¹Ù·Î°¡±â

Áñ°Üã±â 

[ÀϹÝ]

-40kg¸¦ ¸ñÇ¥·Î ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏ´Ùº¸´Ï ´À³¤ Á¡

rank »èÁ¦Çضó¾Ö¼ÛÀÌ 2021-04-21 (¼ö) 11:58 Á¶È¸ : 1176 Ãßõ : 9  

¾È³çÇϼ¼¿ä.


168cm 115kg¿¡¼­ 75kg¸¦ ¸ñÇ¥·Î ´ÙÀ̾îÆ® ÁßÀÎ Àü ½Ì½ÌÇÑ °í±âµ¢¾î¸® Çö µÅÁö ÀÔ´Ï´Ù.

Áö±ÝÀº 92~3kg¿¡¼­ ¿Ô´Ù°¬´Ù ÇÏ´Â ÁßÀε¥, ±×µ¿¾È ´À²¼´ø Á¡À» Á» Àû¾îº¼±î ÇÕ´Ï´Ù.

¾îµð±îÁö³ª °³ÀÎÀûÀÎ °æÇè¿¡ ±âÃÊÇÑ °ÍÀÌ´Ï ¾ê´Â ÀÌ·± ÄÉÀ̽º±¸³ª Á¤µµ·Î¸¸ º¸½Ã¸é µË´Ï´Ù. :)


1. ¿îµ¿Àº ÇÏ·ç¿¡ 2½Ã°£, ÁÖ 4~5ȸ Á¤µµ´Â ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ¾Ò´Ù.

Àú´Â º» ¿îµ¿Àü Æ®·¹µå¹Ð 10~15ºÐÀ¸·Î ¿ú¾÷ÇÑ µÚ 1½Ã°£ ¿þÀÌÆ®, 40~70ºÐ Æ®·¹µå¹Ð·Î

·çƾÀ» Â¥°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿þÀÌÆ®´Â Àü¸é 1ÀÏ, Èĸé 1ÀÏ, ÇÏü 1ÀÏ·Î 3ºÐÇÒ·Î ÇÏ°í Àֳ׿ä.

¿ä»õ ÆÈ, ¾î±ú°¡ Á» ºÎÁ·ÇÏ´Ù°í ´À²¸Á®¼­ ºÐÇÒÀ» Çϳª ´õ Ãß°¡ÇÒ±î °í¹ÎÁßÀÔ´Ï´Ù.

±×¸®°í °¨·®À̳ª ü·Â ´Ü·Ã¿¡ À־µµ ÇöÀç ·çƾÀÌ °¡Àå ÀúÇÏ°í Àß ¸Â´õ±º¿ä.

¿©±â¼­ ´õ ´Ã¸®¸é ¸öÀÇ È¸º¹ÀÌ ¸ø µû¶ó°£´Ù°í ÇØ¾ß ÇÒ±î¿ä.

ÇöÀç´Â 1°³¿ù¿¡ 1.5kg °¨·®À» ¸ñÇ¥·Î ¿îµ¿ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.


2. ¾ß½ÄÀ» ¸ø Âü°ÚÀ¸¸é Â÷¶ó¸® Àú³áÀ» ´Ê°Ô ¸ÔÀÚ.

´ÙÀ̾îÆ®ÇϽô ºÐµéÀÌ °¡Àå Èûµé¾î ÇÏ´Â°Ô ¾ß½Ä ¾È ¸Ô´Â °ÅÁÒ.

Åð±ÙÇؼ­ ½Ä»çÇÏ°í ¹ã 11~12½ÃÂë µÇ¸é ¾ß½ÄÀÌ ¶¯°Ü¿À±â ½ÃÀÛÇÕ´Ï´Ù.

ÂüÀ» ¼ö ÀÖÀ¸¸é ÁÁÁö¸¸ Á¤ Èûµé´Ù¸é Â÷¶ó¸® Àú³áÀ» ´Ê°Ô ¸Ô´Â°Ô ³´½À´Ï´Ù.

Àú´Â Åð±ÙÇÏ°í ¹Ù·Î ¿îµ¿ °£ ´ÙÀ½ Àú³áÀ» 9½Ã ¹Ý¿¡ ¸Ô°í ÀÖ½À´Ï´Ù.

6~7½Ã¿¡ Àú³á¸Ô´Â °Íº¸´Ù´Â ¾È ÁÁÁö¸¸ ¸ø Âü°í ¾ß½Ä ¸Ô´Â°Íº¸´Ü ³´´õ±º¿ä.


3. ¹Ð°¡·ç À½½ÄÀº ÇÇÇÏÀÚ. ƯÈ÷ »§, ±¹¼ö, ¶±ººÀÌ´Â Àý´ë ±ÝÁö.

¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ ¹Ð°¡·çÀ½½ÄÀ» ÇÇÇ϶ó°í Çϴµ¥ ´Ù ÀÌÀ¯°¡ ÀÖ´Â ¸»À̾ú½À´Ï´Ù.

ƯÈ÷ ¶±ººÀÌ. ÀÌ°Ô ÁøÂ¥ ¾Ç¸¶ÀÇ À½½ÄÀÔ´Ï´Ù. Â÷¶ó¸® °¨ÀÚÆ¢±èÀ» ¸Ô´Â°Ô ³´½À´Ï´Ù.

