¹Ù·Î°¡±â

Áñ°Üã±â 

[´ÙÀ̾îÆ®]

¸ö¹«°Ô º¯È­°¡ ¾ø³×¿ä?

rank »«Áö¸Ç 2020-07-01 (¼ö) 17:22 Á¶È¸ : 4019 Ãßõ : 9  

174 85kg ÀÔ´Ï´Ù


¹ß¸ñÀδë ÀçÈ°°â ¸ö¹«°Ôµµ »¬·Á°í 2ÁÖÁ¤µµ ÇコÀå¿¡¼­ ¿îµ¿ ÇÏ°í ÀÖ¾î¿ä


ÀÚÀü°Å 40ºÐ, ½ºÆ®·¹Äª ¹× ±Ù·Â 30ºÐ, ·±´×¸Ó½Å ºü¸¥°ÉÀ½(¼Óµµ 6.8) 60ºÐ


ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 5ÀÏ Á¤µµ ¿îµ¿À» ÇÏ°í Àִµ¥ ¸ö¹«°Ô º¯È­°¡ ÀüÇô ¾ø³×¿ä


½Ä´ÜÀº ÇÏ·ç 2³¢(Á¡½É ÀϹݽÄ, Àú³áÀº ´Ü¹éÁúÀ§ÁÖ ´ÙÀ̾îÆ®½Ä) ¸Ô¾ú½À´Ï´Ù


±âÃÊ´ë»ç·®ÀÌ ³·¾Æ¼­ ±×·±°¡¿ä? ¤Ì (³»³â40) 


¾Æ´Ï¸é ¾Æ¿¹ ±¾¾îºÁ¾ß ÇÒ±î¿ä?? 


 

´ñ±Û 16°³
´ñ±Û¾²±â
rankÇã´Ì´Ô 2020-07-01 (¼ö) 17:31
±¾Àº °Ç Àǹ̾ø½À´Ï´Ù... ±Ù¼Õ½Ç¸¸ ¿Ã»Ó...

´Ü±â°£¿¡ »ì »©´Â°Ô ¸ñÀûÀ̽øé
ź¼öÈ­¹° ¿ÏÀüÈ÷ ²÷À¸½Ã°í, ź»êÀ½·á¶û ¾ÆÀ̽ºÅ©¸² °°Àº µðÀúÆ®¸¸ ²÷À¸¼Åµµ È¿°ú Á×ÀÔ´Ï´Ù.

Àú´Â ´ÙÀ̾îÆ® > ¿ä¿ä > ´ÙÀ̾îÆ® > ¿ä¿ä ¹Ýº¹ÀûÀÎ »îÀε¥...
¿îµ¿Àº ±ÍÂú¾Æ¼­ ¾ÈÇÏ°í, Àúź°íÁö ½Ä´ÜÀ¸·Î¸¸ ÇÑ´Þ¿¡ 5~7ų·Î »®´Ï´Ù.
2´Þ¿¡ 89kg > 72kg ±îÁö »©ºÃ³×¿ä~

´ß°¡½¿»ìÀº ¹°·Á¼­ ¾È¸Ô°í,
ÈÆÁ¦»ï°ã, ÈÆÁ¦¿À¸®, ÈÆÁ¦Ä¡Å², ÀüÀÚ·»Áö °íµî¾î±¸ÀÌ, ¼Ò°í±â ¿ä·¸°Ô¸¸ ¸Ô¾ú±¸¿ä
¼ø´ë±¹µµ ¹ä »©°í ±¹¹°À̶û °Ç´õ±â¸¸... (¹öÅ͵µ ÅõÇÏ~~)

½Ä¹°¼º ¹öÅÍ, ÄÚÄÚ³Ó¿ÀÀÏ µî °°ÀÌ µå½Ã¸é È¿°ú ´õ ÁÁ±¸¿ä
(½Ä¹°¼º Áö¹æÀÌ ³ª»Û Áö¹æÀ̶û °°ÀÌ ³¯¾Æ°¡´Â ¿ø¸®)

¾ÆħÀº ¹æźĿÇÇ ÇÑÀÜ ¸¶½Ã¸é Á¡½É±îÁö µçµçÇϱ¸¿ä~
     
       
rank»«Áö¸Ç±Û¾´ÀÌ 2020-07-01 (¼ö) 17:35
´Ü±â°£¿¡ »©´Â°Ç ¾Æ´Ñµ¥ Çϴ°ſ¡ ºñÇØ ¸ö¹«°Ô°¡ Á¦ÀÚ¸®°ÉÀ½À̶󼭿ä
          
            
rankÆĶ󼿼ö½º 2020-07-29 (¼ö) 16:28
ÀϹÝÀûÀ¸·Î ±ÙÀ°Àº Áö¹æÀÇ ¹«°ÔÀÇ 1.5¹èÀÔ´Ï´Ù.

