있구여...

인성문제 논하기전에 본인 지능부터 챙기심이 어떨런지
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rankimpossi 2020-08-13 (목) 18:03
인큐베이터 단계가 있어야 할듯
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rank폐비윤씨2 2020-08-13 (목) 18:08
나 52키로때 벤치 20키로짜리 두개로 40으로햇는데 초보ㅠ
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rankgackt082 2020-08-13 (목) 18:33
도대체 무슨 기준이지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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rank밤의짐승 2020-08-13 (목) 20:15
초보고 뭐고 그냥 근육량의 차이
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rank파이리꼬리 2020-08-13 (목) 21:17
근거없음
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rank자취하고잘취함 2020-08-13 (목) 21:42
1RM 재는거임 3RM 재는거임?
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rank동급생 2020-08-13 (목) 21:53
제가 대충 아프기 전에 헬스 할때
몸무게 62kg일때 데드가 150 벤치가 80 스쿼트가 120이었어요
목표가 데드 170 벤치 100 스쿼트 140 로 20kg 씩만 더 올리는거였는데 이젠 포기 ㅡ.ㅡ
추천 0
rank견습 2020-08-14 (금) 02:12
출처좀 알려주세요
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rank이맥스 2020-08-14 (금) 06:40
미친 벤치 60이 얼마나 힘든데...
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rank멀봐이쉑스피어야 2020-08-15 (토) 19:44
???
여자세요??
남자가 벤치 60 1rm이 안된다고??
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rankMotivate 2020-08-16 (일) 02:22
남자도 운동 아예 안 하면 안 돼요
파오후 아닌 이상
턱걸이 1개도 못 하는 남자가 더 많을텐데
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rank묘미 2020-09-04 (금) 23:10
봉무게 20치고 양쪽에 20짜리 하나씩이니까 아마 하실수 있을 것 같아요
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rank붉은언덕 2020-08-14 (금) 18:39
3대 500 이 없...
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rank아프로디테사랑 2020-08-16 (일) 03:26
뭔 말인지 하나도 몰겠네여... ㅎㅎ 데드리프트? 밀리터리 프레스?
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rank아나콘도 2020-08-17 (월) 00:24
3대 200만쳐도 내 몸무게는 드는 거니까 본전 치기 아닐까....
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rank팩쪼꼬 2020-08-17 (월) 09:21
음 ... 기준이 한번 기준인가 ..?
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rank술이술이말술이 2020-08-17 (월) 16:42
군대 있을 때 보직 때문에 턱걸이, 데드리프트, 스쿼트, 파워클린만 했는데 턱걸이 25회, 데드 170, 프론트 스쿼트 80, 백스쿼트 100, 파워클린 70 찍곤 퇴화의 길을...
벤치프레스는 자극을 느낄 줄 몰라서 아예 포기하고.
추천 0
rank잿빛도화지 2020-08-20 (목) 12:20
나름 열심히 한거같은데 자신있는 분야도

중고급자넹.....

데드리프트는 초보자라니 ㅋㅋㅋ
추천 0
rank밀포드 2020-08-21 (금) 21:20
고급고급중급중급
추천 0
rank시우스 2020-08-24 (월) 11:10
디스크 때문에 헬스 1년 정도 했는데 표를 보니 이제 겨우 초보에 도달했네요.
나이도 있고 중량좀 올릴라고 해봤는데 근육보다 관절이나 뼉다구 인대 이런데가 너무 아파서 못하겠네요.
이정도로도 충분히 만족하고 있습니다.
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