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달리기, 드디어 30분안에...

제3의눈빛 2020-09-06 (일) 14:25 조회 : 3475 추천 : 17

5월 중순부터 달리기를 시작했습니다.

1키로도 허덕이며 겨우 달리다 이젠 5키로 정도 달립니다. 물론 아직도 힘들지만...

중간에 무릎이 아파 걷기도 힘들어, 유튜브 보면서 공부도 했네요.

폭우와 폭염에도 주 1회정도는 달리려 노력했고, 올해 목표는 5키로 30분 안에 뛰어보자 였습니다.

주 1회 달리기가 부족했는지, 매번 허덕일뿐 30분 돌파는 힘든 벽으로 보였습니다.

오늘 드디어 그걸 해냈네요.

대학까지 차를 타고 가서 트랙을 돌았습니다.

날이 선선해서 그런지 2키로 정도에서 지치며 속도가 줄더군요.

역시 3키로 정도에선 속도가 확 줄며, 오늘도 30분 돌파는 어렵겠다 싶었는데

초반에 잘 달린 덕인지 가능성이 보였습니다.

다시 힘을 내서 냅다 겨우 겨우 달리니 30분을 돌파했습니다.

올림픽에서 금메달 딴거 보다 더 기뻐서... 여기에 글을 남겨 봅니다.

근데, 역시 날이 선선하고 해가 없어서 기록 단축에 도움이 많이 되었다 봅니다. ㅎㅎㅎ

그래도 오늘은 기분이 좋네요.

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댓글 12개

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집있는소년 2020-09-06 (일) 14:58

혹시 어플 뭐 쓰시는지 알 수 있을까요? 기록 보고 지도같은게 나왔으면 하는 어플이 있었음 해서요

수원블루윙즈 2020-09-06 (일) 15:01

나이키런클럽 어플쓰세요

제3의눈빛글쓴이 2020-09-06 (일) 18:09

제가 쓰는 것은 스포츠트래커 입니다. 한 10여년 넘게 설치해 놓은...
오랫동안 제가 운동한 거 다 기록되어 다른 어플 쓰기가 어렵더라구요~

광고도 별로 없고 여러 기능이 있어 좋기도 하구요.

집있는소년 2020-09-06 (일) 18:31

답변 감사드립니다^^

피치브라더스 2020-09-13 (일) 01:10

고생하셨습니다!!!! 저도 처음에 운동시작하면서 5키로 30분 찍으면 소원이없겠다 했는데 어느덧 5개월이 지나면서
지금은 하프를 목표로 뛰고있습니다
저는 여름에 시작했을떄는 날씨탓인지 페이스가 들쭉날쭉하다 바람이 선선해졌을떄 컨디션이 별로안좋았는데
막상뛰고나니 페이스가 너무 좋아서 깜짝놀란기억도 있네요
날씨영향도 많이 받긴하는거같아요,,,ㅋ
앞으로도 부상없이 즐겁게 뛰시길 진심으로 기도합니다 화이팅하십쇼 너무 수고하셨습니다

제3의눈빛글쓴이 2020-09-13 (일) 14:10

에구~ 답글과 응원 감사합니다.
일부러 폭염속에서도 달렸는데 무리긴 하더라고요. 객기였죠. ㅎㅎㅎ
초반에 그런 객기로 무릎 좀 않좋고 지금은 발목이 약간 저리긴 하지만 달리기를 즐길 수 있어 좋네요.

오늘은 처음 10키로 도전해서 어찌어찌 성공은 했습니다.
님도 건강하시고 상쾌한 달리기 하세요~~ 감솨!!!

아나까라까라 2020-09-14 (월) 21:04

심박수도 측정 하시나요?

제3의눈빛글쓴이 2020-09-14 (월) 22:26

제가 쓰는 앱에서는 특정한 심박기계만 지원해줘서...

싸구려 스포츠시계(3만원 정도, 중국산) 차고 별도로 측정하고 있습니다.
추가로 몸무게 측정하며 비만체크 하는 저울도 1만오천원 정도 사서 전용어플로 기록하고 있습니다~

운동하고 이것저것 기록을 보는 재미도 있더라구요. ㅎㅎㅎㅎ

동그라미 2020-09-21 (월) 11:36

무릎이 아프셨다면 무리하지 마세요
저도 5키로정도는 잘 달렸는데 10키로 도전했다가 무릎이 안좋아져서 이젠 못달려요 ㅠㅠ
건강하세요~

제3의눈빛글쓴이 2020-09-22 (화) 12:22

에구구, 못달리실 정도라니...
저도 조심하겠습니다.
어제 오늘은 6키로 정도만 달려봤네요. 조금씩 늘려봐서 괜찮음 더 늘려가 보려구요.
건강하십쇼!!

천시로 2020-10-02 (금) 23:47

목표했던바를 이루면 정말 기분이 좋지요 축하드립니다
달리다 무릎에 통증이 느껴지신다면 휴식을 취하시고
달리기전에 준비운동 충분히 하신후에 달리는게 좋습니다
그리고 2키로 후에 지쳐서 속도가 떨어진다구 하셨는데
첨에는 천천히 몸을 풀면서 달리시다가 뒤로 갈수록 속도를 서서히 올리시면서
빌드업주로 하시는게 페이스나 거리 늘리기가 더 쉬워욤
그리고 다 뛰고 난 다음에 쿨다운(쿨링다운) 해주시는게 부상이나 피로회복에 더 좋습니다

제3의눈빛글쓴이 2020-10-03 (토) 11:09

좋은 경험을 나눠주시니 감사합니다.
그나마 무릎은 많이 좋아진듯(안 아픈거 같으니 ㅎㅎㅎ) 하고요.

흠... 아직은 초반에 천천히 뛰어도 뒤로 갈수록 지쳐서 못뛰더라구요 ㅋㅋㅋ
그래도 조언대로 함 서서히 속도를 올려가 보겠습니다.

첨엔 30분 뛰고 30분 이상을 못 움직였는데 요샌 숨쉬기만 해도 바로바로 회복되는 듯 합니다.

좋은 여러가지 팁 다시한번 감사드리고, 건강운동 하세요~~~~

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