»§°ú ±¹¼öµµ ¶±ººÀ̺¸´Ù´Â ´úÇÏÁö¸¸ ºñ½ÁÇÕ´Ï´Ù. 

Á¤ µå½Ã°í ½ÍÀ¸½Ã¸é 1ÁÖÀÏ¿¡ ÇѹøÀ» ³ÑÁö¾Ê°Ô µå¼¼¿ä.

Àú´Â 1ÁÖÀÏ¿¡ Çѹø ¸Ô°í½ÍÀº°Å ¸ÔÀ» ¶§ »§, ±¹¼ö, ¶±ººÀÌ ¸Ô±â´Â ¾Æ±î¿ö¼­ ¾Æ¿¹ ¾È ¸Ô°ÔµÇ³×¿ä.


4. ¾ÆħÀº ²À ì°Ü¸ÔÀÚ

¿îµ¿À» ¾È ÇßÀ» ¶§´Â ¸öÀÇ ½ÅÁø´ë»ç ÀÚü°¡ ÀûÀ¸´Ï ¾ÆħÀ» ¾È ¸Ô¾îµµ ¹öÆ¿¸¸ Çߴµ¥

¿îµ¿À» ½ÃÀÛÇÏ°í ³ª´Ï ½ÅÁø´ë»ç°¡ È°¹ßÇØÁ®¼­ ¾ÆħÀ» ¾È ¸ÔÀ¸¸é ¿ÀÈ÷·Á ¸ø ¹öƼ°Ú´õ±º¿ä.

Àß Â÷·Á¸ÔÀ» ¼ö ÀÖÀ¸¸é º£½ºÆ®Áö¸¸, ±×°Ô Èûµé´Ù¸é Àû¾îµµ Àü ³¯ Àú³á¿¡ ¿ìÀ¯¿¡ ÇÁ·Îƾ 3½ºÄò Ÿ¼­

¹® ¾Õ¿¡´Ù µÎ°í¼­ Ãâ±Ù Á÷Àü¿¡ ¿ø¼¦ ¶§¸®°í Ãâ±ÙÇϸé Á» ³´½À´Ï´Ù.


5. ¿îµ¿µµ ÁÁÁö¸¸ ´ÙÀ̾îÆ®´Â ½Ä»ç·®À» ÁÙ¿©¾ß ÇÑ´Ù.

À̸¥¹Ù Àúź°íÁö ½Ä´ÜÀ̶ó°í ÇÏÁÒ. Á¤¸» µÅÁöó·³ ¸Ô´Â°Ô ¾Æ´Ñ ÀÌ»ó ź¼öÈ­¹°¸¸ ÁÙ¿©µµ »ìÀº ºüÁý´Ï´Ù.

¹°·Ð ź¼öÈ­¹°À» ¾Æ¿¹ ¾È ¸ÔÀ» ¼ö´Â ¾øÁÒ. Àúµµ ź¼öÈ­¹°À» ±Ø´ÜÀûÀ¸·Î ÁÙ¿©º»ÀûÀÌ Àִµ¥

Á¤½ÅÀÌ ÇÇÆóÇØÁö°í »ç¶÷ÀÌ È÷½ºÅ׸¯ÇÏ°Ô º¯Çؼ­ ±×¸¸µ×½À´Ï´Ù.

°³ÀÎÀûÀÎ ÀýÃæÁ¡Àº Á¡½ÉÀº ±×³É ÀÏ¹Ý½Ä ¸Ô°í, Àú³á¿¡ ¹é¹Ì1 : Àâ°î1À» ¹Ý°ø±â ¸Ô´Â°Å¿´³×¿ä.


6. ¼úÀº º¸¸§¿¡ Çѹø¸¸ ¸¶½ÃÀÚ. ¾È ¸¶½Ã¸é ´õ ÁÁ°í.

Àú´Â °ÅÁþ¸» ¾È º¸Å°í 1³â 365ÀÏ Áß 350ÀÏÀ» ¸¶½Ã´ø »ç¶÷À̾ú½À´Ï´Ù.

Áö±Ý µ¹ÀÌÄÑ »ý°¢Çغ¸¸é ¼ú ÀÚü°¡ »ìÀ» ¸¹ÀÌ Âî°Ô ÇѴٱ⠺¸´Ù´Â

¼úÀ» ¸¶½Ã¸é ÀÚÁ¦·ÂÀÌ ¶³¾îÁö°í, ¾ß½ÄÀ» ¸¹ÀÌ ¸Ô°Ô µÇ´Â°Í°ú

°£ÀÌ ¼úÀ» ¸ÕÀú ºÐÇØÇÏ´Ï ¿îµ¿À» Çصµ È¿°ú°¡ ¹Ý°¨µÈ´Ù ÀÎ °ÍÀ¸·Î »ý°¢µË´Ï´Ù.


7. º¸ÃæÁ¦´Â »ý°¢º¸´Ù È¿°ú°¡ ¾ø¾ú´Ù. ¾Æ, Ä«ÆäÀΠ»©°í.

