20220505 헬린이날 산운완!(즐거운 유지어터의 삶)

바벨 벤치 프레스 x 7

(93kg) 9,8,8,8,8,7,6

바벨 벤치 프레스 + 체스트 딥스 x 3 (컴파운드)

(90kg) 8,8,7 + 13,15,12

바벨 숄더 프레스 x 7

(57.5kg) 8,8,7,6,6 (50kg) 12,10

바벨 컬 + 체스트X비하인드 프레스 x 7 (슈퍼세트)

(40kg) 12 (50kg) 6,6,5 (43kg) 10,9,8

+ (40kg) 13,12,11 (43kg) 10,8,8,7

와이드 친업 + 싱글바 딥스 x 2 (슈퍼세트)

10,8 + 15,15

올해부터는 몸상태와 수행 능력을 최대한 유지, 방어하는 방침을 두고   

스트레스없이 자유롭게 먹고 자유롭게 운동하고 있습니다.^^

나이가 불혹에 가까워지니 고중량에 집착하거나 몸이 좋아지고 싶은 욕망이 점점 사라지네요.

근육량 불려봐야 하루 끼니 수만 더 늘어나지.. 매일같이 단백질 때려 박는 것도 지쳐서 그냥 있는대로 만족하고

나가서는 주는대로 불평없이 골고루 잘 먹습니다 ㅎㅎㅎ

그저 안 아프고 매일 즐겁게 운동할 수 있음에 깊은 감사를~