±ÙÀ°ÀÌ ´Ã¾î³ª°í Áö¹æÀÌ ÁÙ¾îµå´Â °úÁ¤ÀÇ °¸Â÷ÀÌ°¡ ¾ø¾îÁø´Ù°í »ý°¢Çϼŵµ µÉ °Í °°½À´Ï´Ù.

¹«Á¶°Ç ¹«°Ô·Î¸¸ µûÁö´Â°Ô ¾Æ´Ñ üÁú·®À̳ª ±Ù°ñ°Ý±Ù·®À¸·Î µûÁö¸é¼­ ¿îµ¿ÇÏ´Â°Ô ÈξÀ °Ç°­ÇÑ ¿îµ¿ÀÌ µÉ °Í °°¾Æ¿ä

°³ÀÎÀûÀ¸·Î ¿îµ¿ ¼ø¼­¸¦ ¿ì¼±ÀûÀ¸·Î Á¤Àû ½ºÆ®·¹Äª - µ¿Àû½ºÆ®·¹Äª - ¹«»ê¼Ò - À¯»ê¼Ò - Á¤Àû½ºÆ®·¹Äª ¹× »þ¿öÇϸ鼭 ¸¶»çÁö ¼øÀ¸·Î ¹Ù²Ù½Ã±æ Ãßõµå¸³´Ï´Ù.

±×¸®°í À¯»ê¼Ò°¡ ÀÖÀ¸½Å´ëµµ ºÒ±¸ÇÏ°í ¿îµ¿È¿°ú°¡ ÀûÀ¸½Å °Í °°À¸¸é ¿îµ¿ °­µµ¸¦ ³ô¿©º¸½Ã´Â°Ô ÁÁÁö¾ÊÀ»±î ½Í½À´Ï´Ù.

Á¦°¡ ¿îµ¿ °¡¸£Ä¥¶§´Â ÃÖ´ë½É¹Ú¼ö=(220- º»ÀÎ ³ªÀÌ) ·Î °è»êÇß¾ú°í üÁß°¨·®ÀÌ ¸ñÀûÀÎ ºÐµéÀº Æò±Õ½É¹Ú¼ö°¡ ÃÖ´ë½É¹Ú¼öÀÇ 65%~80% Á¤µµ¸¦ °è¼Ó À¯ÁöÇÏ°Ô Çß¾ú½À´Ï´Ù..
¾Æ´Ï¸é À¯Æ©ºê¿¡ HIIT(°í°­µµÀÎÅ͹ú) ¿îµ¿¹ý ã¾Æº¸¼Åµµ ÁÁÀ» °Í °°°í

¸¶¿îƾŬ¶óÀ̸Ó, ½º²R, ¹öÇÇ, PTüÁ¶ µîÀ¸·Î Àü½Å¿¡ ÀÚ±ØÀ» °è¼Ó Áֽô °Ô ÁÁÀ» °Í °°½À´Ï´Ù.

À¯»ê¼Ò¶ó´Â°Ô --- ÀÌ·± ¿îµ¿º¸´Ù´Â -_-_- ÀÌ·±½ÄÀ¸·Î ÀÎÅ͹úÀ» Áà¾ß ¸öÀÌ ´õ¿í Áö¹æÀ» Å¿ì±â ÁÁÀº Á¶°ÇÀÌ µË´Ï´Ù.. Ç×»ó °°Àº °­µµ¿¡ °°Àº ¹æ¹ýÀ¸·Î¸¸ ¿îµ¿ÇÏ¸é ¸öÀº ¿îµ¿ÀÌ ¾Æ´Ñ ³ëµ¿À¸·Î ÀÌÇØÇÕ´Ï´Ù..

