[기타]

목표 걸음수를 12000으로 하향 조정합니다.

 
글쓴이 : 블루복스 날짜 : 2020-03-26 (목) 09:34 조회 : 954 추천 : 10  

지금까지는

다이어트 목적으로

작년에 1만4천걸음 목표한 것을

지키려고 노력해 왔었습니다.


그런데 어제 목표치가 깨지고 나서 보니


이미 몸은

더 이상 다이어트 할 필요가 없는

최적의 상태가 되어 있었습니다.


몸무게 정상

체지방 정상

복부지방 정상


허리둘레

37인치 (작년3월) 에서 29인치(오늘)


간혈적 단식이 이제는 몸에 베어서

식이조절도 잘되고 있고

이전과 같은 식탐도 사라져

몸과 마음이 항상 편합니다.


거기다

체중이 평균 수치보다

미세하고 줄고 있고

BMI 21.3


저녁식사 후

3시간 이상 운동하다 보면

공중 화장실 가게 되는 경우가

종종 있는데


요즘 코로나 여파로

될 수 있으면 피하고 싶네요.


그래서

인터넷 지도상에서

직선거리로 12km (실제로는 조금 더 되겠죠)

(2.5km 구간 반복 4번, 1km 구간 반복 2번)

딱 이 정도만 운동 하려합니다.


나중에 몸무게나 체지방 수치가

많이 올라가거나 하면

그때 다시 계획을 수정해 나갈 생각입니다.


글을 적으면서 생각해보니

다이어트로 파워워킹을 선택한 것이

신의 한 수 였던 것 같습니다. ^^


Blue Voice Box

수원블루윙즈 2020-03-26 (목) 11:28
멋지십니다!
저도 체중정상, 체지방정상, 복부정상이 되어야 할텐데요 ㅠㅠㅠㅠ
     
       
글쓴이 2020-03-26 (목) 17:32
꾸준히 열심히 하시니
좋아지실 겁니다.
상냥한아저씨 2020-04-06 (월) 21:40
성공 축하드립니다 꾸준히 운동하셔서 건강챙기세용~
     
       
글쓴이 2020-04-06 (월) 21:49
덕분에 힘이 납니다. ^^
명부마도인생 2020-04-10 (금) 11:15
어떤 체중계를 사용하셔서 체지방과 근골격이 나오는건가요 혹시 알수 있을까요?
     
       
글쓴이 2020-04-11 (토) 10:36
인바디 체중계 검색하시면
여러 회사 제품들이 나옵니다.

저는 미밴드 쓰기 때문에 그냥 미스케일2 쓰는데
윈마이도 도표가 좋아 보이더군요.

이게 정확하다기 보다는
매일 변화되는 양상을 보게되어
운동하시는 분들은 식이조절과
운동량에 자극을 받아 도움이 됩니다.

꾸준히 운동하시면
2~3만원 정도 투자하시는 것도
괜찮아 보입니다.
          
            
명부마도인생 2020-04-11 (토) 13:37
답변 감사합니다 ㅎㅎ
식단 조절은 어떻게 하시나요?
               
                 
글쓴이 2020-04-11 (토) 13:51
일단 아침 공복에
유산균과 요쿠르트를 먹고
ABC쥬스를 마십니다.
점심과 저녁식사는
그냥 먹고 싶은 거 아무거나 먹고
점심식사 후에 견과류와 비타민 꼭 챙겨먹습니다.

저녁식사 시간은
될 수 있는 한 빠른 시간에 먹어

16:8 간헐적 단식(16시간 공복유지)을
하려고 하는데
최근에는 14:10 정도로 되는 것 같아요.

이게 처음에는 힘들어도
익숙해지면 속도 편해지고
정신도 더 맑아집니다.

간헐적 단식 하실 때
주의사항이 영양 바란스를
잘 유지해야 합니다.

언제 기회되면 여기에 관해
글을 올릴께요.
                    
                      
명부마도인생 2020-04-13 (월) 08:28
자세한 답변 감사합니다 아 그런데 아무리 저녁을 일찍먹어도 6~7시 사이인데...
간헐적 단식을 지킬려면 참 어렵네요...출근이 8시다 보니..
                         
                           
글쓴이 2020-04-13 (월) 09:03
너무 시간을 지키려 하는 것보다
야식은 안 먹는다는 생각으로 시작하시면
좋을 듯 싶습니다.
   

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