Çコ ½ÃÀÛÇÏ°í ¿Â°® º¸ÃæÁ¦¸¦ ´Ù ¸Ô¾îºÃ´Âµ¥ »ý°¢º¸´Ù È¿°ú°¡ ¾ø¾ú½À´Ï´Ù.

°³ÀÎÀûÀ¸·Î Ä«ÆäÀÎÀº ±×³ª¸¶ Á» È¿°ú¸¦ ºÃ´Âµ¥ 200mg¸¦ ¸ÔÀ¸´Ï

¹ã¿¡ ÀáÀÌ Àß ¾È¿À´Â ºÎÀÛ¿ëÀÌ À־ ÇöÀç´Â ¾È ¸Ô°í ÀÖ½À´Ï´Ù.

º¸ÃæÁ¦ »ì µ·À¸·Î ÇÁ·ÎƾÀ̳ª ´ß°¡½¿»ìÀ» »ç½Ã´Â°É Ãßõµå¸³´Ï´Ù.

¾Æ´Ï¸é Á¤¸» ÇϵåÄÚ¾îÇÏ°Ô ¿îµ¿ÇÏ½Å´Ù¸é ±×¶§´Â º¸ÃæÁ¦°¡ Á» È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í Çϴµ¥...

¹¹ ±×Á¤µµ·Î ¿îµ¿ÇϽô ºÐÀÌ ÀÌ ±ÛÀ» º¸Áø ¾Ê°ÚÁÒ. :)


´ëÃæ »ý°¢³ª´Â´ë·Î Àû¾îºÃ½À´Ï´Ù. 

´ÙÀ̾îÆ® ÇϽô ºÐµé ¸ñÇ¥ ²À ´Þ¼ºÇÏ½Ã°í µæ±ÙÇÏ½Ã±æ ¹Ù¶ø´Ï´Ù. ;)

´ñ±Û 6°³
´ñ±Û¾²±â
rankgackt082 2021-04-21 (¼ö) 15:33


5°³¿ù
101->74kg °¨·®Çߴµ¥...
ÁÁÀº±ÛÀÔ´Ï´Ù¸¸ À½...¾à°£ ¼öÁ¤? ÷¾ð Çص帰´Ù¸é.
1. Ź¿ùÇÔ(Àúµµ ¾Æħ6½Ã~8½Ã À¯»ê¼Ò, ¿ÀÈÄ8½Ã~10½Ã 15~20ºÐ ¿ú¾÷, 40~50ºÐ ¿þÀÌÆ®, ³ª¸ÓÁö 10½Ã µÉ¶§±îÁö À¯»ê¼Ò)
2. ¸¶Áö¸· ½Ä»ç´Â ¸¶Áö¸· ¿îµ¿Àü -2½Ã°£.(±è½ÂÇö¼±¼ö ¹æ¹ý) ½ÄÈÄ 2½Ã°£ ÀÌÈÄ¿¡ ¿îµ¿ Ç϶ó. ±×·¡¼­ 5½ÃÂë¿¡ °£´ÜÇÑ Àú³á¼·Ãë-ÇコÀå°¡¸é¼­ ¾Æ¾Æ1ÀÜ - 10½Ã Áý¿¡¿Ü¼­ ¸¶ÀÌÇÁ·Îƾ 1½ºÄò+¹°300ml (3½ºÄòÀº ... ;;;)
3. ¹Ð°¡·ç°¡ ÁÖ·Î µÈ°Ç ¾Æ¿¹¾È¸ÔÀ½..Á¶±Ý¾¿ ¸Ô¾îµµ »ç½Ç »ó°üÀº¾øÀ½. ±×³É ±×¸¸Å­ ½Ã°£ÀÌ ±æ¾îÁú»Ó.
4.10½Ã¿¡ ¸¶Ä¡°í »þ¿öÇÏ°í Áý¿¡¿Í¼­ ÇÁ·Îƾ1½ºÄò Ÿ¸Ô°í ¾Æħ¿îµ¿À» À§ÇØ 11~12½Ã »çÀÌ¿¡ ÀÚ¸é. ¹è¾È°íÇÄ...
5.Àúź°íÁö(Å°ÅäÁ¦´Ð´ÙÀ̾îÆ®)´Â üÁúÀ» ¹Ù²Ù±â À§Çؼ­°í, »ç½Ç Àúź°íÁö ¶ó´Â ¸»º¸´Ù. ±×³É °íÁö¹æ NOź¼öÈ­¹°ÀÌ ¸Â´Ù°íµé ÇÏ´õ±º¿äÁï, »ï°ã»ì ¿Õâ¸ÔÀ¸¸é¼­ ¼Ò·®ÀÇ ¹äÀ̶û ¸Ô´Â´Ù? ¿Ïº®È÷ À߸øµÈ ¹æ½ÄÀÌ¿¹¿ä. [Âü°í »çÁø÷ºÎÇص帲]
6.ÀÌ°Ç..º»ÀÎÀÌ ¾Ë¾Æ¼­. Àú´Â ¼úÀ» ¾Æ¿¹ ¾È¸Ô¾î¼­¿ä;;
7.¤·¤¸. 2~3´ÞÂ÷¿¡ ±×·±°Íµé »ç¸Ô¾îºÃ´Âµ¥ µü ±× ½Ã±â¿¡ Á¤Ã¼±â¿À°í, ¸Ó¸®°¨À»¶§ ¸Ó¸®Ä«¶ô ¸¹ÀÌ ºüÁö°í, ÀÀ°¡ À߾ȳª¿À°í. Àú´Â °³ÀÎÀûÀ¸·Î ´õ Èûµé¾ú³×¿ä.
     
