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[기기]

2만5천원 인바디 체중계 사용소감.

글쓴이 : 산사춘1 날짜 : 2019-04-10 (수) 00:41 조회 : 3605 추천 : 2  






헬스 한달째  운동하고 변화 측정 .(헬스 초보이고 팔굽혀 펴기 한개도 못하는 약간 과체중에 운동은 아에 안하는 똥몸뚱이임)
마인드 자체가 힘든걸 싫어하며 그냥 빈둥빈둥 대는걸 좋아해서 헬스도 그냥 빡시게 안하고 그냥 대충은 하는데 열심히 출석은 함.
 
하지만 한달정도 근력운동하니까 팔굽혀 펴기 5개는 하며...과체중에 팔굽혀 펴기는 팔꿈치에 무리가 가는거 같아서 지금은 안할 예정)
 
이상하게도 한달간 운동하면서 몸무게 변화 없음....(어 몸무게 변화 없네 잘됬다 오히려 측정하기 좋겠다 싶어서 사용기 올림)

운동은 헬스장 기준 1시간 실제 운동시간  40분정도 운동(런닝머신10분 머신30분)  일주일에 3~4회 나감. 그리고 나머지 생활은 똑같음.
운동 하면서 먹는거 신경안쓰고 평소처럼  1도 변화없이 먹음.

2번째 사진임 3월2일 84.4  
3번째 사진임 4월10일  84.5 거의 똑같음.

헬스를 몸무게 뺄려고 시작했지만 막상 헬스장가니까 머신을 이용해서 운동하는게 더 재밌어서 
유뷰트동영상 보거나 여기 회게 게시판 물어보면서 근육 키우는 재미가 들려서 근육 운동만 주로 함.
진짜 팔에 힘이 없는지 앞으로 미는 체스트 프레스 처음에 25kg 시작해서 지금은 40kg
위로 들어올리는 숄더프레스 처음에 여자랑 비슷한 5~10kg 시작해서 지금은 15kg 까지 늘림
나머지 운동기구도 한달 하니까 중량 많이 늘림.
이 애기를 왜 하냐면 나름 그래도 열심히 했다는 애기임. 시간은 짧은데 그래서 꾸준히 함. 진짜 꾸준히 함.

2번째 3번째 사진 보면 나머지는 똑같은데 근육량 오르고 지방량 감소 보이는거 그리고 물많이 마셧는데 조금 오른거 보니까
아에 못쓰는 기계는 아니구나 생각듬. (그냥 몸무게잴때 맨발로만 올라가서 재면 되니까 편하긴함 )
이 인바디 체중계로 알수 있던점... 몸무게는 그대로지만 0.5kg 체지방이 근육으로 바뀐걸 알수 잇슴

4월 11일 신타6이라는 단백질 보충제가 오니까 이것도 먹고 한달 후에 단백질 변화 있는지 올려줄께욤. ㅋ
(지금보니까 단백질량은 과체중에 비해서 정상으로 나오니까 안먹어도 되겠다 싶은데..이미 구매했해서 먹어야겠슴)

아ㅡ

여자가열매냐 2019-04-10 (수) 01:01
근육량이 49%인데 낮다고 하는 기계는 뭔가 이상한거 아닌가요?

그냥 근육량인가? 골격근이 아닌
     
       
글쓴이 2019-04-10 (수) 01:05


싼 기게라 그런지 어플도 그냥  이래요.
          
            
여자가열매냐 2019-04-10 (수) 01:10
그... 뼈에 붙어서 내 마음대로 움직일 수 있는 근육을 골격근이라 하는데

보통 인바디는 골격근량이 측정되고

이 기계는 그냥 내장 및 모든 근육까지 전부 수치화 하나보네요ㅋ
               
                 
글쓴이 2019-04-10 (수) 01:18
질문을 잘 이해는 못했지만 골격량 3.8프로라고 나와있고
 한달전이나 지금이나 변화가 없어요.
후루슈 2019-04-10 (수) 01:09
기본 인바디도 기계마다 오차율 있다고 해서 인바디 체중계는 처다도 안봤는데 다음결과도 좋으면 한번 구입해봐야겠네요.
     
