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[일반]

연중무휴 장산골드짐 새벽출격!

 
글쓴이 : 존슨씨 날짜 : 2019-09-12 (목) 18:24 조회 : 660 추천 : 4    




오랜만에 새벽 운동을 하고 왔습니다 . 그것도 공복 하체를..!

덕분에 하루종일 카타볼릭하네요~ 개피곤합니다 ㅋㅋㅋ


1. 바벨 스플릿 스쾃 (웜업4) (80kg) x 6

좌/우 각 13,12,12,12,10,10

2. 바벨 스쾃 (100kg) x 5

15,15,15,13,12

3. 스티프 레그 데드리프트 (80kg) x 5

13,12,12,12,12 + (60kg/디센딩) 20

(다리 흉터 극혐입니다. 종아리만 집중적으로 모기로이드 꼽힘 ㅠㅠ)


디저트로 핸들 그립 친업 10 + 점핑 런지 20 x 4


그나저나 요즘 미각도 잃어버리고 입이 짧아져서 점점 멸치화가 되고 있습니다.. 아니 왜 먹고 싶은 생각이 안 드는걸까요?

저는 하복부 상태를 보면 체지방율을 살짝 가늠해볼 수 있는데 아마 한 자릿수로 떨어진 것 같음.

체지방율이 낮다고 마냥 좋은게 아니거든요. 운동 컨디션도 떨어지고 에너지를 필요 이상으로 소비하면 하루 일상이 너무 피곤해집니다.

여름도 지났는데 다이어트 할 이유도 없고 말이죠.. 낮에 잠깐 졸았는데 오후 5시에 일어난거 실화냐? -0-

여튼 추석 때라도 든든히 잘 먹어야겠습니다. 고구마 튀김은 좋은 에너지원..이겠죠? ㅋㅋㅋ

다들 귀성길 운전 조심하시고 즐거운 명절 되세요~^^

입장자유 퇴장불가
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USNewYork 2019-09-12 (목) 22:42


이두 삼두에 모기가 침 꽂았을때
근에 힘주면
모기 침 부러기거나, 혹은 뽑지 못하고 잡히나요?!
     
       
글쓴이 2019-09-12 (목) 23:43
그건 잘 모르겠으나.. 따끔해서 반사적으로 힘주고 때려보면 박살난 모기와 제 피가 섞여있죠 ㅜㅜ 요즘은 해충기피제 뿌리고 다녀서 그걸 실험해볼 수가 없네요 ㅎㅎ
두둠칫치 2019-09-13 (금) 00:35
와우!! 바벨이랑 원판은 공용으로 있는 건가요?
     
       
글쓴이 2019-09-13 (금) 01:25
개인 물품이지만 공용처럼 사용하는거죠 ㅎㅎ
처음엔 운동 좋아하는 어르신께서 원판이랑 바벨봉 몇 개 구입해서 직접 가져다두셨더군요
이후에 부족한 것들은 제가 구입해서 가져다두었습니다 ㅎㅎ
   

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