       
rank»èÁ¦Çضó¾Ö¼ÛÀ̱۾´ÀÌ 2021-04-21 (¼ö) 16:17
ÇÁ·ÎƾÀ» ÷ »ç¸Ô¾îº¸´Âµ¥ Á¦²¨ ½ºÄòÀÌ Á» ÀÛÀº°Å °°³×¿ä. ³ÖÀ¸¶ó´Â Á¤·®´ë·Î ³Ö°í ÀÖÀ¸´Ï±î¿ä.
±×¸®°í °íÁö¹æ no ź¼öÈ­¹°À̶ó... ¼º°Ý ³ªºüÁö´Â ¼Ò¸®°¡ µé·Á¿É´Ï´Ù...¤§¤§¤§
Á¦°¡ Å°ÅäÁ¦´Ð? ÀÌÂÊ¿¡ µüÈ÷ Áö½ÄÀÌ ÀÖ´ø°Ô ¾Æ´Ï¶ó Àúź°íÁö? ½Ä´ÜÀ» ÇÒ ¶§ µüÈ÷ ¹º°¡¸¦ ¸¹ÀÌ ¸ÔÁö´Â ¾Ê°í, Æò»ó½Ãº¸´Ù ź¼öÈ­¹° Àý¹Ý ÀÌÇÏ+°í±â·ù200gÁ¤µµ·Î ÁøÇàÇÏ°í ÀÖ¾î¿ä. °í±â´Â ´ß°¡½¿»ì, ¿À¸®°í±â, ¸ñ»ì, »ï°ã»ì µîµî ³Ãµ¿½Ç¿¡ ¹Ú¾Æ³õ°í ±×¶§±×¶§ ¶¯±â´Â °É·Î ¸Ô°í Àֳ׿ä.
°³ÀÎÀûÀ¸·Î´Â ´ß°¡½¿»ìÀÌ °¡Àå È¿°ú°¡ ÁÁ±äÇѵ¥ ±×·¸´Ù°í ¾ÆÁÖ µå¶ó¸¶Æ½ÇÑ È¿°ú°¡ ÀÖÁø ¾Ê´õ±º¿ä.
          
            
rankgackt082 2021-04-21 (¼ö) 16:53
±×·¯°Ô¿ä. °Å±â±îÁö »ý°¢À» ¹Ìó ¸øÇ߳׿ä. Á˼ÛÇØ¿ä ¤¾ _¤¾. ½ºÄòÀº ´Ù ¶È°°ÀºÁÙ -¤±-¤»
ÇÁ·Îƾ = ´Ü¹éÁúº¸Ãæ [ÇÁ·Îƾ ¹«°Ô´ç Ä®·Î¸®, ´Ü¹éÁúÇÔÀ¯·®  + ½Ä»ç¿¡ Æ÷ÇÔµÈ Ä®·Î¸®, ´Ü¹éÁú·®)
(1ÀÏ ¼·Ãë ´Ü¹éÁú±âÁØÀº º»ÀÎ ¸ö¹«°Ô 1kg = 1g ºñÀ²·Î »ý°¢ÇϸéµÈ´Ù°í ÇÏ´õ¶ó±¸¿ä.)
º¸Åë Àú´Â ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇؾߵǴ ÀÔÀå¿¡¼­ 1ÀÏ 3³¢, 1³¢´ç 500Ä®·Î¸®ÀÌÇϸ¦ ÃÖ´ëÇÑ ¸ÂÃç
ÇÏ·ç 1500~1600,700 Ä®·Î¸® ¹Ì¸¸À¸·Î¸¸ ¼·Ãë Çß¾î¿ä. ´Ü¹éÁú ¼·Ãë·®Àº kg=g ¿¡ ¸ÂÃç¼­ ¸Ô¾ú¾î¿ä.

