다이어트 두달차 인바디 결과입니다!

야나맏 2020-07-07 (화) 12:00 조회 : 1757 추천 : 5

안녕하세요 5월4일부터 지금까지 9주간 다이어트를 진행중인 상태입니다.
고수분들도 많을테지만 혼자 뿌듯하여 올려봅니다.
처음 인바디 결과는 잃어버려서 없네요 ㅠㅠ
현재 키 177cm이고 28살 만나이 26살입니다.
처음 시작은 82kg 체지방율 21프로로 시작했고
초반 3주는 1일1식에 유산소없이 맨몸운동(풀업, 푸쉬업,스쿼트)
4주차부턴 저탄고단식에 워밍업10분 웨이트50분(무분할)
7주차부턴 식단에 조금 여유를 두며 워밍업10분 웨이트50분(상하체2분할) 유산소30분
진행 중입니다.
처음 3주동안 82kg에서 76kg 급격한 체중변화 후 체중변화는 적은 상태입니다.
아직 많이 부족하고 목표치에 도달하려면 2~3kg 더 감량해야할거 같습니다.
날이갈 수록 변하는 모습에 앞으로 평생 운동한다 생각해야할거같습니다.
부족한 부분있으면 보완할수있게 말씀부탁드립니다!

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댓글 2개

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오금이 2020-07-12 (일) 18:12

혹시 식단 어떻게 하셨는지 알려주실 수 있나요?
유산소 30분은 어떤걸로 하시나요??

야나맏글쓴이 2020-07-12 (일) 23:42

처음엔 출근해서먹는 일반식만 먹었고 그뒤론 출근해선 일반식먹고 나머지는 한끼에 고구마100g 닭가슴살100g 방울토마토 5~8알 먹고있습니다. 점심과 저녁사이 프로틴바 하나정도 먹어주고 운동 후엔 프로틴먹고요.
유산소는 싸이클과 런닝머신 둘중에 마음내키는대로 30분 채우는 중이고요

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