Àß ÇÏ°í°è½Ã´Ï Á¶±ÞÇØÇϽÃÁö¸¶½Ã°í õõÈ÷ Àå±âÀûÀ¸·Î ´ÙÄ¡Áö¸»°í ¿îµ¿ÇϽøé ÁÁÀ» °Í °°½À´Ï´Ù. ^^ ÀÀ¿øÇÕ´Ï´Ù.
     
       
rankÆĶ󼿼ö½º 2020-07-29 (¼ö) 16:21
ź¼öÈ­¹°À» ¿ÏÀüÈ÷ ²÷À¸¸é¼­ ź»ê°ú ¾ÆÀ̽ºÅ©¸² °°Àº µðÀúÆ®¸¸ ¸Ô´Â°Ô °¡´ÉÇÑ°¡¿ä..?
ź¼öÈ­¹° = ´çÁú + ´ç·ù(°¢Á¾ À½·á, Á꽺, ¾ÆÀ̽ºÅ©¸² µî ´Ü´ç·ù À§ÁÖ) Àε¥....;;

½Ä¹°¼º ¹öÅÍ¿Í ÄÚÄÚ³Ó ¿ÀÀϵ ´ëÇØ °°ÀÌ ¸Ô´Â´Ù´Â°Ç ¹öÅÍ¿Í ¸¶°¡¸° Â÷À̺ÎÅÍ ¾Ë¾Æº¸¼Å¾ßµÉ °Í °°°í..
Â÷¶ó¸® ÄÚÄÚ³Ó¿ÀÀϺ¸´Ù´Â Çѹø ´õ ÃßÃâÇÑ MCT°¡ ³´Áö¾ÊÀ»±î¿ä?

±×¸®°í ½Ä¹°¼º Áö¹æ°ú ³ª»Û Áö¹æÀÌ °°ÀÌ ³¯¾Æ°¡´Â ¿ø¸®°¡ ¹«¾ùÀΰ¡¿ä;;;
¿ì¸® ¸ö¿¡ ³ª»Û Áö¹æÀ̶õ °Ç Ç¥ÇöÇϱ⠽±Áö¾ÊÀ»ÅÙµ¥¿ä..  ¹¹µç ¾çÀÌ ¹®Á¦ÁÒ..

¿¹¸¦µé¸é ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ¸¹À¸¸é °íÁöÁúÇ÷Áõ ³·À¸¸é ÀúÁöÁúÇ÷Áõ µîÀ¸·Î °¥¸±»Ó..

±×·¸°Ô ´ÜÆíÀûÀÎ ¸ö¹«°Ô¸¸ ºÁ¼­´Â ±ÙÀ°ÀÌ Áö¹æº¸´Ù ¹«°Ì±â¿¡ ±ÙÀ°ÀÌ °È¾î³»Áö°í Àִµ¥ ¸ð¸£´Â°ÍÀ¸·Î ´À³¥¼öµµÀÖ¾î¿ä..
          
            
rank·ÎºÎ·çÄ¡ 2020-07-29 (¼ö) 16:29
ź¼öÈ­¹° ¿ÏÀüÈ÷ ²÷À¸½Ã°í, ź»êÀ½·á¶û ¾ÆÀ̽ºÅ©¸² °°Àº µðÀúÆ®¸¸ ²÷À¸¼Åµµ È¿°ú Á×ÀÔ´Ï´Ù. ¶ó°í ¾²¼Ì³×¿ä
rankÇã´Ì´Ô 2020-07-01 (¼ö) 17:33
±×¸®°í Á¡½Éµµ ÀϹݽÄÀº ÇÇÇϽðí,

ÀϹݽÄÀº ÁÖ1ȸ¸¸ Ä¡Æõ¥ÀÌ ÀâÀ¸¼Å¼­ ¸Ô¾îÁÖ¸é
º¸»ó ¹Þ´Â ´À³¦À̶ó Àå±â°£ ¹öÆ¿ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù ¤»¤»
(Àü ¶ó¸é ¸ÔÀ½ ¤»¤»)
rankEwige 2020-07-02 (¸ñ) 00:05
À¯»ê¼Ò ÀÎÅ͹ú·Î °¡Á®°¡½Ã°í, Á¡½É ÀÏ¹Ý½Ä µå½Ç¶§ ¹ä ¹Ý°ø±â¸¸µå¼¼¿ä.

