맨몸 운동 3일차

테라쓰 2020-09-18 (금) 20:15 조회 : 1591 추천 : 6

팔굽혀 펴기 1세트 15회, 2 ~10 세트 10회 (한계 지점 무릎 대고 )

스쿼트 30 x 5

덤벨 데드 10 x 5

풀업 & 친업 6 x 5 ( 밴드 도움 )

언버티드 로우 8 x 5

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부가세 2020-09-18 (금) 20:20

화이팅!!

모카곰 2020-09-20 (일) 05:02

운동 초반에 시티드루우가 등운동 연습에 되게돟은데 안되시면 턱걸이봉 싼거 길다란거 가벼운거 사셔서 그걸로 로우 하시면서 견갑 훈련하셔도 좋아영. 백프레스 연습도 되구

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