¹Ù·Î°¡±â

Áñ°Üã±â 

[ÀϹÝ]

¾îµÒÀÇ ±æ°Å¸® ¿îµ¿ ·Î±×

rank Á¸½¼¾¾ 2021-01-21 (¸ñ) 21:03 Á¶È¸ : 817 Ãßõ : 7  


¾îÁ¦ ¿îµ¿ ·Î±×ÀÔ´Ï´Ù. °úÁ¤ÀÌ ¾Æ´Ñ ÇÏÀ̶óÀÌÆ®¸¸ ³Ö¾îºÃ´Âµ¥ ¿µ»óÀÌ ÀüüÀûÀ¸·Î ¾îµÓ´Ùº¸´Ï ´Ã ¾Æ½¬¿òÀÌ »ý±â³×¿ä.. ÀÌ·² ¶© ÃÔ¿µ Àåºñ ¿å½ÉÀÌ ½½±Ý½½±Ý..¤¾¤¾ ^^;

¾Æ, Âü°í·Î Àú´Â ½¯Æ´¾øÀÌ °è¼Ó ¿òÁ÷ÀÌ´Â °ÍÀ» ÁÁ¾ÆÇϱ⠶§¹®¿¡ ÆÛÆ÷¸Õ½º¿Í ATP ȸº¹ °úÁ¤ÀÌ Áß¿äÇÑ ¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´×(½ºÆ®·©½º, ±Ùºñ´ë)ÀÌ ¾Æ´Ï¸é ¼¼Æ® °£ È޽ľøÀÌ ¿îµ¿ÇÏ°í ¸ðµç °úÁ¤À» 1½Ã°£ À̳»·Î Á¾·á½Ãŵ´Ï´Ù. ÄÁµð¼ÇÀÌ ÁÁÀ¸¸é 45ºÐ À̳»·Î ¸ô¾ÆÄ¡µí ¿òÁ÷¿©¼­ Å»ÁøÀ¸·Î ¸¶¹«¸®.

±æ°Å¸® ¿îµ¿°ú ¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´×À» È¥ÇÕÇÑ Àú¸¸ÀÇ ½ºÆ®¸´ÇÍ?À̶ó »ý°¢ÇÏ½Ã¸é µÉ °Í °°¾Æ¿ä.

³²ÀÌ ÇÏÁö ¾Ê´Â ³ª¸¸ÀÇ ¿îµ¿ ¹æ½Ä.. ¿¡³ÊÁö ³¶ºñÀÇ ÃÖÀûÈ­!

(7³â° ½Ä´Ü °ü¸®¸¦ Á¦´ë·Î ÇÏÁö ¾ÊÀº ´ñ°¡·Î 1ºÐ 1ÃÊ¿¡ ¿µÈ¥À» °¥¾Æ ³Ö¾î¾ß µÊ ¤Ð¤Ð)



3.43km ÁöÁ¡¿¡¼­..


Part.1

º¥Æ®¿À¹ö ¹Ùº§·Î¿ì (¿ú¾÷4) (93kg) 20,18,16

½ºÇø´ Ç®¾÷ ÁÂ/¿ì 6,7,8 + ºñÇÏÀÎµå ³Ø Çª½¬¾÷ 20(½´ÆÛ¼¼Æ®)

¿ÍÀ̵å Ç®¾÷ MAX 36


Part.2

º¥Æ®¿À¹ö ¹Ùº§·Î¿ì (93kg) 16,15,15

½ºÇø´ Ç®¾÷ ÁÂ/¿ì 8,7,7,7 +ü½ºÆ® µö½º 20(½´ÆÛ¼¼Æ®)

¿ÍÀ̵å Ç®¾÷ MAX 31


¿ÍÀ̵å Ç®¾÷ 15 + Ä£¾÷ 5 + µö½º 15 + ºñÇÏÀÎµå ³Ø Çª½¬¾÷(¿ø·¹±×) 15

x 4R (È޽ľøÀÌ ÇÑ ¼¼Æ®)


Ŭ·ÎÁî Ç®¾÷ 12 + ÀιöƼµå ·Î¿ì(¿ø·¹±×) 8 + ½Ì±Û¹Ù µö½º 10 + Æ®¶óÀ̼Á½º ÀͽºÅÙ¼Ç(¿ø·¹±×) 15

x 3R (È޽ľøÀÌ ÇÑ ¼¼Æ®)


ÇàÀ× ·¹±× ·¹ÀÌÁî 20,20,15 (½Ã°£ ¾øÀ¸¸é ¾È Çصµ µÇÀ¯!)