Àúµµ ±Þ »ìÀÌ ÂǼ­ ÇÑ´ÞÁ» ³Ñ°Ô 1ÀÏ 1½ÄÇÏ°í, ¿þÀÌÆ® + À¯»ê¼Ò 1½Ã°£ 30ºÐÇϴϱñ 8kg  ºüÁ³½À´Ï´Ù.
1ÀÏ 1½ÄÇÒ¶§ ¹«Á¶°Ç ¹ä ¹Ý°ø±â¸¸ ¸Ô¾ú½À´Ï´Ù. Åð±ÙÇÏ°í Áý¿¡°¡´Â±æ¿¡ ¹è°íÆÄ µÚÁú°Å°°Àºµ¥ ¿þÀÌÆ® À¯»ê¼Ò ³¡³ª°í ³ª¸é ÀÔ¸ÀÀÌ ¾ø¾î¿ä. ±×¸®°í ÀÚ±âÀü¿¡ ½Ä¿åÀÌ µ¹¾Æ¼­ ¹è°íÆÄ Á״µ¥ ¾ïÁö·Î Àâ´Ï´Ù.

ÃÖ±Ù¿¡µµ Á¡½É¿¡ ¹ä ¹Ý°ø±â, ¿îµ¿³¡³ª°í ´ß°¡½¿ 2ÆÑ 200g ¸Ô°íÀÖ½À´Ï´Ù.(ÇÇ°ïÇÏ¸é ¾È¸Ô°íÀâ´Ï´Ù)
2-3ÁÖ Á¤µµÇϸ鼭 2-3kgÁ¤µµ ´õ ºüÁ³¾î¿ä. À¯»ê¼Ò ÀÎÅ͹úÀº ¶È°°°í ¿þÀÌÆ® Áß·®ÇÏ°í ¼¼Æ®¼ö¸¦ Á» ´Ã·È½À´Ï´Ù.

ÁÖ¸»¿¡µµ Ä¡Æõ¥ÀÌ ¾ÈÇÕ´Ï´Ù. ´«¶ßÀÚ¸¶ÀÚ °øº¹À¯»ê¼Ò 1½Ã°£Á¤µµ ÀÎÅ͹ú·Î Ÿ°í ¹ã¿¡ ¿þÀÌÆ® À¯»ê¼ÒÇÏ°í Àâ´Ï´Ù.Ä¡Æõ¥ÀÌ´Â ´ß°¡½¿»ì 2ÆѸԴø°Å 1ÆÑÀ» ´õ ¸Ô´Â°ÅÁö °ú½ÄÇÏ´Â°Ô ¾Æ´Ï¶ó°í ÇÏ´õ±º¿ä.

½Ä´Ü 80 ¿îµ¿ 20 ÀÔ´Ï´Ù.
½Ä´Ü¾øÀ¸¸é ¹«Á¶°Ç ³ë´äÀÔ´Ï´Ù. ÇÇÀÚ,Çܹö°Å,±º°ÍÁú ¾ÈÇÑÁö 2´Þ³Ñ¾î°©´Ï´Ù.
ÁøÂ¥ ¹ÌÄ£µíÀÌ ´Ü°Ô ¶¯±â¸é ü¸®³ª ¹Ù³ª³ª »ç°ú ¸Ô¾î¿ä.
¿îµ¿À¸·Î »¬°Å¸é ÁøÂ¥ ÇÁ·Î ¼±¼öµéó·³ ÇÏ½Ã¸é µË´Ï´Ù.
·±´× 6.8·Î ÇÒ²¨¸é ¾ÈÇÏ´ÂÆíÀÌ È¿À²ÁÁ¾Æ¿ä. ½Ã°£¶¼¿ì±â ¹Û¿¡ ¾ÈµÇ¿ä.

