몇일전부터 자기전에 플랭크를 시작했는데요

자세가 잘못돼서 그런 것 같네요 과도하게 등을 위로 말거나 아래로 내리면 그럽니다
이렇게 설명하기 쫌 뭐하지만...운동많이해보니까 한가지 알아낸 건
이렇게하니까 쫌 편하고 할만하다 = 보통 잘못된 자세 or 생각했던 부위가 아닌 다른 부위 운동
이렇게하니까 힘들고 어렵네 = 제대로된 자세 or 생각했던 부위에 제대로 운동

그래서 제가 누누이 게시글마다 자세 확인하라고 하는 겁니다.

카메라든 스마트폰이든 수영복 입고 자세 취하고 (영상을) 찍어 보세요.
제가 추측하건데 자세가 틀어져 있을 겁니다.

자세 틀어지면 시간이야 오래 갈 수 있을 지 몰라도 실제 운동효과없고 나중엔 하고 나서도 몸이 통증을 느끼게 됩니다.

혹시 집에 긴 막대기 있으시면 플랭크 할때 몸 정중선에 올리셔서 다 닿으면 좋은자세입니다

허리가 아프면 자세를 잘못 잡으신 거예요
할로우자세를 찾아보시고 플랭크를 진행하세요 할로우 포지션은 플랭크시 가장 필요한 동작이예요
 플랭크시 복근과 둔근도 같이 조여주셔야 코어가 단단하게 널판지가 됩니다

https://www.youtube.com/watch?v=xMHBJxbeXBg