[일반]

산책도 적당히 해야겠네요 ㅠㅠ

 
글쓴이 : 동그라미 날짜 : 2020-10-17 (토) 23:19 조회 : 406 추천 : 5    

산책을 원래부터 좋아했는데

요즘 개천가 걷다보면 앞사람 속도가 어정쩡할때

추월하려고 빨리걷다보니 계속 빨리 걷게 되는데

10키로씩 빨리 걷기를 하니까 골반이랑 허벅지가 급 아프네요 ㅠㅠ

예전에 척추수술해서 허리쪽 아플때마다 정말 무서운데

조심해야겠어요 ;;


그나저나 산책하면서 턱걸이 한두번씩 하는데

5개 이후로 늘지가 않는군요

동그라미님이 작성하신 다른 글

황설매 2020-10-18 (일) 01:04


저도 디스크 환자라 걷다가 통증오면 쫄아서 긴장 엄청 많이 해요. 저는 유튜브 피지컬 갤러리 걷기 영상과..미드풋런닝을 참고하여 미드풋 워킹을 합니다.
황설매 2020-10-18 (일) 01:08
사진 오른쪽이 올바른 미드풋러닝인데 이게 워킹에도 적용이 됩니다. 주의점을 발바닥 미드풋 착지에 두지 마시고 앞으로 나가는 다리
를 척추 골반등의 중심축에 두는것과 무릎의 각도에 두세요.
척추와 고관절에 무리가 가는걸 방지해줍니다.
다리 위치만 신경 써주면 발 착지는 뒷꿈치 착치해도 상관 없습니다.
피지컬 갤러리 워킹 영상은 걸을때 축이 되는 다리의 둔군을 이용하여 몸을 앞으로 밀어내며 간다는것을 중점으로 하여
미드풋 워킹과 섞어서 해보고 있습니다.
허리나 발에 충격, 피로도가 상당히 줄어들었습니다.


근데 이런거 몸건강한 사람들은 신경 안써도 되는건데ㅜㅜ
건강했을때 참 그립네요.
   

운동/헬스  월간추천순 | 월간조회순 | 월간댓글순 | 반기추천순 | 반기조회순 | 반기댓글순
 
번호 제목 글쓴이 날짜 추천 조회
[공지]  [필독] 운동/헬스 게시판 이용안내  eToLAND 08-21 3
1400 [인증]  10월 21일 18071 걸음 13km  이미지 블루복스 10-22 5 138
1399 [인증]  자전거타기 20.48km  (2) 이미지 fldna 10-21 5 114
1398 [인증]  10월21일 오후 런닝  이미지 입술 10-21 7 111
1397 [일반]  10월20일 러닝 풋살  이미지 투갓 10-21 6 126
1396 [질문]  맨몸운동 영상 좀 공유해주세요~ [자필]  (1) 태양왕 10-21 3 118
1395 [질문]  달리기 할 때 왼쪽 다리에 통증이 있습니다.  (8) 주책 10-21 3 120
1394 [인증]  /러너탱/10월 21일 수요일 런닝완료,  이미지 수원블루윙즈 10-21 4 72
1393 [다이어트]  연예인 트레이너 토니 호튼 P90X  이미지 해피미오 10-21 4 344
1392 [인증]  10월 20일 17127 걸음 13km  이미지 블루복스 10-21 6 70
1391 [인증]  자전거타기 16.57km  (3) 이미지 fldna 10-20 5 188
1390 [인증]  10월20일 저녁 런닝  이미지 입술 10-20 5 61
1389 [인증]  /러너탱/10월 20일 화요일 런닝완료,  이미지 수원블루윙즈 10-20 5 116
1388 [인증]  10월 19일 16652 걸음 12km  이미지 블루복스 10-20 5 93
1387 [인증]  10월19일 저녁 런닝  (2) 이미지 입술 10-19 7 153
1386 [다이어트]  이토 첫글이 운동글이네요. 저도 다이어트 도전~  (3) 이미지 머그돌 10-19 6 153
1385 [인증]  자전거 타기 13.89km  (1) 이미지 fldna 10-19 6 140
1384 [질문]  레버리지짐?이거 어떨까요?  (1) Bkira 10-19 5 104
1383 [인증]  /러너탱/10월 19일 월요일 런닝완료,  이미지 수원블루윙즈 10-19 5 64
1382 [건강]  물어볼만한 곳이 요기 밖에 없어서 단백질 보조제 관련 질문입니다.  (5) 옆집희야 10-19 4 129
1381 [인증]  10월 18일 19427 걸음 15km  이미지 블루복스 10-19 7 70
1380 [질문]  철봉 하나 구매할까 하는데 그냥 적당한거 아무거나 구매하면 되겠죠 ?  (2) 그늘날개 10-18 4 351
1379 [인증]  러닝  이미지 뜨거운찬밥 10-18 6 108
1378 [인증]  /러너탱/10월 18일 월요일 등산완료,  이미지 수원블루윙즈 10-18 6 113
1377 [기타]  몸 만들때 어려운 것  이미지 냥이사모 10-18 8 570
1376 [인증]  10월 17일 20862 걸음 16km  이미지 블루복스 10-18 6 63
1375 [일반]  산책도 적당히 해야겠네요 ㅠㅠ  (2) 동그라미 10-17 5 407
1374 [인증]  자전거 6km  (2) 이미지 fldna 10-17 6 174
1373 [인증]  10월17일 저녁 런닝  이미지 입술 10-17 6 112
1372 [일반]  10월16일 저녁러닝 완료  이미지 투갓 10-17 7 109
1371 [인증]  10월 16일 17127 걸음 12km  이미지 블루복스 10-17 7 118
 1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  다음