Àúµµ 30´ë Áß¹Ý Á» ³Ñ¾ú½À´Ï´Ù.
rankGlobe 2020-07-02 (¸ñ) 06:15
À½.. ¿îµ¿ÇÏ´Â ½Ã°£º¸´Ù ¾ó¸¶³ª Èûµé°Ô ÇÏ´À³Ä°¡ Áß¿äÇÑ °Å °°½À´Ï´Ù.
rankÄ¡Áî»ç¸® 2020-07-02 (¸ñ) 11:19
½Ä´ÜÁ¶Àýµµ Á¶ÀýÀÌÁö¸¸ ²ÙÁØÈ÷ ¿îµ¿ÇϽø鼭 6°³¿ù°¡·® ¹Ù¶óº¸¼¼¿ä.
rank±î¸¶¼Ü 2020-07-02 (¸ñ) 12:55
½Ä»ç·®ÀÌ ³Ê¹« Àû³×¿ä
´ÙÀ̾îÆ®½ÄÀ̶û ¿îµ¿ÈÄ ÇÁ·Îƾ¼·Ãë±îÁö 2³¢Á¤µµ Ãß°¡Çغ¸½ÃÁö¿ä!
rank»þ¼¦ 2020-07-02 (¸ñ) 16:29
ÀûÀº°Å º¸¸é ¿îµ¿°­µµ°¡ ½É¹Ú¼ö°¡ 120°Ü¿ì³Ñ¾î°¡°í ¶¡ ³ªÀÚ¸¶ÀÚ ½Ä´Â ¼öÁØÀÏµí ½ÍÀºµ¥.. ±×·¸°Ô µÎ½Ã°£ ÇغÁ¾ß ¼Ò¸ðµÅ´Â Ä®·Î¸® ¹ä¹Ý°ø±âµµ ¾ÈµÇ¿ä..
Àú ¿îµ¿½Ã°£ ¹ÝÀ¸·Î ÁÙÀÌ½Ã°í °í°­µµ·Î Çϼ¼¿ä.. °È±â 60ºÐº¸´Ù ¼Óµµ 10ÀÌ»óÀ¸·Î ´Þ¸®±â 1ºÐ¾¿ ¹Ýº¹ 10ºÐ°£ ÇÏ´Â°Ô È¿°ú ´õ ÁÁ½À´Ï´Ù..
rank½É½ÉÇÑÅüÅüÀÌ 2020-07-07 (È­) 13:40
Å°,üÁ߸¸ ºÃÀ»¶§´Â Àú¶û ºñ½ÁÇϳ׿ä.
½Ä´ÜÀº ¾îÇà µµ¿ò ¹ÞÀ¸¼Å¼­ ÇÏ·ç¿¡ ¸îÄ®·Î¸® µå½Ã´ÂÁö üũÇϽðí, ´Ü¹éÁú ¼·Ãë·®ÀÌ ÃæºÐÇÑÁö üũ Çϼ¼¿ä.
¿îµ¿µµ ¾îÇà µµ¿ò ¹Þ¾Æº¸¼¼¿ä. ´ÔÀÌ ÇÏ´Â ¿îµ¿ Á¾¸ñ, ½Ã°£, üÁß °­µµµîÀ» ³ÖÀ¸¸é Ä®·Î¸® ¾ó¸¶³ª ¼Ò¸ð ÇÏ´ÂÁö ¾Æ½Ç¼ö ÀÖÀ»°Å¿¡¿ä. ¿îµ¿ °­µµ ´Ã¸®½Ã´Â°Ô ÁÁÁö ¾ÊÀº°¡ ÇÕ´Ï´Ù.
ÇコÀåÀ̸é Àιٵð ÃøÁ¤±â ÀÖÀ»Å×´Ï±î ±×°É·Î ±âÃÊ ´ë»ç·® üũÇØ º¸½Ã±¸¿ä. ÀÌÀü¿¡ ¿îµ¿ ÇϽÅÀû ¾øÀ¸¸é ±âÃÊ ´ë»ç·® ÀûÀ» ¼ö°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ½ºÆ®·¹Äª+±Ù·ÂÀÌ 30ºÐÀÌ¸é ±Ù¼ºÀå¿¡ ÀÚ±ØÁÖ±ä Á¶±Ý ºÎÁ·ÇÑ ½Ã°£ÀÌ ¾Æ´Ñ°¡ Çϳ׿ä.

²Ä²ÄÇÏ°Ô ÇÒ¼ö·Ï ´õ ½Å°æ ¸¹ÀÌ ¾²ÀÌ°í µ¿±âºÎ¿©µµ µË´Ï´Ù. Àúµµ ÇÑ 2ÁÖ ¾ÈºüÁö´Ù°¡ ÀÌÁ¦ ½½½½ üÁß Áٱ⠽ÃÀÛÇϳ׿ä.
rankÇØÇǹ̿À 2020-07-12 (ÀÏ) 04:38


