팔벌려 뛰기가 다이어트에도움될까요.,?

운동을 적당히 하시고 식사량은 조금씩 줄여보세요..보통 사람들 한끼 1000칼로리 정도 먹는데  조깅 30분 해봐야 600칼로리도 안빠질걸요? 운동은 신진대사 원활하게 한다는 느낌으로 그냥 가볍게 근력 운동하시는게 나을것 같아요...
팔벌려뛰기 100회 하면 엄청 힘드실테고 몸무게때문에 무릎에 무리가실듯...

친절한 답변 감사드려요!

무릎 나가요.
유산소할 거 같으면 걷기(좀 빠른 템포로), 수중워킹정도로 시작하는 게 좋을 것 같습니다.

아니면 헬스장 등록하고 유산소+웨이트(근력운동)를 반드시 하길 추천합니다.
헬스장에서 다른 사람들의 시선은 신경 쓰지 마세요.

그 사람들도 자신의 운동하느라 바쁜 거지
다른 사람 신경 슬 겨를 없습니다.
저도 가끔 조언 아닌 조언하긴 하지만 자세에 대해서만 이야기 합니다.
원래 자신이 운동하면서 올바른 자세를 잡는 게 힘듭니다.


거기에 아침은 반드시 챙겨 먹을 것
저녁 식사시간은 7시 이전까지 끝낼 것

쌀밥은 백미밥보다 현미밥으로 먹을 것

공원에 있는 운동기구를 통해 일정 부분 운동을 하시구요.

지금 생각나는 건 대충 이정도군요.

게시글이 지워 진 거 같은 데 몸 좋은 사람들 아이디 클릭해서 쪽지 보내서 물어 보는 것도 도움이 될 겁니다.

음 헬스생각하고있었는대 아무래도시선이신경쓰여사 ㅠ 친절한 답변람사드립니다!

과체중이시면 뛰는 동작같이 관절에 무리가는건 안하시는게 좋고
식단조절 무조건 해야되요

80키로까진 가볍게 걷기 정도에 식단조절만 하세요 걷기를 안하시더라도 식단조절은 꼭 하시고요

살 빼려고 운동하면 운동 그만두는 순간 요요와요.
운동은 평생습관이라 생각하고 습관부터 붙이는 게 중요합니다.
아주 쉽게 해낼 수 있는 양으로 3-4주 지속하면 그때부턴 양 늘리기 어렵지 않습니다.
지금 초고도비만과 고도비만 경계에 있으신데, 100% 식단에 의존하거나 가벼운 유산소 정도만 하시고
비만으로 넘어간 후부터 근력운동 병행하면 좋습니다.
다이어트 식단은 참 많은 유형이 있는데 뭐가 맞고 틀린 건 없습니다.
자기에게 맞는, 그리고 하기 쉬운 걸로 해야 되요. 그래야 지속할 수 있습니다.
단순히 양만 줄이는 건 실패하기 쉬워요.
최근 유행중인 저탄고지&간헐적 단식이 실천하긴 제일 쉽습니다. 직접 조리해 먹는 게 가능하다는 전제 하에 말이죠.
초반에 과감하게 식단에서 탄수화물 커팅하면 10키로 정도는 정말 드라마틱하게 빠질 겁니다.
그거 전부 수분이거든요.
이후엔 장기적으로 천천히 체지방을 줄여나가는 거죠.
그리고 보식을 확실하게 할 자신 있으시면 장기단식도 괜찮습니다.
아예 안 먹는 것보다 줄이는 게 더 힘듭니다.
장기전보다 단기전 후에 유지하는 게 훨씬 쉽기도 하고요.
절대 호르몬과 싸우지 마세요.

점프는 무조건 퇴출.
유연성 운동 10-20분 하고 근력 운동 20-30분 하고 유산소는 원하는 시간 만큼.
런지하고 걷기 병행하세요.
다리 근력 운동을 병행하는 건 그다지 권하지 않습니다. 둘 다 빡세게 하면 부상 위험이 크고 다리 부상 입으면 바로 유산소 탈락.

뛰는건 허벅지와 엉덩이에 근육좀 있어서 무릎을 받쳐줄때 뛰세요.
특히 허벅지 근육 약하면 몇번뛰면 모든 하중이 다 무릎으로 갑니다.