08월 04일 23134 걸음 12km

다이어트가 목적이신거죠?
유산소만 하시면 지방도 빠지지만 근육도 빠져요.
근육이 빠지면 기초대사량도 줄고 근손실은
결국 나이들수록 필요한 근육을 줄여서 관절에 무리가 오고요.
적당한 근육운동도 같이하셔야 할거에요.

처음에는 다이어트가 목적이었는데
이제는 다이어트는 완성이 되어
그냥 몸 푸는 수준으로 유지하고 있습니다.

매일 아침 체중과 인바디 체크하면서
체지방, 근육량, 수분, 단백질, 기초대사량
면밀히 살피고 있습니다.

여기 초반에 올린 제 글들을 보시면
근손실에 대해 걱정을 여러차례 올렸었는데

근력운동은
일하는 와중에 간간히
턱걸이나 매달리기 스트레칭
티비 볼 때는 스쿼트 비스무리한 기구를 이용하며
시청하고 있습니다만 빈도나 강도는 아주 약합니다.

그것보다는 그동안 쉬지 않고
매일 파워워킹을 섞어가며 운동을 한 결과로
작년 피치를 올려 운동할 때 빼고는
근육량이 전혀 줄지않고
균형있게 잘 유지되고 있습니다.

거기다 한달 전인가 피검사를 했는데
이전에 올렸던 글과 비슷하게
아주 깨끗한 상태를 유지하고 있습니다.

제가 지금 하고 있는 패턴이
저한테는 가장 이상적인 형태의 운동인 것 같아
매일 즐거운 마음으로 운동하고 있습니다.

얼마 전 생로병사에서도
가장 완벽한 운동이 걷기라며
10센티 더 크게 걷기운동 캠페인을 장려했는데
제 경험상으로도 맞는 듯 합니다.

어드바이스 정말 감사합니다.