¾îÁ¦´Â µµÁß¿¡ »ç¶÷ÀÌ ¸¹ÀÌ ¸ô·Á ÀÚ¸®¸¦ ÇÇÇϸ鼭 ¿îµ¿ÇÏ´Ùº¸´Ï ¾î¿ ¼ö ¾øÀÌ ÈÆ·Ã ÆÄÆ®°¡ ³ª´µ°Ô µÇ¾ú³×¿ä.

°£È¤ ¿îµ¿ÀÌ Àß ¾ÈµÇ°Å³ª Áö·çÇÔÀ» ´À³¥ ¶§¿¡ ´Ü¼¼Æ® Ä¡°í ºüÁ³´Ù°¡ ȸº¹ÇÏ°í ´Ù½Ã ÀçÅÁÇÏ´Â ¹æ¹ýµµ ±¦ÃóÇÑ °Í °°½À´Ï´Ù.


Á¦°¡ ÇÏ´Â ½Ä´Ü °ü¸®´Â ÇÏ·ç Àáµé±â Àü±îÁö ¼·ÃëÇÏ´Â '¸ðµç ½ÄÇ°ÀÇ ÃÑ·®'ÀÔ´Ï´Ù. ¾ßä´Â ¿µ¾çÀÇ °áÇÌ°ú ºÒ±ÕÇüÀ» ¸·±â À§ÇÑ ÃÖ¼ÒÇÑÀÇ ³ë·ÂÀÌÁö.. ¿îµ¿ ÈÄ¿¡´Â Æò¼Ò ¸Ô°í ½ÍÀº °ÍµéÀ» Ãß°¡ÇØ Àß Ã¤¿öÁÝ´Ï´Ù. ¼·Ãë°¡ °ú´ÙÇÏ¸é »ìÀÌ Âî´Â°Å°í Àû´çÇÏ¸é ºü¸£°Ô ȸº¹ÇÏ°í ÁÁÀº ÄÁµð¼ÇÀ» ¸¸µé¾î ´ÙÀ½ ÈÆ·ÃÀÇ ÁúÀ» ³ôÀ̱â À§ÇÑ ÁÁÀº Àç·á°¡ µÉ ¼ö Àִ°ÅÁÒ.

±×¸®°í ³»°¡ ÇÏ·ç¿¡ ÇÑ ³¢¸¸ ¸Ô´ø, ¸î ³¢´Ï·Î ³ª´©¾î ¸Ô´ø °ü°è¾øÀÌ ÇÏ·ç ÃÖÁ¾ÀûÀ¸·Î ÇÕ»êµÈ ¼·Ãë ÃÑ·®°ú ¿µ¾ç ºñÀ²(ź/´Ü/Áö), È°µ¿·®¸¸ ¸ñÀû¿¡ ¸Â°Ô Àß °ü¸®ÇÑ´Ù¸é üÁö¹æÀ² 10~12%´Â ´©±¸³ª °¡´ÉÇÑ ¿µ¿ªÀ̶ó »ý°¢µË´Ï´Ù. ÇÑ ÀÚ¸´¼ö ÀÌÇÏ·Î ³·Àº üÁö¹æÀ²Àº ¿ì¸®°¡ Á¦´ë·Î »ýÁ¸ÇÔ¿¡ ºÒ¸®ÇÑ ¿µ¾ç »óŸ¦ ¸¸µå´Â °ÍÀÌ Ã¼Áö¹æÀÇ ºñÃàÀû°ú È°¿ë¿¡ ´õ À¯¸®ÇØÁö±â ¶§¹®¿¡ ¿µ¾ç °ü¸®¿¡ ¾ö°ÝÇÔ°ú Â÷º°À» µÑ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖÁö¸¸.. ´ëȸ³ª ½ÃÇÕ ÁغñÀÇ Æ¯¼öÇÑ ¸ñÀûÀÌ ¾Æ´Ï¶ó¸é ´Ü¼øÈ÷ ¿¡³ÊÁöÀÇ ÀÎDz°ú ¾Æ¿ôDz¸¸ ÁýÁßÇصµ ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ¿ø¸®´Â Á¦´ë·Î ÀÛ¿ëÇϱ⠶§¹®¿¡ ÀϹݽÄÀ» ³ª»Ú°Ô »ý°¢ÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ¾øÀ¸¼¼¿ä. Àúµµ ¿©Å ÀÏ¹Ý½Ä ÂÞ¿í ¸ÔÀ¸¸é¼­ °ü¸®ÇØ¿Ô°í¿ä. ¾ÕÀ¸·Îµµ Áñ°Ì°Ô ¿îµ¿ÇÏ°í ¿­½ÉÈ÷ ÇÑ ¸¸Å­ÀÇ º¸»óÀ» Áָ鼭 »ì¾Æ°¥ °èȹÀÔ´Ï´Ù. ´Ü, ȸº¹·Â°ú °Ç°­À» À§ÇÑ´Ù¸é ¿µ¾çÀÇ ÁúÀ» ¸ÕÀú Áß½ÃÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ°ÚÁÒ?^^;

