워낙 재활의학 분야에선 유명하신 분이신지라
유투브 채널도 있는데 저도 구독해서 정보를 얻고 있네요 ㅎㅎ
https://www.youtube.com/channel/UCfwHnETOc2DrYnBDPjxzKSA

운동 한다고 장수하는 거 아니고
운동 안한다고 단명하는 거 아니고
장수는 그냥 유전.

다른 무엇보다 위 자료처럼

근육운동의 강조와 심폐기능 강화 운동을 강조하는 시니컬하게 넘길만한 자료가 아니죠.

이런 말이
아니라고 느껴지는게

자기 자신이 기준이 되어야 하는데
항상 남과 비교하고
합리화 시킬려고만 함

열심히 관리한 자신과

매일 돼지처럼 쳐먹기만하고
꼼짝도 않해
뱃살 뒤룩뒤룩 쪄서
허리 디스크에
대사증후군에 결려
성인병으로 장기들이
연쇄적으로 망가져
고통속에 사는 자신하고는

삶의 질도 수명도 당연히
차이가 있을 수 밖에 없음

저는 장수가 유전이라고 했지 무병까지 유전이라고 하지 않았습니다.

단 한세대 만에 유전자가 바뀐건가?

빠른자아분열

미안해

당연한건데도 태클 거는 저런 사람이 있다는게 정말 신기해요

세상 모든일은 유전과 운으로 돌아가니 그저 아무것도 하지말고 살아가거라

유전적인 요소도 있지만 일주일간 운동포함 모든 신체활동량이 3000-3500kcal 일때 사망률이 제일 낮다는 연구논문이 있습니다 여담으로 운동은 주당 2000kcal 내외가 가장 좋습니다

스크랩

제가 하루도 안빠지고
해봐서 아는데
정말 건강에 좋아요.
http://www.etoland.co.kr/bbs/board.php?bo_table=health&sca=&sfl=mb_id,1&stx=bluevox

정말 난 운동 싫다하면 걷는거라도 추천..

허리나 목 아플때도 그냥 걸으면 오히려 안아픔... 쉴때 더 아프고;;

저도 소화 안될때 걸어요

근육과는 다르게 디스크 주위 및 속 손상회복은 누워서 쉴때 발휘가 되는데 자주 걷거나 살살 뛰는 러닝 꾸준히 해주시면 치료되는 세포인자가 골고루 잘퍼져서 휴식때 더 잘된다내요  반대로 너무 고강도로 오래 뛰어도 문제라 적절하게 걸어주고 쉬어주고 해주심 좋다고 교수님이 그러시더라고요 서있을땐 압력과 더불어 회복이 안되니.

저도 디스크가 있는데 하도 재발을 많이 해서 걱정이 많았고 정선근 교수가 쓴 백년 허리보고 많이 도움을 받았죠. 백년허리에 나와있는 하면 허리에 안 좋은 운동 꼭 참고 하시고 허리 뒤로 젖히는 운동 자주 해주며 디스크 재발 잘 안합니다. 나이들수록 과격한 운동보다 스트레칭이 더 중요한것 같아요!!

의사(물리)

이분 요즘 온라인에서 많이 띄워주네요?
정치 하려나

.... 유튜브 시작하고 불붙어서 그렇죵...

기존에 책도 내시고 베스트셀러에도 오르신분이시라...온라인에선 요새 핫하시네요

굿 정보

그냥 하루에 30분이라도 동네 운동장 뛰세요. 양키들은 런닝이 일상인데, 확실히 해외여행가보면 할배들도 잘 걸어다니는 사람이 많음

전 인대를 건강히 유지하는 법 좀 알았으면 좋겠어요 아버지께서 어깨 인대가 많이 끊어지시고 나니 팔에 힘도 못 주시니까 근육이 급격히 쇠퇴하시더라고요 스트레칭 잘 하고 무리하지 않으면 되는건지

아침에 일어나면 허리 아파서

양치질 하려고 허리 숙이는것도 힘듬..

디스크가 찢어진건가

달리기밖에 답이 없다는거네..

이사람 책낸거 보고 따라해봤는데 별 효과가 없어서 슬퍼요 ㅠㅠ
뛰는거 안되는게 예전에 인터벌운동 했다가 무릎 물찬이후로 무릎이 계속 안좋음

수영장에서 자유 수영? 등록하구 거기서 걸어보시는 건 어떠세요?/그냥 제 생각으로 물 속에서 운동하는 게 부담은 적을 거 같아서 말씀드린거에요

저는 30대 중반인데 전형적인 방사형 좌골신경통이고 지긋지긋하게 안 낫네요. 허리 뒤로 젖히는 동작만하면 아픔. 평소에 한쪽 다리 꾸준하게 쩌릿하고. 디스크는 위 운동들이 도움 많이 되는 걸로 아는데 저 같은 척추관 협착은 운동으로 좋아지는 경우 거의 없는 걸로... 앞으로 숙일 때 별 이상 없고 뒤로만 아픈 거 보니 전형적인 협착 같음. 결국 시술이라도 들어가야 하는 것으로 앎. 병원가서 가끔 통증이랑 염증 잡는 주사 맞지만 맞고 효과 1주일 정도... 슬픕니다.

진짜 꾸준하게 걷기 해야될거같아요 은근히 귀찮아서 안하는듯

운동 걷기

장수는 유전

무병은 어느정도 노력

허리

어떤 의사는 매일 운동하면 오히려 안 좋다고 주 3~4회 만 하라고 하던데

평소엔 허리 전혀 안 아픔
근데 축구만 하고나면 이틀은 허리가 엄청 아픈데
축구하지 말라는 소리인건가...

저장합니다. 감사합니다.

허리 아플때 오히려 걷는게 통증을 더 유발합니다. 허리 통증이 많이 줄어들고 허벅지가 뻐근하지 않게 천천히 걸어야 오히려 운동됩니다.

운동좀 해야될텐데요 저두

허리운동

저거 말하는 사람도 건강해 보이진 아니하옵니다

이 의사분 근육 미쳤던데 막말들 쩌시네 ㅋㅋ

달리면 연골 빨리 닳지 않난요?

허리운동 ㅇㄷ

저도 허리 아프고 다리 져러서 MRI 찍으니 2군데 터져서  수술해야 한다더군요
이분 책을 읽지 않았다면  수술 했겠죠~    큰일날뻔 했습니다;;;;;;;  돈도 돈이지만 젊어서 수술은 큰 도박과 같다고 봐요
지금은 허리는 조금 더 신경쓰면서 지내지만 특별히 아픈곳은 없어요
다리저림도 어느순간 사라지더군요~ 저의 경우 매일 걸었습니다 6키로 정도씩  3개월 정도걸으니 허벅지 뒤 땡기는건 없어지드라구요

정선근 교수님도 목디스크 환자십니다.