플랭크....ㅇㄷ,,,, 내일은 꼭 해봐야지....

계단 60층만 타는 저를 반성합니다.

플랭크 와드
처음 봤을때 몇번했는데 또 시간지나다 보니 안하게 되서 .. 이번엔 다시 쭉해봐야지

할아버지 멋있으시네요

바들바들거리며 25분까지 하다 30분 목표 도달 못하고 접었었는데 ㅋㅋㅋㅋ

플랭크도 오래버티면 척추에 안 좋다고 하던데 ㄷㄷ

자세가 젤 중요합니다.
(엉덩이 내려가거나 올라가면 꽝이에요.)
안좋은 자세로 계속하면 무리가는 운동입니다.

동안이나 장수는 비결같은거 없음.
특별한 유전자라...

장수비결
설탕 라면 콜라
'의사들 다 죽었어' 이런거 본거 같음.

특히 워랜버핏님은 장수비결을 '코카콜라'라고 하심.

햄버거도 좋아할껄요 그양반?

이런거 보면 타고난 체질의 영향도 큰거 같음

젤 크죠 ㅋㅋ

플랭크 다 좋은데.. 안압이 높아져서 안좋다는 소리들적 있어요..

눈감고 하면 괜찮을 라나~.

발살바임..  숨 쉬세요

플랭크도 오랜시간 하지말고, 30초였나? 하고 쉬다가 다시하고 나누어서 하라더라구요.

안하는 것보다 낫다고 생각 합니다. 난 한 10초 버틸려나

김계란+전문가그룹은 플랭크는 10~30초가 적당하다고 함..
무리말고 적당히~

90


개인적으론 체력 90%유전,10%미만 노력

지능도 마찬가집니다.

이미 과학적으로 다 증명된 ...

무릎이 안좋고 계단 내려갈때 아파서 나는 장수하긴 걸렀군 ㅜㅜ

오르는것만 조금씩 하세요
내려가는건 엘리베이터 타시구요

몸이 기억하고 있던 체력으로 돌아간게 아닐까유?
이래서 이 세상은
타고난 사람이 노오력 까지 하면
일반인들은 절대 따라잡을 수 없는듯

베플로 선택된 댓글입니다

벌써 영상 초반에 답이 나와있네요.
젊었을 때 마라톤을 완주할 정도로 기본체력이 있었던 분이네요.
평생 운동이라는 것하고 담쌓고 살았던 사람이 환갑진갑 넘어서 운동 잘못 시작하면
저승사자하고 하이파이브 합니다.
젊어서부터 꾸준히 해놔야 노년기에 잠시 중단되더라도 다시 시작할 수 있는 겁니다.
이와 비슷한 내용의 프로그램들이 제법 있는데 그 프로그램 내용의 공통점은
젊었을 때부터 운동을 조금이라도 했던 사람들이고, 65세가 넘어가면 세포의 성장이 더뎌지거나
멈추기 시작해서 운동을 조금만 무리하게 하면 탈이 날 수 있다는 내용입니다.
지금 이 글을 보시는 분들은 오늘부터 바로 운동 시작하세요. 그게 정답 입니다.

나더러 죽으란 건가!!

어떤 사연이 있으신지요? 무슨 말씀인지 잘 모르겠네요.
제가 쓴 댓글의 주요 요지는
한살이라도 젊었을 때 운동을 시작해야 한다는 말이었습니다.
제 댓글에 오해가 없었으면 합니다.

좋은말씀입니다만 플랭크는 기초체려이 1도 없어도 할 수 있습니다. 의지만 있다면요
왜냐면 플랭크는 다만 3초라도하면 효과가 있는 운동이거든요

진짜 대단하신분

근육이 받쳐줘야 장수함

특히 허벅지 근육

정자세로 1분 겨우하는데 제길 열심히 해야겠다

ㄷㄷ... 1분하면 몸이 덜덜 떨리는데..

궁금한게 생겼네요.

전에 마라톤을 120회 이상 종주했을 정도로 건강했던 분이었다가 갑자기 생수통 마개를 열 수 없을 정도로 기력이 빠졌었다는데 무슨 이유였을까요?

질병이나 기타 아무 이유없기 갑자기 그렇게 되었다가 오직 플랭크 하나를 하면서 완전히 회복이 되었다는건지, 중간에 뭔가 연결 고리가 빠진거 같아 궁금하네요.

노화가 연속해서 오는게 아니라는 연구도 있더라구요
사람들이 야 앞자리 바뀌어봐라라고 하는게 틀린 말이 아닌거죠
이게 노화도 주기가 있어서 그렇다네요
예를 들면, 30살에 확 10-20% 노화오고 39살까지 매년 1% 정도
노화오다가 40살되면 확 10-20% 노화오는 식으로요
주기별로 확 늙는거죠

플랭크 오래한다고 좋은거 아닙니다.
스스로 몸 망치는 호구가 될수있습니다.

워~플랭크 5분..ㄷㄷ

오래하는것보다 코어힘빡주고 정자세로 단시간하는게 좋다고 해서

1분하고 10초휴식 x5회 사이드플랭크 30초 양쪽한번씩 합니다

무병장수하시길 👍👍👍👍

그냥 다 유전임
무턱대고 저렇게 운동해봐야 관절만 상하는 사람 수두룩함
반대로 평생 음주흡연에 운동 한번 안해도 무병장수 하는 사람도 많고.

수명과 건강은 대부분 날때부터 유전자에 각인되어 있어요.물론 몸을 혹사하는 술,담배,과식,스트레스등의
환경적 요인도 일정부분 차지합니다. 제 아버님도 88세에 스마트폰을 익힌다고 70-80대 젊은 사람들과
노인복지센터에서 모임을 가지시던 분인데 92세에 갑자기 치매가 찾아와서 1년뒤에 돌아가셨습니다.
10대후반부터 담배를 피우시다 75세에 금연하셨는데 담배만 아니라면 100세를 넘기셨을지도 모르지만요.

플랭크의 노예가 되지 말자
https://youtu.be/HO7suonLRfc

요약 : 플랭크도 좋지만, 오래할 필요는 없음.
여러가지 병행해서 하면 더 효율적임.

플랭크보다 효율적인 운동 많으니.. 그걸 꾸준히 하시면 좋음.
꾸준히 하질 못해서 그렇지..

정말 멋있으신 할아버지시군요.
오래 건강하게 사시길.

저런거 보단 일단 잘먹어야 되요
유전자가 9 잘먹는거 0.9 그외 0.1

타고난 유전자로 흘러감.

마라톤대회 나가보신 분들이라면 아시겠지만... 현자타임오는 시간이 있어요..
나이 지긋한 할아버지분이 저를 휙 제끼고 가고.. 그다음에 아주머니분이 휙 제끼고 가고..

정말 머리 희끗한 어르신들이 하프뛰고 풀코스뛰고 하십니다...