08월 04일 23134 걸음 12km

블루복스 2020-08-05 (수) 02:46 조회 : 1454 추천 : 6

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셉셉 2020-08-05 (수) 22:47

다이어트가 목적이신거죠?
유산소만 하시면 지방도 빠지지만 근육도 빠져요.
근육이 빠지면 기초대사량도 줄고 근손실은
결국 나이들수록 필요한 근육을 줄여서 관절에 무리가 오고요.
적당한 근육운동도 같이하셔야 할거에요.

블루복스글쓴이 2020-08-06 (목) 00:42

처음에는 다이어트가 목적이었는데
이제는 다이어트는 완성이 되어
그냥 몸 푸는 수준으로 유지하고 있습니다.

매일 아침 체중과 인바디 체크하면서
체지방, 근육량, 수분, 단백질, 기초대사량
면밀히 살피고 있습니다.

여기 초반에 올린 제 글들을 보시면
근손실에 대해 걱정을 여러차례 올렸었는데

근력운동은
일하는 와중에 간간히
턱걸이나 매달리기 스트레칭
티비 볼 때는 스쿼트 비스무리한 기구를 이용하며
시청하고 있습니다만 빈도나 강도는 아주 약합니다.

그것보다는 그동안 쉬지 않고
매일 파워워킹을 섞어가며 운동을 한 결과로
작년 피치를 올려 운동할 때 빼고는
근육량이 전혀 줄지않고
균형있게 잘 유지되고 있습니다.

거기다 한달 전인가 피검사를 했는데
이전에 올렸던 글과 비슷하게
아주 깨끗한 상태를 유지하고 있습니다.

제가 지금 하고 있는 패턴이
저한테는 가장 이상적인 형태의 운동인 것 같아
매일 즐거운 마음으로 운동하고 있습니다.

얼마 전 생로병사에서도
가장 완벽한 운동이 걷기라며
10센티 더 크게 걷기운동 캠페인을 장려했는데
제 경험상으로도 맞는 듯 합니다.

어드바이스 정말 감사합니다.