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[일반]

코로나 시기 집에서 하는 간단한 5분 운동.

 
글쓴이 : dodooda 날짜 : 2021-01-13 (수) 16:21 조회 : 272 추천 : 7    

 간단하게 5분이면 끝나는 맨몸운동이 있어서 공유 해 봅니다.


 스쿼트, 푸시 업, 크런치, 버피 4개를 한세트에 하는데 60초동안 가능한 만큼 하고 20초 쉬고 다음 운동으로 넘어가는 방식입니다.


 스쿼트 60초, 20초 휴식, 푸시 업 60초 이런식으로 한세트를 하게 되면 5분이 걸립니다.


 한세트만 해도 온몸에 땀이 날 정도로 고강도이지만, 횟수가 정해진 게 아니라 정해진 시간 동안 본인의 최대횟수로 운동하는 거라 초보자도


 쉽게 할 수 있는 운동입니다.


 허리가 아프면 크런치말고 다른 운동을 넣으셔도 되고, 구성의 핵심은 최대한 모든 부위를 자극하는 운동을 구성하는 겁니다.


 스쿼트로 하체, 푸시 업으로 상체, 크런치로 복부, 버피로 전신 이런식으로요.


 체력이 올라서 한세트만으로 부족하다고 느끼면 2세트 3세트 하시면 됩니다.


 어디서든 5분이면 끝나는 운동. 이제 운동할 시간, 공간이 없다고 핑계대지 말고 새해에는 다들 건강하게 보냈으면 합니다.


테클베리 2021-01-13 (수) 18:53
모두 건강하세요~ ^^
   

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