Å°ÅäÁ¦´Ð(¿ø·¡À̸§) - Çѱ۹ø¿ªÇϸé Àúź°íÁö. °°Àº¸»ÀÌ¿¹¿è.
ÁÖ ¿¡³ÊÁö¿øÀ» Áö¹æÀ¸·Î »ç¿ëÇÏ´Â ¹æ½Ä, °úüÁß,°íÁöÇ÷Áõ ȯÀÚ 120¸í ´ë»óÀ¸·Î ´ÙÀ̾îÆ®ÁøÇà.
Àúź¼ö,ÀúÁö¹æ,°í´Ü¹é ÆÀº¸´Ù Àúź°íÁö(Å°ÅäÁ¦´Ð) ´ÙÀ̾îÆ® ÇÑ»ç¶÷ÀÌ 1.31¹è ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ¿À·¡ Áö¼Ó(¾Æ¹«·¡µµ ¸Ô´Â À½½ÄÀÌ ¸ÀÀÖÀ¸´Ï±î?;;), üÁßÀº 1.9¹è(¾à2¹è) ´õ °¨·®µÊ.
´Ù¸¥½ÇÇè¿¡¼­µµ ÀúÁö¹æ, Å°ÅäÁ¦´Ð 322¸í °úüÁßȯÀÚ 2³â°£ ½ÇÇè. Å°ÅäÁ¦´ÐÀÌ 1.6¹èÀÌ»ó üÁß°¨¼Ò¿Í ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡ °¨¼Ò.
ÀÌ ¸»ÀÌ Áß¿äÇѰǵ¥ "Á¤È®ÇÑ Å°ÅäÁ¦´Ð ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ýÀ» Çϱâ À§Çؼ­´Â ÇÏ·ç ź¼öÈ­¹°À» 20g ¹Ì¸¸À¸·Î ¼·Ãë ÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù"
Á¦°¡ µµ½Ã¶ôÀ» Áö±Ý ½Î´Ù´Ï´Âµ¥. Á¡½É 1³¢ Èò½Ò¹äÀ» 50g(¾à 1¼ù°¥ ¹Ý) Àú¿ïÀç¼­ ¸Ô°Åµç¿ä...
20g ¹Ì¸¸À̸é...±×³É ¸ÔÁö¸¶¼¼¿ä..¾Æ¿¹ ¾È¸Ô´Â°Å¿¹¿ä...¤Ð _¤Ð Èå¾î¾î¾û

´ÙÀ̾îÆ® Èûµé¾î¿ä. Àúµµ ¾ÕÀ¸·Î ¸ö¹«°Ô¸¦ ¶°³ª üÁö¹æÀ» -6kg °¨·®ÇØ¾ß Ã¼Áö¹æ 8%°¡ µÇ´Ï.
±×Á¤µµ µÇ¾ß ¼±¸íÇÑ º¹±ÙÀ» º¼¼öÀÖ´Ù°í Çؼ­...(º¹±Ù º¼·Á°í ÇѰŶó Áö±Ýµµ ¾Èº¸ÀÓ)
Á» ¸¸´õ Èû³»¼­ ¿©¸§ µÇ±â Àü¿¡ ºü¦ ¶¯°Ü¼­ Èĵü ÇÏ°í ¿©¸§º¸³À½Ã´Ù ¤Ð _¤Ð Èû³»¼¼¿ä!!
               
                 
rank»èÁ¦Çضó¾Ö¼ÛÀ̱۾´ÀÌ 2021-04-21 (¼ö) 16:58
º¸±â¸¸Çصµ °¨·®ÀÌ ¾ÈµÇ¸é ÀÌ»óÇÑ ½Ä´ÜÀ̳׿ä.¤¾¤¾
rankchosen1 2021-04-22 (¸ñ) 02:24
¿þÀÌÆ® °æ·Â 5³âÂ÷ Ç︰ÀÌ°¡ ÷¾ðÇϳª µå¸³´Ï´Ù

1.168/91ų·Î¸é ¾ÆÁ÷ °íµµºñ¸¸ ÀÔ´Ï´Ù. ÆÈ°ú ¾î±ú°¡ ºÎÁ·ÇÑ°Ô ¾Æ´Ï¶ó ´Ù¸¥ºÎÀ§°¡ ¾ÆÁ÷ Áö¹æÀÌ ¸¹¾Æº¸ÀÔ´Ï´Ù. ÆÈ°ú ¾î±ú´Â ¼Ò±ÙÀ°À̱⠶§¹®¿¡ ¿îµ¿°­µµ¸¦ ±Øµµ·Î »Ì¾Æ³»Áö ¾ÊÀ¸¸é º¯È­°¡ ¸Å¿ì ¹Ì¹ÌÇÑ ¼öÁØÀÔ´Ï´Ù.(´ë±ÙÀ°¿¡ ºñÇؼ­) 3ºÐÇÒÀÌ Ã¼Áú¿¡ ¸Â´Ù°í ÇÏ½Ã´Ï 3ºÐÇÒÀº °¡Á®°¡½ÃµÇ ¾ÆÁ÷±îÁø ´ë±ÙÀ° À§ÁÖ·Î °­µµ¸¦ »Ì¾Æ³»½Ã´Â°Ô ´õ ÁÁ¾Æº¸ÀÔ´Ï´Ù.(È¿À²ÀûÀÎ Ãø¸é)

