101kg 돼지의 다이어트 21일차 (조언부탁드립니다.)

백수맨이야 2020-05-29 (금) 11:19 조회 : 1464 추천 : 5

평소에 너무 무분별하게 먹어서 그런지

일반인들이 먹는 양을 그것도 건강식으로

먹다보니 배고픔을 참는게 너무 힘듭니다.

하지만 그날을 위해 참고있습니다.

이제 3주차가 지나갔습니다 더 힘내서 2주뒤에

앞자리 8을 꿈꾸며 열심히 운동하겠습니다.

감사합니다.

매일 하루 1시간30분 유산소운동 그리고 30분 근력 운동을 하고 있습니다.

디테일한 인증내용은 영상으로 준비했습니다

일반인처럼 먹으면서 운동하는데 배고픔을 참는게 너무 힘드네요 ㅠㅠ

감사합니다.

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댓글 7개

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두둠칫치 2020-05-29 (금) 13:21

화이팅입니다!

모카곰 2020-05-29 (금) 17:49

화이팅하세요. 채소랑 오트밀등 먹으면 포만감 좋으니 드셔주시구 바나나 삶은 고구마도 배부름에 좋아요. 정말로 너무 배고파서 힘드시면 귀리나 오트밀 끓는물에 넣어서 숭늉처럼 먹어도 좀 참을만 하실거에요. 힘내십셔

마이구미딸기맛 2020-05-31 (일) 22:16

저정도 운동하시는 거면 기본적인 탄단지를 지켜주시는게 더 도움이 될거에요. 그리고 마그네슘과 오메가3 도 먹어주면 다이어트에 도움됩니다. 오메가3는 한알이 아니라 3g에서 4g정도 드셔야 해요.

제발때리지마요 2020-06-02 (화) 21:13

화이팅.. 저랑 비슷한 키로수 에 시작하셨네요. 저는 182cm/100kg에 다이어트 를 시작했는데 근 3달 된 지금 80.2kg 입니다.솔직히 일반식 드시지말라 말못합니다. 요요현상 이 오면 그게 더 스트레스일것이기 때문에요ㅋㅋ 윗분말대로 탄단지 를 지켜주되 일반식을 드시던양의 반만 드셔보시고 그걸로도 배부른느낌이 든다 싶으시면 그 양의 반을 줄이고 생활을해보시는것을 추천드려요.그 외에 제가 생활하던 팁(?)이 아닌 팁이 있는데 잘하고계실거라 믿어요.

엔젤와우인어 2020-06-06 (토) 07:38

저도 다이어트 시작하려 하는데 몸무게가 많이 나가서 가벼운 운동으로 시작하려 하는데 혹시 팁 좀 알려주실 수 있을까요?

마이구미딸기맛 2020-06-09 (화) 12:28

처음 추천하는 운동은 역시 걷기죠. 이왕이면 좀 빠르게 걷기요.
그 빠르기가 어느정도냐면 걸으면서 말은 할 수 있지만 노래를 부르기 힘든 정도로 걸으시면 됩니다.그리고 발이 아프다 허리가 아프다 하면 그냥 천천히 걸으시다 멈추세요. 처음에는 산책한다는 기분으로 하셔야지 억지로 운동한다는 느낌으로 하시면 힘들어질 수 밖에 없습니다. 그리고 다이어트에 휴식도 중요한 항목이니 일부러 매일 나가서 걷지 마시고 쉬엄쉬엄 산책 갔다오세요.

제발때리지마요 2020-06-16 (화) 01:17

마이구미 님 이 답을 주셨네요ㅋㅋ 저도 걸어서 뺐어요. 사실 하체근력이 상체무게 를 못버텨줘서 발도 발이지만 무릎도 무리가 가는듯싶더라구요. 제가 뺀 방법은 걷는건데 그냥 조금 빠른걸음으로 산책하듯이 걸었어요.숨 허덕일정도 도 아니고 발이 아프거나 몸이 힘들다 정도도 아니고 그냥 걸었습니다. 단, 얼만큼 걸을것이냐 를 정해놓고 걸었죠. 처음엔 6000보 그다음엔
10000보 그다음 15000보 지금은 20000보 걷고있습니다. 아예 안걷는것보다야 나으니 처음엔 본인이 얼마나 걸을지 정하고 걷는것을 추천해요.

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