´ñ±Û 0°³
´ñ±Û¾²±â

¹øÈ£ Á¦¸ñ ±Û¾´ÀÌ ³¯Â¥ ¡èÃßõ ¡èÁ¶È¸
[°øÁö]  [¾È³»] °Ô½ÃÆÇ ÅëÇÕ ¾È³»  (10) rankeToLAND 06-09 16
[°øÁö]  [Çʵ¶] ¿îµ¿/Çコ °Ô½ÃÆÇ ÀÌ¿ë¾È³»  rankeToLAND 08-21 4
[º¸Çè»ó´ã½Ç]  ½Çºñ) ±âÀúÁúº´ º¸Àå ±â°£ÀÌ ±Ã±ÝÇÕ´Ï´Ù À͸í
3654 [°øÁö]  [¾È³»] °Ô½ÃÆÇ ÅëÇÕ ¾È³»  (10) rankeToLAND 06-09 16 5221
3653 [ÀÎÁõ]  ¹Ìģô ÇÏ°í ½Ã¼Ó 16Å°·Î·Î ¶Ù¾îºÃ½À´Ï´Ù.  (2) À̹ÌÁö rankÆÄÁö¿Ã¸® 06-15 8 2779
3652 [ÀÎÁõ]  06¿ù 14ÀÏ È¨Æ® Àü½Å¿îµ¿ 2½Ã°£  À̹ÌÁö rankºí·çº¹½º 06-14 7 1093
3651 [ÀÎÁõ]  2022³â¿¡µµ °è¼ÓÇؼ­ ¹¹°¡µÆµç 1ÀÏ 1¿îµ¿ 530ÀÏÂ÷ ÀÎÁõÇÕ´Ï´Ù~  rankÅ×Ŭº£¸® 06-14 9 889
3650 [ÀÎÁõ]  06¿ù 13ÀÏ ¸®Ä¿¹ö¸® ¿öÅ· 12.97km  À̹ÌÁö rankºí·çº¹½º 06-13 8 792
3649 [ÀÎÁõ]  2022³â¿¡µµ °è¼ÓÇؼ­ ¹¹°¡µÆµç 1ÀÏ 1¿îµ¿ 529ÀÏÂ÷ ÀÎÁõÇÕ´Ï´Ù~  (2) rankÅ×Ŭº£¸® 06-13 11 826
3648 [ÀÎÁõ]  ½½±â·Î¿î Áß·®»ýÈ° 220613  rankMachboy 06-13 11 814
3647 [ÀÎÁõ]  06¿ù 12ÀÏ LSD Æ®·¹ÀÌ´× 12.95km (¸¶½ºÅ© óÀ½ ¹þÀ½)  À̹ÌÁö rankºí·çº¹½º 06-12 9 746
3646 [ÀÎÁõ]  Àá½Ç~ ¾Æ·¡¹î±æ 100km ¶óÀ̵ù~.jpg  À̹ÌÁö rankÂÌÁ¹ÀÌ 06-12 10 835
3645 [ÀÎÁõ]  2022³â¿¡µµ °è¼ÓÇؼ­ ¹¹°¡µÆµç 1ÀÏ 1¿îµ¿ 528ÀÏÂ÷ ÀÎÁõÇÕ´Ï´Ù~  rankÅ×Ŭº£¸® 06-12 10 669
3644 [ÀÎÁõ]  2022³â¿¡µµ °è¼ÓÇؼ­ ¹¹°¡µÆµç 1ÀÏ 1¿îµ¿ 527ÀÏÂ÷ ÀÎÁõÇÕ´Ï´Ù~  rankÅ×Ŭº£¸® 06-11 11 711
3643 [ÀϹÝ]  Çコ ÇÑ´ÞÇÑ Ç︰ÀÌÀÔ´Ï´Ù. ¿îµ¿À» ÇÏ¸é µÎÅëÀÌ ¿À³×¿ä  (5) rank¾áµ¥·¹¶õ´Ù¿ä 06-11 11 1152
