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[정보] 허리에 무리가 가지 않는 복근 운동.jpgif [댓글수 (52)]
rank뚝형    2021-10-15 (금) 13:22   조회 : 25833   공감수 : 77
http://www.etoland.co.kr/bbs/board.php?bo_table=tip01&wr_id=47451 (56)






이 운동으로 왕자가 생기는게 아닙니다.

하지만 복부근육과 코어근육은 허리 건강에 도움이 됩니다.


왕자는 체지방을 낮게 유지하시면 생깁니다.^^


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rank토렌트slave 2021-10-15 (금) 13:22
ㅇㄷ
추천 1
rankyesimmad 2021-10-15 (금) 13:22
ㅇㄷ
추천 0
rank어쭈 2021-10-15 (금) 13:22
배가 두리뭉실허게 나왔는데 해봐야지 ㅋㅋ

왕자는 매직으로 생깁니다.
추천 4
     
       
rank떼강도 2021-10-15 (금) 13:22
@어쭈

손바닥에 세기는 거 아닌가여?
good 추천 8
          
            
rank어쭈 2021-10-15 (금) 13:22
@떼강도

춘장 특허라서...........압쌕 당할수도 있습니다.
추천 3
               
                 
rank냥큼한냥이 2021-10-15 (금) 13:40
@어쭈

도사님이 그려줬다고 하면 됩니다
추천 2
                    
                      
rank어른아이 2021-10-16 (토) 01:42
@냥큼한냥이

내가 왕이 될 상인가~~
추천 0
rank뿌레히힝 2021-10-15 (금) 13:22
허리 환자는 뭐든지 허리 운동 안해도 됩니다
걷는게 가장 좋아요
많이 걸으면 왕자도 나와요
추천 0
     
       
rank터진벌레 2021-10-15 (금) 14:37
@뿌레히힝

왕자따윈 필요없슴돠. ..오직 공주만이
추천 0
rankkarlfranz 2021-10-15 (금) 13:22
ㅇㄷ
추천 0
rank별명없는게별병 2021-10-15 (금) 13:22
ㅇㄷ
추천 0
rank숨어푸 2021-10-15 (금) 13:22
와드 운동
추천 0
rank린민무력부장 2021-10-15 (금) 13:22
ㅇㄷ
추천 0
rank스핀 2021-10-15 (금) 13:22
수영하세요.
코어엔 수영이 최고입니다.
추천 0
rankAlexander 2021-10-15 (금) 13:22
ㅇㄷ
추천 0
rank호므런왕 2021-10-15 (금) 13:22
허리 와드
추천 0
rankGlide 2021-10-15 (금) 13:22
허리 와드
추천 0
rankMr황 2021-10-15 (금) 13:22
마지막줄 너무 공감합니다 ㅎㅎ 규칙적인 생활하면서 그냥 기본적인 유산소운동만 했는데도 왕자가 생기더라구요. 물론 지금은 흔적도 없어졌지만
추천 0
     
       
rank다뽀사삐 2021-10-15 (금) 13:52
@Mr황

그러게요 ㅋㅋ 어릴땐 말라서 그냥 왕자가 대충있었는데
이제 뱃살이 대체하고있으니 ㅠ
추천 0
rank러브몽키 2021-10-15 (금) 13:22
ㅇㄷ
추천 0
rank쏘주는원샷 2021-10-15 (금) 13:22
허리 와드
추천 0
rank어딘가의난민 2021-10-15 (금) 13:22
코어운동 다시보기
추천 0
rank뱌쿠 2021-10-15 (금) 13:22
요즘 허리디스크로 고생중인데 레그레이즈보다 이게 좋겠네요. 와드
추천 0
     
       
rank푸른숨결 2021-10-15 (금) 16:30
@뱌쿠

허리디스크인데 레그 레이즈를한다고요????
추천 0
          
            
rank뱌쿠 2021-10-15 (금) 19:45
@푸른숨결

저 도수치료 해주시는 물리치료사 분이 하라구 했어요. 몇년전에 피티를 받았어서 배웠던데로 물리치료사 분 앞에서 몇개 했는데 제대로 할 줄안다면서 하면 좋으니 스트레칭하구 같이 하라구 했어요. 그래도 걷는게 제일 좋다구 자주걸으란말까지
추천 0
rank화쵸리 2021-10-15 (금) 13:22
허리 문제 있으시면 유튜브에 서울대 의대 재활의학과 정선근 교수님 말씀 듣고 운동하시는게 좋습니다.
이상한 분들 애기 듣지 말고요.
저도 2018년에 허리 4번 5번 디스크가 문제 있어서.. 이분 진료 받으려고 했었는데.. 1년인가 걸린다고 해서.. 포기
현재는 아예 예약도 안됨.. 내년 6월부터인가 안식년이시라고 안식년 전까지 풀예약
하여간 이분 강의 듣고 재활해서 허리 나았습니다.
작년부터 아예 유튜브 강의도 하심..
추천 1
     
