평생 보통 체격으로 살다가
취업하고 여친 생기고 하다 보니 살이 미친 듯이 쪄서 96까지 찌고
그렇게 살다가 중간 중간 살도 많이 뺏지만 요요가 와서 다시 찌기를 반복
이번에는 확실히 하자 해서
아침 X (원래 안 먹음)
점심 일반식
저녁은 일반식 ~ 소식
솔직히 식단 관리는 거의 안 함
다만 간식을 아예 안 먹고 저녁 7시 전에 밥 먹고 다음날 12시까지 공복 유지
운동은
저녁 혹은 밤늦게 6킬로 달리기
이것도 처음에는 체력이 안되 300미터 뛰고 걷고를 2킬로 반복하다가
2주 지나서 500 뛰고 걷고 3킬로 반복
그렇게 조금씩 늘리다 보니
3개월 때에는 500 걷고 5.5 뛰고 마무리 걷기까지
결과는
93에서 78까지 뺏다
3개월 지나고 한 달 째 유지 중인데
운동은 계속 하지만 유산소 강도는 더 안 늘리고
근력 운동을 조금 늘리는 중이다
먹는 건 라면도 먹고 먹을 건 다 먹고 댕김
아직 잘 유지되고 체지방은 조금 높지만
그래도 만족합니다
혼자서 운동화 신고 뛰러 갈 때마다
ㅅㅂ ㅅㅂ 욕을 하면서 나가고 땀 흘릴 때마다 지방이 빠진다 기름이 빠진다 생각하고
이 악물고 했습니다
혼자 운동하다 보니 귀찮아 지기 전에 그냥 욕 하면서 무조건 나갔습니다
다들 다이어트 잘하시고
뚱뚱이 분들
포기하지 마시고 인생에 한번은 날씬해져 봅시다
다이어트는 평생 합시다
(비밀상점)
대용량 일회용 전자담배 비밀특가!
(6974)
운동/헬스 월간 추천 