3642 [ÀÎÁõ]  06¿ù 11ÀÏ °¡Á·µé°ú ³ªµéÀÌ ¿öÅ· 9.67km  À̹ÌÁö rankºí·çº¹½º 06-11 10 719
3641 [ÀÎÁõ]  06¿ù 10ÀÏ È¨Æ® Àü½Å¿îµ¿ 2½Ã°£  À̹ÌÁö rankºí·çº¹½º 06-10 11 789
3640 [ÀÎÁõ]  2022³â¿¡µµ °è¼ÓÇؼ­ ¹¹°¡µÆµç 1ÀÏ 1¿îµ¿ 526ÀÏÂ÷ ÀÎÁõÇÕ´Ï´Ù~  rankÅ×Ŭº£¸® 06-10 12 744
3639 [ÀÎÁõ]  |·¯³ÊÅÊ| 6¿ù 10ÀÏ ±Ý¿äÀÏ ´Þ¸®±â¿Ï·á¡£  À̹ÌÁö rank¼ö¿øºí·çÀ®Áî 06-10 12 741
3638 [ÀÎÁõ]  ½½±â·Î¿î Áß·®»ýÈ° 220610  (2) rankMachboy 06-10 14 806
3637 [ÀÎÁõ]  06¿ù 09ÀÏ ¸®Ä¿¹ö¸® ¿öÅ· 12.82km  À̹ÌÁö rankºí·çº¹½º 06-09 11 701
3636 [ÀÎÁõ]  2022³â¿¡µµ °è¼ÓÇؼ­ ¹¹°¡µÆµç 1ÀÏ 1¿îµ¿ 525ÀÏÂ÷ ÀÎÁõÇÕ´Ï´Ù~  rankÅ×Ŭº£¸® 06-09 12 771
3635 [Áú¹®]  ½ºÄõÆ® ÀÚ¼¼  (4) ranksomn 06-09 12 915
3634 [ÀÎÁõ]  ½½±â·Î¿î Áß·®»ýÈ° 220609  rankMachboy 06-09 11 738
3633 [ÀÎÁõ]  2022³â¿¡µµ °è¼ÓÇؼ­ ¹¹°¡µÆµç 1ÀÏ 1¿îµ¿ 524ÀÏÂ÷ ÀÎÁõÇÕ´Ï´Ù~  rankÅ×Ŭº£¸® 06-08 14 753
3632 [ÀÎÁõ]  06¿ù 08ÀÏ LSD Æ®·¹ÀÌ´× 13.26km  À̹ÌÁö rankºí·çº¹½º 06-08 12 749
3631 [ÀϹÝ]  pt 3ÁÖÁ¤µµ ÇÏ°í Àιٵð Àî½À´Ï´Ù.  (3) À̹ÌÁö rankdajkdm 06-08 15 857
3630 [ÀÎÁõ]  06¿ù 07ÀÏ È¨Æ® Àü½Å¿îµ¿ 2½Ã°£  À̹ÌÁö rankºí·çº¹½º 06-07 11 661
3629 [ÀÎÁõ]  2022³â¿¡µµ °è¼ÓÇؼ­ ¹¹°¡µÆµç 1ÀÏ 1¿îµ¿ 523ÀÏÂ÷ ÀÎÁõÇÕ´Ï´Ù~  (2) rankÅ×Ŭº£¸® 06-07 12 761
3628 [ÀÎÁõ]  ÀÌ ·±´×¸Ó½ÅÀº º§Æ®ÆøÀÌ Á¼¾Æ º¸ÀÔ´Ï´Ù.jpg  À̹ÌÁö rankºÓÀºÇØÀû 06-07 12 708
3627 [ÀÎÁõ]  ½½±â·Î¿î Áß·®»ýÈ° 220607  rankMachboy 06-07 12 671
