¸ÇÁîÇコ USA
ÀÏÁÖÀÏ 4ȸ
3sets / 12reps
¼Ò¿ä½Ã°£ 40ºÐ ³»¿Ü
1. Press up
2. Dumbbell standing shoulder press
3. Dumbbell Squat
4.Lateral Raise
5. Bicep curl
6. Dumbbell step-up
7. Plank
8. Deadbug
9. Side plank
10. Dumbbell floor press
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