걷는 자세에 대해서 궁금한게 있습니다

MARJORIE 2020-07-16 (목) 10:45 조회 : 2642 추천 : 4

러닝의 주법을 보자면 포어풋,미드풋,힐풋이 있잖아요??

제가 여기서 궁금한 것은..

다들 어디선가 보신적은 있을만한 내용 입니다.

인터넷 기사로도 지나가다가 보셨을테고,뉴스에서 접하신 분도 계실겁니다.

보폭을 넓게 하고 걸으면 건강해진다, 젊어진다 뭐 이런 내용인데

주법에 관한 내용을 걷기에만 한정시켜보자면 앞서말한 포어,미드풋은 '넓은 보폭'으로 걷는것에

매우 어색하다는 생각이 들어요

보폭을 넓게하고서 걷는다면 대부분이 뒤꿈치가 먼저 닿는 힐풋으로 걷게 될텐데

넓은 보폭이 정말 건강에 도움이 되고 이것이 정말 신빙성이 있는가?

저또한 뒤꿈치로 걸어왔었습니다 근래에는 정강이와 발목통증을 줄이고자 바꾸었지만..

넓은 보폭이라면 단순한 걷기라도 해도 충격적인 부분이 더 늘어날거라 생각합니다

걷기자세,올바른 걸음 뭐 이런것들로 검색을 해봐도 뒤꿈치부터 발가락 방향으로 중심이 이동된다는 그러한 내용들밖에 없고

대부분의 자료들이 힐풋의 형태를 취하고 있기에 질문합니다 정말 궁금하네요

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댓글 5개

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블루복스 2020-07-16 (목) 16:01

러닝 안에서도 포어풋, 미드풋 ,힐풋 등으로
달라지지만

러닝, 파워워킹, 그냥 워킹은
쓰는 근육도
발이 쓰는 방법이 더 크게 달라집니다.

런닝의 경우는 발 닿는 면적이 적고
점핑으로 다른 발로 이동되지만

파워워킹의 경우는
발 뒷꿈치부터 엄지 발가락까지
전체를 지문 찍듯이 움직이게 됩니다.

포어 미드풋으로 넓은 보폭은
런닝에만 해당된다고 보시면 됩니다.

MARJORIE글쓴이 2020-07-16 (목) 20:30

네..역시나 포어랑 미드풋을 사용하여 넓은보폭으로 그냥 걷는것은 상당히 부자연스럽죠
제가 궁금한것이 '힐풋으로 넓은보폭을 사용하는 걸음이 정말로 건강에 도움을 주는가' 이게 궁금합니다
힐풋이 마냥 나쁘다고들 하지는 않지만 넓은보폭의 걸음의 경우 생각을 해보면
대부분의 사람들이
착지시에 무릎이 일직선이 되고 뒤꿈치로 착지를 할텐데, 왜 이것이 맞다고 하는것일까?
그런 궁금증이 생겨서요

블루복스 2020-07-16 (목) 20:48

런닝과 워킹 모두 좋은 운동입니다.

제가 그 동안의 경험으로 풀어보자면

시간대비 운동량이야
당연히 런닝이 훨씬 좋습니다.

그러나
런닝은 발이 착지시 충격이
워킹보다 발목과 무릎 관절에 클 수 밖에 없습니다.

넓은 보폭의 빠른 걸음은
땅(맨 땅)을 잡아 끄는 근력을 확실히 높혀줍니다.
(트레드밀은 이 기능이 떨어짐. 아마 전문용어가 있을 겁니다.)

이거 건강에 정말 좋습니다.
1년이상 해보고 제 나름의 경험입니다.

뜨거운찬밥 2020-07-16 (목) 19:04

트레이드밀로 걷기 부터 시작해서 뛰기까지 운동해봤는데요.처음 걷기할때 뒤꿈치로 걷기를 했는데 발과 다리에 충격이 가더군요.걷기에 미드풋을 적용해서 걸어 보니 처음에는 어색했지만 적응하니 발과 다리에 오는 충격이 많이 줄어들었죠.지금도 힐풋이 편하긴 한데 오래 걸을려면 미드풋이 낫더군요.

MARJORIE글쓴이 2020-07-16 (목) 20:43

저도 동일하게 느꼈습니다
긴 시간동안 뒤꿈치로 걷다보니까 아직도 의식이 풀어지면 힐풋이 되려고 합니다
님글을 보고나니 오래 걸을 수 있는것이 장땡인건가 이런 생각이 들기도 하네요
그냥 걷는 것이기 때문에 큰 의의가 없어서 그런건가 싶기도 하네요;

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