       
글쓴이 2019-04-10 (수) 01:19
저도 솔직히 나이 물어보고 키 물어보고 몸무게 물어보고 대충 ai 답하는것처럼 일률적으로 답하는줄 알았고요  의심이 들어서 사용기 올립니당^^
레이디가가 2019-04-10 (수) 08:11
저도 이번에 사려고 알아보고잇는데 어디꺼사셧나요
윈마이 픽콕 앳플리 등등 비슷한가격대가 많더라구여
하이네킨주세… 2019-04-19 (금) 07:37
가정용 저렴한거에서 믿을수있는건 체중뿐이라고 들었습니다.
헬스장다니시면 인바디 큰 장비 있을껀데 그걸로 측정해 보세요
물론 그거도 식사여부ㆍ운동전후등 오차가 크지만 발바닥으로만 측정하는거보단 정확할거에요.
가능한 공복ㆍ운동전 에 측정해 보세요

최고는 눈바디입니다.
nervous 2019-04-20 (토) 23:00
발바닥으로만 측정하는건 그냥 눈요기정도의 참고용으로 사용하시면 됩니다 ㅋㅋ
레호아스 2019-04-21 (일) 23:44
병원.헬스장에 있는 고가의 인바디 기기들도 버전마다...
특히 인바디 측정하는 사람마다 몸상태별로 그때그때 다 다르게 찍힙니다...
적당히 참고만하는거지...
대학병원에 있는 초고가의 인바디 기기들도 정확성은 떨어집니다~
하물며 가정용은 볼것도 없음...참고자체가 안됩니다.
상술일뿐....
그나마 정확하게 측정하려면 아침에 공복으로 체크하는게 정확도가 가장 높습니다...
그래봐야 정확성은 처참하지만....
소박한 2019-05-09 (목) 15:22
저도 근육을 키우고 싶은데 어떤 운동? 자세? 를 하시는건가요? 팔, 어깨 힘부터 키우고 싶네요
     
       
글쓴이 2019-05-09 (목) 16:42
무게설정 15회(할듯말듯) 4set 점차 증량 (초보시면 가볍게 시작 어차피 증량할거라서)
휴식시간은 15회하고 나서 1분 2분 3분 기준으로 (*중요*) 15회를 또 할수 있는 시간이 휴식시간임. 본인이 1분만 쉬고도 또 15회 가능하면 1분이 기준.
저도 초보이고 운동을 거의 안해서 휴식시간 3분 쉬어야 또 15회 가능하더군요 적응되니까 2분안쪽으로 할수 있었습니다.
몸 좋으신분들은 1분정도 휴식하더라구요.
휴식3분동안 자기가 하고있는 운동 유튜브 동영상 보시면서 연구하시면 좋습니다.

체스트 프레스 15회 4set 3분휴식기준 14분
숄더 프레스  15회 4set  3분휴식기준 14분
밧줄잡고  아래로 내리는거(등운동 말고 팔운동) 15회 4set  3분휴식기준 14분
하체는 초보기준 스쿼트 무게는 15회 4set  3분휴식기준 14분

이렇게 하시면 한시간 갑니다.
몸에 처음에 열을 내기위해서 스트레칭및 런닝머신 5분이내로 타고 시작합니다.
처음에 스쿼트 하면 힘빠져서 스쿼트는 젤 마지막에 합니다.
이게 하루 루틴이고요. 등쪽루틴이 있는데 이걸 매일 번갈아 합니다.
이런 루틴 4개 본인이 하고싶은거 하시고 전체운동 스쿼트나 데드리프트 하나 껴주시면 좋습니다.
쉬는날은  그냥 대는대로 쉬고 그냥 하루 미는운동 하루는 등운동 으로 합니다.
          
            
소박한 2019-05-10 (금) 08:05
유산소는 하는데 근력운동을 안해서 쉽게 살이 찌는거 같아서 체질 바꿔볼려고 하는데 상세하게 설명해주셔서 감사합니다.
               
                 
글쓴이 2019-05-10 (금) 12:51


최근 2만5천원짜리로 한달 운동 결과입니다.
175cm에 86~87kg에서 3월초부터 시작을 했고 4월쯤에는 84.3kg  그후

근육운동만으로도 84.3kg몸무게에서 점차 빠지고
근육량도 49.2 에서 50.2로 1%가  늘었어요.
1%지만 몸매는 변화가 꽤 많습니다. 팔뚝 가슴 어꺠가 보기 좋아졌고
배살도 좀 빠졌습니다.

저도 런닝 위주로 런닝만 헬스장에서 40분~1시간 정도 했는데요.
집 공원 4km 런닝도 계속 하고 그래왔는데 별로 효과가 없었어요.
너무 지루해서요. 몸무게 외에는 성취감이 별로 없어서요.
근력운동은 쉬는 시간이 많고 무게 증가같은 성취감은 물론 몸매가
팔뚝 몸 하체 근육이 붙어서 몸매가 이뻐지는게 눈에 띄게 좋아져서 훨씬 재밌게 운동하고 있습니다.
그래서 런닝 워킹은 아에 5분만 예열만 하고 런닝은 아에 안하고 있습니다.(시간이 없어서요)  제 본글 보시면 운동시작시 체스트 무게 25kg 숄더 15kg도 힘들었어요. ㅋㅋ
지금은 체스트 60kg 숄더 30kg 도 가능합니다.
근데 운동 조금  하시는 분들은 체스트 100kg 숄더 50kg 이렇게 하시더군요.
   

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