확실히 스쿼트가 다이어트에 좋네요.

검은나방 2020-09-05 (토) 23:24 조회 : 4546 추천 : 12

제 음식물 섭취량을 줄인것도 있지만,

꾸준히 스쿼트를 하니 48일간 10kg을 뺐네요.

처음엔 50개도 못하던거 지금은 250개는 거뜬히 하고 내일 부터는 100개 늘린 350개를 할 예정이네요. ㅋ

지금 제 목표는 몸무게 75kg, 스쿼트 1000개 입니다.

스쿼트는 다이어트 성공해도 꾸준히 할 생각이에요.

제일 쉬우면서 살도 잘빠지고 아주 좋은 운동인 것 같아요.

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댓글 8개

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온리민호 2020-09-06 (일) 00:49

뭐든 한가지 하고
그것이 다이어트에 좋니, 뭐에 좋니 하는거 ㅈ라 웃김

화염의사도 2020-09-06 (일) 04:38

48일만에 250개를 하시는거면 열심히 하신건 확실한거 같습니다. 자세에 문제가 없어서 많은 횟수를 해도 문제가 없으시다고 해도 횟수를 그렇게 늘리는거보단 무게를 증가하는걸 추천하고 싶어요. 바벨이런거 준비 못하신다면 중량조끼 같은것도 괜찮습니다 ㅎ 그리고 스쿼트는 엄청나게 많은 에너지를 소모하는 운동이 확실하고 몸전체의 근육을 거의 다쓴다고 봐도 되는 운동이라 좋은 운동임에 확실합니다. 좀 적응되시면 푸쉬업과 풀업도 도전해보세요 ㅎ

림링 2020-09-25 (금) 20:04

저도 무게증가 하시는 거 추천합니당

수원블루윙즈 2020-09-06 (일) 10:33

무릎 조심하세요!!

특그주사마오 2020-09-07 (월) 09:01

48일만에 스쿼트랑 식단을 하면서 10kg을 뺏다니 의지가 대단하시네요.
다만 체중감량에 크게 연연하지 않아야 합니다.

다이어트는 체지방 감량에 중점을 두어야 하는데,
지방은 1g = 9kcal 입니다. 그러면 10kg = 90,000kcal 입니다...48일 만에 체지방만 10kg 감량 하려면
하루에 1875kcal(90,000kcal / 48일)를 빼야한다는 말이고요.
반면에 단백질은 1g = 1.66kcal로 10kg = 16,600kcal 입니다. 그러면 하루에 345kcal(16,600kcal / 48일)를 빼면 10kg 감량이 가능합니다.
아마 검은나방님께서는 지방도 어느정도 빠졌겠지만, 근육이나 수분과 같은 부분이 훨씬 많이 빠진것으로 보입니다.

요약하자면 지방은 가지고 있는 칼로리양이 높으니 꾸준한 식단과 운동으로 장기간에 걸쳐서 뺄수 있다는 말입니다.
건강하고 요요안오는 다이어트 꼮 성공하세요~