4. ¿ìÀ¯ÀÇ Ä«Á¦ÀÎ ¼ººÐÀº ¸ö¿¡ õõÈ÷ Èí¼öµÇ±â ¶§¹®¿¡ ¹°¿¡ Ÿµå½Ã´Â °Í º¸´Ü Èí¼ö°¡ »ó´ëÀûÀ¸·Î ´À¸³´Ï´Ù. ±×·¡¼­ ÀÌ ¹æ¹ýÀ» ¼±ÅÃÇϽŠ°Í °°Àºµ¥¿ä. ½Ã°£°ü°è»ó ¾î¿ ¼ö ¾ø´Â ºÎºÐÀ̱ä ÇϽÃÁö¸¸ ¾îÂ¥ÇÇ º¸ÃæÁ¦¸¦ Ÿ¼­ µå½Å´Ù¸é ÀνºÅÏÆ® ¿ÀÆ®³ª ¹Ì¼ý°¡·ç¿Í °°ÀÌ Åº¼öÈ­¹°°ú ¼·ÃëÇÏ´Â°Ô ¿µ¾çÇÐ ÀûÀ¸·Î ´õ ÁÁ¾Æº¸ÀÔ´Ï´Ù. ´Ù¸¥¹æ¹ýÀ¸·Î´Â ÈùÀ԰Ÿ® ¶±À» ÁÖ¹®Çؼ­ ³Ãµ¿½Ç¿¡ º¸°üÇϽðí Àü³¯ Àú³á¿¡ ½Ç¿Â¿¡ ²¨³»³õÀ¸¸é ÀÚ¿¬Çص¿µÇ¾î ¸Ô±â ÁÁ¾ÆÁý´Ï´Ù. Á¶±×¸¸ ¶±À» 1~2°³ Á¤µµ¿Í ÇÁ·ÎƾÀ» ¼·ÃëÇÏ½Ã´Â°É Ãßõµå¸³´Ï´Ù.

7. º¸ÃæÁ¦ ÀÚü¸¸ µå½Ã¸é È¿À²ÀÌ ¸Å¿ì ¶³¾îÁö´Â ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù.
ÇÁ·ÎƾÆÄ¿ì´õ ÀÚü¸¸À¸·Ð Èí¼öÀ²ÀÌ ¸Å¿ì ¶³¾îÁý´Ï´Ù. ±×·¡¼­ ¿þÀÌÆ® ÈÄ ¶¡À¸·Î ¹èÃâµÈ Ä®·ýº¸Ãæ°ú
ÇÁ·ÎƾÀÇ Ã¼³»Èí¼ö¸¦ ´õ ÁÁ°ÔÇϱâ À§Çؼ­ ¹Ù³ª³ª¸¦ ÁÖ·Î ¼·ÃëÇϽô ºÐµéÀÌ ¸¹ÁÒ .
(ź¼öÈ­¹°À» °°ÀÌ ¼·ÃëÇØ¾ß ´Ü¹éÁúÀÇ Ã¼³»Èí¼ö°¡ ÁÁ¾ÆÁý´Ï´Ù.)
²À ¹Ù³ª³ª°¡ ¾Æ´Ï´õ¶óµµ Àû´ç·®ÀÇ Åº¼öÈ­¹°°ú °°ÀÌ ¼·ÃëÇØÁÖ¼¼¿ä.
Àú°°Àº °æ¿ì´Â ¹Ù³ª³ª1¼ÛÀÌ ¶Ç´Â ÀνºÅÏÆ® ¿ÀÆ® 2½ºÄò(¾ø´Ù¸é ¹Ì¼ý°¡·ç) ¶Ç´Â °í±¸¸¶ 1°³¿Í °°ÀÌ ¸Ô½À´Ï´Ù.
(ÀÎÅÍ³Ý Á¶±Ý¸¸ °Ë»öÇغ¸½Ã¸é ¸¹Àº ÀÚ·á¿Í ³í¹®À¸·Î È®ÀÎ °¡´ÉÇϽʴϴÙ.)
     
       
rank»èÁ¦Çضó¾Ö¼ÛÀ̱۾´ÀÌ 2021-04-22 (¸ñ) 10:28
ÁÁÀº ÀÇ°ß Á¤¸» °¨»çÇÕ´Ï´Ù. ÆÈ, ¾î±ú ÂÊÀº ´ë±ÙÀ° ¿îµ¿ ³¡³»°í ¸¶Áö¸·¿¡ ´õÇÏ´Â ¹æ½ÄÀ¸·Î Â¥ºÁ¾ß°Ú³×¿ä.
±×¸®°í ¿ø·¡´Â ¿ìÀ¯¿¡ ¹Ì¼ý°¡·ç Ÿ¸Ô´Ù°¡ ÇÁ·ÎƾÀ¸·Î ¹Ù²Û°Çµ¥ À̹ø¿¡ ¸»¾¸ÇϽŴë·Î °°ÀÌ ¸Ô´Â ¹æ½ÄÀ¸·Î ¹Ù²ãº¸°Ú½À´Ï´Ù. :) µæ±ÙÇϼ¼¿ä!

