풀업 3달+2주 등짝

루틴은 풀업 정자세10개, 친업 10개, 디클라인 푸쉬업 높이별로 20개*2, 기울이기 푸쉬업 5개+기울자세로 최대한 버티기, 딥스 10개 ,행잉 레그 레이즈 10개 이렇게 1세트구요. 총 4세트합니다.

운동시간은 30~40분.

첫 두 달간은 풀업을 처음 해보니 쐐골쪽 부근에 통증이 오더라구요. 통증 때문에 2~3일마다 풀업 몇개랑 푸쉬업정도만 하다가 3달쯤 되면서 통증이 안생기길래 이런저런 운동 늘려가면서 지금 루틴대로 별다른일 없으면 매일하네요.

멸치에서 꽁치 수준까진 된듯합니다. 방어가 되는 날까지 달려봅니다.