½Ä´Ü Á¶Àý ¾ÈÇÏ°í ¿þÀÌÆ®¸¸ 45ºÐ Á¤µµÇÏ°í À¯»ê¼Ò´Â ÀÏÁÖÀÏ¿¡ Çѹø¸¸ Çߴµ¥ 15ÁÖ ºÎÅÍ ±Þ¼ÓÀ¸·Î ºüÁö±â ½ÃÀÛ ÇÏ´õ±º¿ä 78¿¡¼­ 64±îÁö ºüÁ®¼­ ¿Ã½ºÅéÇÏ°í Á÷Àå ¾ÏÀÎÁÙ ¾Ë°í ³»½Ã°æ ÇÏ·¯ °¬¾ú´ø ¤Ñ_¤Ñ;
     
       
rankÇØÇǹ̿À 2020-07-13 (¿ù) 21:28
ps ÀÌ°Ô ¿þÀÌÆ®µµ ¹«°Ô ¾È¿Ã¸®°í ¼·Ãë·®À» °íÁ¤½ÃÅ°¸é¼­ °è¼Ó ÇÏ´Ù º¸¸é ÀÌ°Ô À¯»ê¼Ò°¡ µÇ¹ö¸®´õ±º¿ä. ¤»¤»¤»¤»
rankÆÛÇdzë 2020-07-21 (È­) 21:55
Àú´Â 178cm 72kg ÀÌ¶ó º¸°Ç¼Ò °è»ê¹ýÀ¸·Î ±âÃÊ´ë»ç·®ÀÌ ¾à 1700Ä®·Î¸®·Î ³ª¿Ô´Âµ¥ ¸ö¹«°Ô °ü¸®ÇÒ¶§´Â 1000~1200Ä®·Î¸® ¸ÔÀ¸¸é¼­ ¿îµ¿ÇÏ´Ï ±ÙÀ°·® À¯ÁöÇÏ¸ç ºüÁ³½À´Ï´Ù.
½Ä´ÜÀº ¾ÆħÀº ¾È¸Ô°í Á¡½ÉÀº 500~700Ä®·Î¸® Àú³áÀº 300~500Ä®·Î¸® Á¤µµ ¸Ô¾ú¾î¿ä ¸ö¹«°Ô´Â ¸ÅÀÏ ¾Æħ¿¡ ÀϾ¼­ ÃøÁ¤ÇÏ´Ï ÇÏ·ç¿¡ 0.3Å°·Î¾¿ ºüÁ³½À´Ï´Ù.
rankaqwfsx2wg 2021-03-17 (¼ö) 09:56
·±´×¸Ó½ÅÀ»  ºü¸£°Ô 3ºÐ¶Ù°í 1ºÐ°È°í ÀÌ·¸°Ô 30ºÐ Çѹø Çغ¸¼¼¿ä Àü ÀÌ·¸°Ô ÁÖ´ç1~2Å°·Î¾¿ »©±ä Ç޴µ¥

