üÁß 90
Å° 170
üÁö¹æ 23%
±Ù·Â 65kg Á¤µµ ³ª¿À´õ¶ó±¸¿ä.
¿¹Àü¿¡ ¿îµ¿À» ¸¹ÀÌÇؼ ±×·¡µµ ¹°··¸öÀº ¾Æ´Õ´Ï´Ù. ³ªÀÌ´Â 38ÀÔ´Ï´Ù.
¿¹Àü¿¡ 65~70kg Á¤µµ¿´°í ÇÑ 5³âÁ¤µµ À϶§¹®¿¡ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ³Ê¹« ¹Þ¾î¼...
¸Å¹ø ´ÊÀº Àú³á¿¡ ¸Ô°í ÁöÃļ Àáµé°í Çߴµ¥ ¿äÁò ÀÏÀÌ ¾ÈÁ¤µÇ¼ ¿îµ¿À» ²ÙÁØÈ÷ ÇÏ°íÀְŵç¿ä.
°Ç°°ËÁø°á°ú ¼ú´ã¹è´Â ¾ÈÇÏÁö¸¸ Áö¹æ°£À̶û ³»ÀåÁö¹æÀÌ ½ÉÇÏ°Ô ³ª¿À´õ¶ó±¸¿ä
¿½ÉÈ÷ ÇÑ´Ù°íÇϴµ¥.. üÁßÀÌ Á¤¸» ¾ÈÁÙ¾î¿ä ¾ï¿ïÇÒÁ¤µµ·Î ÇÏ·ç¿¡ µÎ³¢Á¤µµ ´Ü¹éÁú À§ÁÖ·Î ½Ä»çÇÏ°í
ÇÏ·ç¿¡ 2~3½Ã°£¾¿ °È°í ½Ã°£¿©À¯ÀÖÀ»¶§´Â ÇÏ·ç¿¡ 4½Ã°£¾¿ °È°íÀÖ½À´Ï´Ù.
½Ç³»ÀÚÀü°Å ¼³Ä¡Çؼ ««È÷ Ÿ°íÀÖ±¸¿ä. ¿ÀÁ×ÇßÀ¸¸é ¼øÅä¿öÄ¡»ç¼ ÇÏ·ç ¼Ò¸ð Ä®·Î¸®¸¦ ÀüºÎ üũÇغ¸±âµµ ÇÕ´Ï´Ù.
´ë·« °È´Â ½Ã°£¸¸ Ä®·Î·Î¸® 1500kcal Å¿ì°íÀִµ¥ ±×
·±µ¥µµ ¸ö¹«°Ô°¡ ²Þ½À» ¾ÈÇϳ׿ä.
ÀÌ°Ô Àå¼Ó¿¡ ÁÁÀº ±Õ(¿äÁò ÇÁ·Î¹ÙÀÌ¿Àƽ½º°°Àº°Í)À» ±×·¡¼ ´õ ¸Ô°í ÇÏÀÚ³ª¿ä. ÀÌ·±°Å¶û °ü·ÃÀÌ ÀÖÀ»±î¿ä?
¹«¸¶§¹®¿¡ 10kgÁ¤µµ °¨·®ÇÏ¸é ·±´×À» ÇÏ·Á°íÇϴµ¥ ´ä´äÇÏ³×¿ä ¤Ð¤Ð
Ȥ½Ã ÀÌ·±°æ¿ìµé ¾øÀ¸½Å°¡¿ä? ¾î¶»°Ô ÇÒ ¹æ¹ý¾øÀ»±î¿ä.. 3~4°³¿ùÀâ°í 10kgÀÌ»ó ²À °¨·®ÇÏ°í ½Í½À´Ï´Ù.