¹øÈ£ Á¦¸ñ ±Û¾´ÀÌ ³¯Â¥ ¡èÃßõ ¡èÁ¶È¸
[°øÁö]  [¾È³»] °Ô½ÃÆÇ ÅëÇÕ ¾È³»  (10) rankeToLAND 06-09 16
[°øÁö]  [Çʵ¶] ¿îµ¿/Çコ °Ô½ÃÆÇ ÀÌ¿ë¾È³»  rankeToLAND 08-21 4
[·»Å»»ó´ã½Ç]  Á¤¼ö±â ·»Å» ¹®ÀÇ À͸í
3654 [°øÁö]  [¾È³»] °Ô½ÃÆÇ ÅëÇÕ ¾È³»  (10) rankeToLAND 06-09 16 5216
3653 [ÀÎÁõ]  ¹Ìģô ÇÏ°í ½Ã¼Ó 16Å°·Î·Î ¶Ù¾îºÃ½À´Ï´Ù.  (2) À̹ÌÁö rankÆÄÁö¿Ã¸® 06-15 8 2778
3652 [ÀÎÁõ]  06¿ù 14ÀÏ È¨Æ® Àü½Å¿îµ¿ 2½Ã°£  À̹ÌÁö rankºí·çº¹½º 06-14 7 1092
3651 [ÀÎÁõ]  2022³â¿¡µµ °è¼ÓÇؼ­ ¹¹°¡µÆµç 1ÀÏ 1¿îµ¿ 530ÀÏÂ÷ ÀÎÁõÇÕ´Ï´Ù~  rankÅ×Ŭº£¸® 06-14 9 888
3650 [ÀÎÁõ]  06¿ù 13ÀÏ ¸®Ä¿¹ö¸® ¿öÅ· 12.97km  À̹ÌÁö rankºí·çº¹½º 06-13 8 791
3649 [ÀÎÁõ]  2022³â¿¡µµ °è¼ÓÇؼ­ ¹¹°¡µÆµç 1ÀÏ 1¿îµ¿ 529ÀÏÂ÷ ÀÎÁõÇÕ´Ï´Ù~  (2) rankÅ×Ŭº£¸® 06-13 11 825
3648 [ÀÎÁõ]  ½½±â·Î¿î Áß·®»ýÈ° 220613  rankMachboy 06-13 11 813
3647 [ÀÎÁõ]  06¿ù 12ÀÏ LSD Æ®·¹ÀÌ´× 12.95km (¸¶½ºÅ© óÀ½ ¹þÀ½)  À̹ÌÁö rankºí·çº¹½º 06-12 9 745
3646 [ÀÎÁõ]  Àá½Ç~ ¾Æ·¡¹î±æ 100km ¶óÀ̵ù~.jpg  À̹ÌÁö rankÂÌÁ¹ÀÌ 06-12 10 834
3645 [ÀÎÁõ]  2022³â¿¡µµ °è¼ÓÇؼ­ ¹¹°¡µÆµç 1ÀÏ 1¿îµ¿ 528ÀÏÂ÷ ÀÎÁõÇÕ´Ï´Ù~  rankÅ×Ŭº£¸® 06-12 10 668
3644 [ÀÎÁõ]  2022³â¿¡µµ °è¼ÓÇؼ­ ¹¹°¡µÆµç 1ÀÏ 1¿îµ¿ 527ÀÏÂ÷ ÀÎÁõÇÕ´Ï´Ù~  rankÅ×Ŭº£¸® 06-11 11 710
3643 [ÀϹÝ]  Çコ ÇÑ´ÞÇÑ Ç︰ÀÌÀÔ´Ï´Ù. ¿îµ¿À» ÇÏ¸é µÎÅëÀÌ ¿À³×¿ä  (5) rank¾áµ¥·¹¶õ´Ù¿ä 06-11 11 1151
3642 [ÀÎÁõ]  06¿ù 11ÀÏ °¡Á·µé°ú ³ªµéÀÌ ¿öÅ· 9.67km  À̹ÌÁö rankºí·çº¹½º 06-11 10 718
3641 [ÀÎÁõ]  06¿ù 10ÀÏ È¨Æ® Àü½Å¿îµ¿ 2½Ã°£  À̹ÌÁö rankºí·çº¹½º 06-10 11 788
3640 [ÀÎÁõ]  2022³â¿¡µµ °è¼ÓÇؼ­ ¹¹°¡µÆµç 1ÀÏ 1¿îµ¿ 526ÀÏÂ÷ ÀÎÁõÇÕ´Ï´Ù~  rankÅ×Ŭº£¸® 06-10 12 743
3639 [ÀÎÁõ]  |·¯³ÊÅÊ| 6¿ù 10ÀÏ ±Ý¿äÀÏ ´Þ¸®±â¿Ï·á¡£  À̹ÌÁö rank¼ö¿øºí·çÀ®Áî 06-10 12 740
3638 [ÀÎÁõ]  ½½±â·Î¿î Áß·®»ýÈ° 220610  (2) rankMachboy 06-10 14 805
3637 [ÀÎÁõ]  06¿ù 09ÀÏ ¸®Ä¿¹ö¸® ¿öÅ· 12.82km  À̹ÌÁö rankºí·çº¹½º 06-09 11 700
3636 [ÀÎÁõ]  2022³â¿¡µµ °è¼ÓÇؼ­ ¹¹°¡µÆµç 1ÀÏ 1¿îµ¿ 525ÀÏÂ÷ ÀÎÁõÇÕ´Ï´Ù~  rankÅ×Ŭº£¸® 06-09 12 770
3635 [Áú¹®]  ½ºÄõÆ® ÀÚ¼¼  (4) ranksomn 06-09 12 914