¹øÈ£ Á¦¸ñ ±Û¾´ÀÌ ³¯Â¥ ¡èÃßõ ¡èÁ¶È¸
[ÀÎÅͳݻó´ã]  ÄÉƼ »ç¿ëÇÏ´Â µ¥ ¸¸±â ³Ñ¾ú¾î¿ä. À͸í
77 [´ÙÀ̾îÆ®]  ´ÙÀ̾îÆ® ÀÌ·ÐÀº ½±´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¼öÇàÇϱâ¶õ ½±Áö¾Ê´Ù.  rankgackt082 05-26 11 506
76 [´ÙÀ̾îÆ®]  Ãʺ¸ ´ÙÀ̾îÆ® Ç︰ÀÌ  (4) rankhumstory 04-06 14 921
75 [´ÙÀ̾îÆ®]  31³â¸¸¿¡ óÀ½À¸·Î ¿îµ¿À» ½ÃÀÛÇغ¾´Ï´Ù  (4) rankÈÖ¼³ 02-01 12 559
74 [´ÙÀ̾îÆ®]  ¿ÍÀÌÇÁ¶û ¿îµ¿  rankÀ轺Ä̸µÅæ 01-25 11 644
73 [´ÙÀ̾îÆ®]  Â©¸·ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® °æÇè  (2) rank±×·¡¿äÁ¢´Ï´Ù 10-26 14 1242
72 [´ÙÀ̾îÆ®]  ¹î»ì»©·Á±¸...  (2) rank¸éº®¼­»ý 08-31 10 1051
71 [´ÙÀ̾îÆ®]  ´ÙÀ̾îÆ® ½ÃÀÛ Çß½À´Ï´Ù!  (1) rankµ¿°æŸ¿î 08-26 11 843
70 [´ÙÀ̾îÆ®]  »õÇØ¿¡ ³ªÀ̵µ ¸Ô°íÇؼ­ ´ÙÀ̾îÆ® ½ÃÀÛÇÑÁö ÇÑ´Þ Á¶±Ý ³Ñ¾ú³×¿ä  (1) rank¸¶¹Ì¾ßÇØ 08-20 10 732
69 [´ÙÀ̾îÆ®]  ´ÙÀ̾îÆ® ¸ÅÅ©·Î¼³Á¤  rankgackt082 06-28 8 819
68 [´ÙÀ̾îÆ®]  ´ÙÀ̾îÆ®ÇÒ·Á±¸¿ä  (2) rankÀ§¿ä¸Í 06-27 8 798
67 [´ÙÀ̾îÆ®]  5¿ù6¿ù ¿­½ÉÈ÷ ´Þ·Á¼­ »ì ¿­½ÉÈ÷ »¯³×¿ä  (2) À̹ÌÁö rankÅõ°« 06-15 8 971
66 [´ÙÀ̾îÆ®]  À¯»ê¼Ò(·¯´×) ´ÙÀ̾îÆ®ÇÒ·Á¸é 50ºÐÀÌ»ó ÇؾßÇϳª¿ä?  (6) rankǪ¸¥¹ãº°±×´ë 06-07 7 1001
65 [´ÙÀ̾îÆ®]  ¹è¿¡ ÈûÁÖ°í ÀÖÀ»‹š ¸¸ÀúÁö´Â »ìµéÀº ¹¹¶ó°í ÇؾßÇÒ±î¿ä?  (4) rank¼ú´ã¹è¾Ç½À²÷ÀÚ 04-23 7 1088
64 [´ÙÀ̾îÆ®]  ³»±îÁþ°Ô Çϸé, ÇßÀ¸¸é, ´©±¸µç ´Ù ÇÒ¼öÀÖ´Ù. ´ÙÀ̾îÆ®!!  À̹ÌÁö rankgackt082 04-21 8 1076
63 [´ÙÀ̾îÆ®]  ¿À´ÃÀÇ ¿îµ¿  rankABCDEÅ䷻Ʈ 04-17 6 674
62 [´ÙÀ̾îÆ®]  ¿À´ÃÀÇ ¿îµ¿  rankABCDEÅ䷻Ʈ 04-14 7 726
61 [´ÙÀ̾îÆ®]  °íµµºñ¸¸ Å»ÃâÀÏ±â  rankABCDEÅ䷻Ʈ 04-12 6 1002
60 [´ÙÀ̾îÆ®]  °íµµºñ¸¸ 170cm/102kg ºÎÅÍ ½ÃÀÛÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® ÇÑ´ÞÂ÷ ¿À´ÃÀÇ ¸¶¹«¸® ¿îµ¿  rankABCDEÅ䷻Ʈ 04-11 7 1192
59 [´ÙÀ̾îÆ®]  ´ÙÀ̾îÆ®ÇÒ¶§ À¯»ê¼Ò ¾ó¸¶³ª ÇϽóª¿ä??  (2) rankÀÌŬ¸³½º88 03-28 7 868
