운동7주차..(6월8일 시작)
근4년동안 단 한번도 뛰어본적도 운동의 운짜도 한적이없었고, 특별히 무거운거 들어본적도없이
매일 집,회사,집,회사 만 반복하며 지내다, 배가 너무 나오고 허리가 자주 아파서 운동을 시작.
열심히 한다고는 하지만, 유튜브 영상들의 동작들은 체구자체가 되지 않아 아~~주 기초부터 시작했고
하도 유튜브에서 3대 3대 하길래 3대가 뭔지는 알고있지만, 그것을 시작하기엔 근력도, 자세도, 코어힘도 전혀 안되어
시도조차 하지 않았으며, 홈트관련 기초운동과 유산소로만 기본만 잡아 가다.
드디어 오늘...이상하게 헬스장에 사람이 많이 없고,(퇴근후 8시에 가면 항상 퇴근한 직장인(?) 헬저씨들이 자리 다 잡고 있음)
벤치프레스 자리가 비어있길래 왠일!? 하면서 입장과 동시에 벤치프레스가서 한번 시도만 해봐야지. (부끄부끄하니까)
처음 5kg 짜리 양쪽에 끼고 들어보고, 10kg 끼고 들어보고, 여기까진 사뿐하게 기분 좋게. 으쌰으쌰.
양쪽 15kg... 꽂을때 부터 묵직~허네. 하면서 했더니 뻑뻑하지만 무난히 ㅇㅋ.
과감하게 양쪽15에 10씩 추가해서 25+25+20 해서 70kg 끼우고
자 총원 벤치에 누워~!
자 바벨 잡아~ 바벨 그립 간격 조절~
체스트업!
등 상부 견고하게~!
발바닥 견고하게 고정~!
자 호흡 들어마셔
배에 힘꽉줘 괄약근 쪼아~
자 바벨 뽑아~!
바벨 위치로! 다운! ~ 업! 다운~~~어~어~업! 다운~~~어~~어~~억~! 살렵 흡~!
70kg. 1회 성공, 2회 성공, 3회 못듬....-_ㅠ 하아...
나머지 2대는 다음 기회에...쥬르륵.
(시사)
얼마나 빡통 새끼들만 있으면 정부에서 1,000조 뿌린다고 지랄해놓고
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