3626 [±âŸ]  ÀÔ¹®¿ë mtb ÀÚÀü°Å Áú¹®ÀÔ´Ï´Ù.  (4) rankõÀç±è¾¾ 06-07 12 867
3625 [ÀÎÁõ]  06¿ù 06ÀÏ LSD Æ®·¹ÀÌ´× 13.05km  À̹ÌÁö rankºí·çº¹½º 06-06 12 652
3624 [ÀÎÁõ]  2022³â¿¡µµ °è¼ÓÇؼ­ ¹¹°¡µÆµç 1ÀÏ 1¿îµ¿ 522ÀÏÂ÷ ÀÎÁõÇÕ´Ï´Ù~  rankÅ×Ŭº£¸® 06-06 12 660
3623 [ÀÎÁõ]  |·¯³ÊÅÊ| ÇöÃæÀÏ ´Þ¸®±â¿Ï·á¡£  À̹ÌÁö rank¼ö¿øºí·çÀ®Áî 06-06 13 622
3622 [ÀÎÁõ]  06¿ù 05ÀÏ ½ºÅÇÆÛ 2½Ã°£ (¿ìõ)  À̹ÌÁö rankºí·çº¹½º 06-05 11 620
3621 [ÀÎÁõ]  2022³â¿¡µµ °è¼ÓÇؼ­ ¹¹°¡µÆµç 1ÀÏ 1¿îµ¿ 521ÀÏÂ÷ ÀÎÁõÇÕ´Ï´Ù~  rankÅ×Ŭº£¸® 06-05 12 641
3620 [ÀÎÁõ]  |·¯³ÊÅÊ| 6¿ù 5ÀÏ ÀÏ¿äÀÏ ´Þ¸®±â¿Ï·á¡£  À̹ÌÁö rank¼ö¿øºí·çÀ®Áî 06-05 10 616
3619 [ÀÎÁõ]  06¿ù 04ÀÏ ¸®Ä¿¹ö¸® ¿öÅ· 13.10km  (2) À̹ÌÁö rankºí·çº¹½º 06-04 10 705
3618 [ÀÎÁõ]  2022³â¿¡µµ °è¼ÓÇؼ­ ¹¹°¡µÆµç 1ÀÏ 1¿îµ¿ 520ÀÏÂ÷ ÀÎÁõÇÕ´Ï´Ù~  rankÅ×Ŭº£¸® 06-04 10 707
3617 [ÀÎÁõ]  2022³â 6¿ù 4ÀÏ ±¤¾ç ¹é¿î»ê Á¤»ó Âï±â(2¹ø°)  À̹ÌÁö rankÀÛÀº½Çõ 06-04 10 668
3616 [ÀÎÁõ]  06¿ù 03ÀÏ LSD Æ®·¹ÀÌ´× 12.70km  À̹ÌÁö rankºí·çº¹½º 06-03 11 714
3615 [ÀÎÁõ]  2022³â¿¡µµ °è¼ÓÇؼ­ ¹¹°¡µÆµç 1ÀÏ 1¿îµ¿ 519ÀÏÂ÷ ÀÎÁõÇÕ´Ï´Ù~  rankÅ×Ŭº£¸® 06-03 11 707
 1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  ´ÙÀ½
¿îµ¿/Çコ ¿ù°£ Ãßõ  (´õº¸±â)
¿îµ¿/Çコ ¿ù°£ Á¶È¸  (´õº¸±â)
¿îµ¿/Çコ ¿ù°£ ´ñ±Û  (´õº¸±â)
¸Ç À§·Î
¸Ç ¾Æ·¡·Î

°øÀ¯Çϱâ

ÀÌÅä·£µå ·Î°í

°èÁ¤ ã±â ȸ¿ø°¡ÀÔ
¼Ò¼È·Î±×ÀÎ