       
rankBrendan 2021-10-15 (금) 16:04
@화쵸리

저도 이분 책하고 강좌 추천합니다. 개인적으로 허리 때문에 고생을 좀 했는데 도움이 많이 되더라구요
허리 아프신 분들 괜히 고양이 자세 같은거 그만 하시고요 꼭 책 아니더라도 이분 유튭 강좌라도 한 번 보시면 좋을 거 같네요
추천 0
rank공학박사 2021-10-15 (금) 13:22
허리코어 ㅇㄷ
추천 0
rank알콜브이 2021-10-15 (금) 13:22
허리 와드
추천 0
rank마봉칠 2021-10-15 (금) 13:29
누워서팔꿈치랑머리조금떼고버티기
추천 0
rank밍구스럽 2021-10-15 (금) 13:51
윗몸일으키기는 보디빌딩을 위한 고립운동이고
저런건 척추뼈에 무리가지않게 힘을 기르기위한 네거티브운동이고
전혀 다른분야고 목적도 다른데 왜하는거냐니 무지한놈을 봤나
추천 0
rank불꽃싸다구 2021-10-15 (금) 14:02
허리 와드
추천 0
rank케이크만 2021-10-15 (금) 14:21
코어 운동은 허리힘 안쓰고 코어 힘으로만 하면되요

무식하게 반동주면서 허리힘으로 하니까 허리 다치는거지

코어에 팍 힘주고 하면됩니다.
추천 0
rank푸른숨결 2021-10-15 (금) 14:25
요통이 없다는 전제조건에 저 운동이가능한거고
통증이있다면 허리의 과다전만이냐 일자허리냐에 따라
운동 복부를 강조하는 운동이 필요한지 허리를 강조하는 운동이 필요한지 다릅니다.

윌리엄 멕킨지 운동 검색해 보세요
추천 0
rank니부타니신카 2021-10-15 (금) 14:32
오 참고하겠습니다
추천 0
rank영그는놈 2021-10-15 (금) 14:47
허리 ㅇㄷ
추천 0
rank5chunwon 2021-10-15 (금) 14:50
ㅇㄷ
추천 0
rankCuteOtter 2021-10-15 (금) 14:50
뭐든지 꾸준히 하는게 제일 힘들더라구요.
저도 도전!!
추천 0
rank옥도리 2021-10-15 (금) 14:54
복근은 누구나 있다.
체지방에 가려 보이지 않을 뿐.
추천 0
rank우송이감 2021-10-15 (금) 15:24
목에는 문제가 없을까...???
추천 0
rank하얀달그림자 2021-10-15 (금) 15:29
저도 왕자 있습니다.  뱃살의왕자....... 흑
추천 0
rank아몬 2021-10-15 (금) 15:33
ㅇㄷ
추천 0
rank소봉소봉 2021-10-15 (금) 15:49
ㅇㄷ
추천 0
rank코딩꿈나무 2021-10-15 (금) 15:57
마지막 자세는 왕짜 생기겟는데요?
추천 0
rank업체비밀번호 2021-10-15 (금) 16:10
ㅇㄷ
추천 0
rank자전거수리공 2021-10-15 (금) 16:15
허리ㅇㄷ
추천 0
rank어택커 2021-10-15 (금) 16:54
아 왠지 KFC 땡긴다
추천 0
rankcielodew 2021-10-15 (금) 17:55
허리에 무리가 가지 않는 복근 운동
추천 0
rank빅토리아송 2021-10-15 (금) 19:09
그럼 코어강한사람은 윗몸일으키기 하면 허리안아픔?
추천 0
rank포레스트 2021-10-15 (금) 22:32
코어 ㅇㄷ
추천 0
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