산책도 적당히 해야겠네요 ㅠㅠ

저도 디스크 환자라 걷다가 통증오면 쫄아서 긴장 엄청 많이 해요. 저는 유튜브 피지컬 갤러리 걷기 영상과..미드풋런닝을 참고하여 미드풋 워킹을 합니다.

사진 오른쪽이 올바른 미드풋러닝인데 이게 워킹에도 적용이 됩니다. 주의점을 발바닥 미드풋 착지에 두지 마시고 앞으로 나가는 다리
를 척추 골반등의 중심축에 두는것과 무릎의 각도에 두세요.
척추와 고관절에 무리가 가는걸 방지해줍니다.
다리 위치만 신경 써주면 발 착지는 뒷꿈치 착치해도 상관 없습니다.
피지컬 갤러리 워킹 영상은 걸을때 축이 되는 다리의 둔군을 이용하여 몸을 앞으로 밀어내며 간다는것을 중점으로 하여
미드풋 워킹과 섞어서 해보고 있습니다.
허리나 발에 충격, 피로도가 상당히 줄어들었습니다.


근데 이런거 몸건강한 사람들은 신경 안써도 되는건데ㅜㅜ
건강했을때 참 그립네요.