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[질문]

선배님들 아르기닌 등 질문해도 될까요..?

 
글쓴이 : 산적통닭다리 날짜 : 2020-03-24 (화) 00:29 조회 : 325 추천 : 2    

안녕하세요 요 게시판 생기고 눈팅만하다 운동을 다시 시작했는데..


운동 다시 시작했다고 실리마린, 아르기닌, 글루타민, 비타민, 오메가3  를 선물받았는데..


도대체 어떻게 먹어야할지 모르겠습니다.


지금까지 먹은건 비타민과 두유뿐인데... 


도와주시기바랍니다ㅠ


플컨트 2020-03-24 (화) 04:55
운동을 다시 시작했을 경우 비타민 정도로 천천히 섭취해주시는게 가장 좋습니다. 식사량을 꾸준히 해주시고 일단 인바디 체크해주신 다음에 근육량 증가가 목표인지 체중감량이 목표인지 확실히 정해주시고 그 이후에 식단관리 및 운동방법을 세워주시는게 좋습니다.
모카곰 2020-03-24 (화) 05:22
실리마린은 모에용? 운동후 보충제 드시고 하루 나눠서 아르기닌 드셔주심 됨. 글루타민 운동후 보충해주시구, 갠적으론 살찌울때 빼곤 두유는 비추. 시중 두유는 설탕범벅이라 뱃살쪄요. 지방도 좀 높구
neochef 2020-03-26 (목) 22:15
아르기닌 그거 혈관확장에 좋아서 아침에 도 좋아요 ㅋ
   

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