해 떨어지기 전에 산스장 한바리

210918 운동일지

바벨 벤치 프레스 x 6

(90kg) 9,8,8,8,7,6

세트 간 휴식 최대 2분.

바벨 벤치 프레스 + 체스트 딥스 x 4 (컴파운드)

(80kg) 11,10,9,8 + 13,12,10,10

바벨 컬 + 바벨 라잉 트라이셉스 익스텐션 x 6 (슈퍼세트)

(50kg) 6,5 + 5,4 (40kg) 13,12,12,12 + 15,13,13,12

바벨 숄더 프레스 x 5

(55kg) 12,11,8,8,8

비하인드 넥 프레스 x 4

(50kg) 5 (40kg) 12,12,11

친업(네로우) + 싱글바 딥스(클로즈) x 3 (슈퍼세트)

13,12,12 + 15,13,10

슬슬 간절기로 접어드는 시즌인지라 식욕도 오르고 나태해지는 기분이..😂

적당한 긴장감과 반성이 필요할 것 같아 오랜만에 운동 일지를 남겨보았습니다.

그나저나 10mb 이하 파일의 업로드만 가능해서 움짤을 저용량으로 변환했는데

프레임이 생략되더니 재생 속도가 막 빨라지네요.. 이건 좀 에반데..ㅎㅎ

좋은 기회가 된다면 영상 로그로 다시 찾아뵙겠습니다.