58 [´ÙÀ̾îÆ®]  ¿îµ¿ ÇÑ´Ù°í ±¹¹Î üÁ¶ Ʋ¾ú¾î¿ä ¤»¤»¤»  rank¹Ì¹Ì¸¶¿ì½º 03-23 6 770
57 [´ÙÀ̾îÆ®]  ´ÙÀ̾îÆ® ÇÏ·Á´Âµ¥ ¿îµ¿ ¾îÂî Çؾߵdzª¿ä?  (1) rankaqwfsx2wg 03-17 7 876
56 [´ÙÀ̾îÆ®]  ¿©·¯°¡Áö ´ÙÀ̾îÆ®¿Í ±×³É Ä®·Î¸®  rank½É½ÉÇÑÅüÅüÀÌ 03-01 7 817
55 [´ÙÀ̾îÆ®]  2.5´Ü°è ±â°£ µ¿¾È 5kg ÀÌ ÂÈ³×¿ä  (1) rank½Å¸²ÀÇȲÁ¦ 03-01 8 908
54 [´ÙÀ̾îÆ®]  ´ÙÀ̾îÆ® µ¹ÀÔÇß¾î¿ä  (3) rank¼ÒÁÖ¶û´ß¶ËÁý 01-16 6 1021
53 [´ÙÀ̾îÆ®]  ½º¸¶Æ® Ä«¿îÆà Áٳѱ⠻ò¾î¿ä..  rankdohhhhhh 01-13 6 639
52 [´ÙÀ̾îÆ®]  Àú´Â¿©¸§¿¡ÀÇÁ¤ºÎ½Ã°È±â´ëȸ¿¡Âü°¡ÇÏ°í10kg¸¦»¯¾î¿ä¾Èº´¿ë½ÃÀå´ÔÀÌ»óÀ§1%¶ó°íǥâÀåµµÁÖ½Ã³×¿ä  (4) rank¿¡µð½¼ 12-24 10 910
51 [´ÙÀ̾îÆ®]  ¾È³çÇϼ¼¿ä ´ÙÀ̾îÆ®Áß Å»¸ð °í¹Î...  (5) rankLöe 12-12 6 770
50 [´ÙÀ̾îÆ®]  ¾à 5°³¿ù°£ üÁß º¯È­ °úÁ¤.jpg  (3) À̹ÌÁö rankÁö¿¡Âî 12-03 8 1675
49 [´ÙÀ̾îÆ®]  ·¯³Ê Ãʺ¸ÀÚÀÔ´Ï´Ù..txt  (7) À̹ÌÁö rankJenne 11-23 5 860
48 [´ÙÀ̾îÆ®]  Áٳѱ⠰ܿì Çѽ𣠴޼º  (2) À̹ÌÁö rank¾ß¸¶È÷ÄÚ 11-23 4 737
47 [´ÙÀ̾îÆ®]  Àú´Â¾ß ¿ä°¡ÀïÀÌ!  (2) À̹ÌÁö rank¿Ã¸®¹ö 11-10 6 1441
46 [´ÙÀ̾îÆ®]  ´ÙÀ̾îÆ® 90% ´Þ¼º...  (4) rank¹Ì¹Ì¹Ì¹Ì¹Î 11-08 12 2315
45 [´ÙÀ̾îÆ®]  ¿¬¿¹ÀÎ Æ®·¹ÀÌ³Ê Åä´Ï ȣư P90X  (2) À̹ÌÁö rankÇØÇǹ̿À 10-21 5 1678
44 [´ÙÀ̾îÆ®]  ÀÌÅä ù±ÛÀÌ ¿îµ¿±ÛÀ̳׿ä. Àúµµ ´ÙÀ̾îÆ® µµÀü~  (3) À̹ÌÁö rank¸Ó±×µ¹ 10-19 7 765
43 [´ÙÀ̾îÆ®]  °ð 60Å°·Î´ë ÁøÀÔ  (2) À̹ÌÁö rankÆÄÁö¿Ã¸® 10-15 4 776
42 [´ÙÀ̾îÆ®]  ¼ðƼ Àμ¼´ÏƼ ¸Æ½º30  À̹ÌÁö rankÇØÇǹ̿À 10-13 4 1256
41 [´ÙÀ̾îÆ®]  ¼ðƼT25 °¨¸¶  À̹ÌÁö rankÇØÇǹ̿À 10-12 5 1427
40 [´ÙÀ̾îÆ®]  ¼ðƼ T25 º£Å¸  À̹ÌÁö rankÇØÇǹ̿À 10-12 4 780
39 [´ÙÀ̾îÆ®]  ºñÄ¡¹Ùµð ¼ðƼ t25 ¾ËÆÄ  À̹ÌÁö rankÇØÇǹ̿À 10-12 4 629
38 [´ÙÀ̾îÆ®]  ¿©¼º ¿ë Áú¸®¾È ¸¶ÀÌŬ½º Ripped in 30 ¿µ»ó  À̹ÌÁö rankÇØÇǹ̿À 10-12 4 797
 1  2
¿îµ¿/Çコ ¿ù°£ Ãßõ  (´õº¸±â)
¿îµ¿/Çコ ¿ù°£ Á¶È¸  (´õº¸±â)
¿îµ¿/Çコ ¿ù°£ ´ñ±Û  (´õº¸±â)
¸Ç À§·Î
¸Ç ¾Æ·¡·Î

°øÀ¯Çϱâ

ÀÌÅä·£µå ·Î°í

°èÁ¤ ã±â ȸ¿ø°¡ÀÔ
¼Ò¼È·Î±×ÀÎ