3634 [ÀÎÁõ]  ½½±â·Î¿î Áß·®»ýÈ° 220609  rankMachboy 06-09 11 737
3633 [ÀÎÁõ]  2022³â¿¡µµ °è¼ÓÇؼ­ ¹¹°¡µÆµç 1ÀÏ 1¿îµ¿ 524ÀÏÂ÷ ÀÎÁõÇÕ´Ï´Ù~  rankÅ×Ŭº£¸® 06-08 14 752
3632 [ÀÎÁõ]  06¿ù 08ÀÏ LSD Æ®·¹ÀÌ´× 13.26km  À̹ÌÁö rankºí·çº¹½º 06-08 12 748
3631 [ÀϹÝ]  pt 3ÁÖÁ¤µµ ÇÏ°í Àιٵð Àî½À´Ï´Ù.  (3) À̹ÌÁö rankdajkdm 06-08 15 856
3630 [ÀÎÁõ]  06¿ù 07ÀÏ È¨Æ® Àü½Å¿îµ¿ 2½Ã°£  À̹ÌÁö rankºí·çº¹½º 06-07 11 660
3629 [ÀÎÁõ]  2022³â¿¡µµ °è¼ÓÇؼ­ ¹¹°¡µÆµç 1ÀÏ 1¿îµ¿ 523ÀÏÂ÷ ÀÎÁõÇÕ´Ï´Ù~  (2) rankÅ×Ŭº£¸® 06-07 12 760
3628 [ÀÎÁõ]  ÀÌ ·±´×¸Ó½ÅÀº º§Æ®ÆøÀÌ Á¼¾Æ º¸ÀÔ´Ï´Ù.jpg  À̹ÌÁö rankºÓÀºÇØÀû 06-07 12 707
3627 [ÀÎÁõ]  ½½±â·Î¿î Áß·®»ýÈ° 220607  rankMachboy 06-07 12 670
3626 [±âŸ]  ÀÔ¹®¿ë mtb ÀÚÀü°Å Áú¹®ÀÔ´Ï´Ù.  (4) rankõÀç±è¾¾ 06-07 12 866
3625 [ÀÎÁõ]  06¿ù 06ÀÏ LSD Æ®·¹ÀÌ´× 13.05km  À̹ÌÁö rankºí·çº¹½º 06-06 12 651
3624 [ÀÎÁõ]  2022³â¿¡µµ °è¼ÓÇؼ­ ¹¹°¡µÆµç 1ÀÏ 1¿îµ¿ 522ÀÏÂ÷ ÀÎÁõÇÕ´Ï´Ù~  rankÅ×Ŭº£¸® 06-06 12 659
3623 [ÀÎÁõ]  |·¯³ÊÅÊ| ÇöÃæÀÏ ´Þ¸®±â¿Ï·á¡£  À̹ÌÁö rank¼ö¿øºí·çÀ®Áî 06-06 13 621
3622 [ÀÎÁõ]  06¿ù 05ÀÏ ½ºÅÇÆÛ 2½Ã°£ (¿ìõ)  À̹ÌÁö rankºí·çº¹½º 06-05 11 617
3621 [ÀÎÁõ]  2022³â¿¡µµ °è¼ÓÇؼ­ ¹¹°¡µÆµç 1ÀÏ 1¿îµ¿ 521ÀÏÂ÷ ÀÎÁõÇÕ´Ï´Ù~  rankÅ×Ŭº£¸® 06-05 12 638
3620 [ÀÎÁõ]  |·¯³ÊÅÊ| 6¿ù 5ÀÏ ÀÏ¿äÀÏ ´Þ¸®±â¿Ï·á¡£  À̹ÌÁö rank¼ö¿øºí·çÀ®Áî 06-05 10 615
3619 [ÀÎÁõ]  06¿ù 04ÀÏ ¸®Ä¿¹ö¸® ¿öÅ· 13.10km  (2) À̹ÌÁö rankºí·çº¹½º 06-04 10 704
3618 [ÀÎÁõ]  2022³â¿¡µµ °è¼ÓÇؼ­ ¹¹°¡µÆµç 1ÀÏ 1¿îµ¿ 520ÀÏÂ÷ ÀÎÁõÇÕ´Ï´Ù~  rankÅ×Ŭº£¸® 06-04 10 703
3617 [ÀÎÁõ]  2022³â 6¿ù 4ÀÏ ±¤¾ç ¹é¿î»ê Á¤»ó Âï±â(2¹ø°)  À̹ÌÁö rankÀÛÀº½Çõ 06-04 10 662
3616 [ÀÎÁõ]  06¿ù 03ÀÏ LSD Æ®·¹ÀÌ´× 12.70km  À̹ÌÁö rankºí·çº¹½º 06-03 11 710
3615 [ÀÎÁõ]  2022³â¿¡µµ °è¼ÓÇؼ­ ¹¹°¡µÆµç 1ÀÏ 1¿îµ¿ 519ÀÏÂ÷ ÀÎÁõÇÕ´Ï´Ù~  rankÅ×Ŭº£¸® 06-03 11 704
 1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  ´ÙÀ½
¿îµ¿/Çコ ¿ù°£ Ãßõ  (´õº¸±â)
¿îµ¿/Çコ ¿ù°£ Á¶È¸  (´õº¸±â)
¿îµ¿/Çコ ¿ù°£ ´ñ±Û  (´õº¸±â)
¸Ç À§·Î
¸Ç ¾Æ·¡·Î

°øÀ¯Çϱâ

ÀÌÅä·£µå ·Î°í

°èÁ¤ ã±â ȸ¿ø°¡ÀÔ
¼Ò¼È·Î±×ÀÎ