푸쉬업 질문입니다

nikon1830 2020-02-19 (수) 10:30 조회 : 781 추천 : 1

푸시업 바를 사서 운동중인데...

한번도 사용을 안한걸 이제부터 쓰기 시작하다보니 갯수의 한계를 느낍니다..

바 없이는 100개 까지 가능했는데, 바를 사용하고 쭈~욱 밑으로 내려 올라가길 30개 반복하니, 팔이 완전히 풀리더군요;;

갯수 욕심없이 30개라도 제대로 꾸준히 하는게 답이겠죠?

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댓글 4개

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risky 2020-02-19 (수) 10:37

당연히 잘못된자세 5개보다 정자세 1개가 낫습니다

푸쉬업은 자세가 잘못되면 부상도 올수있으니 갯수도 중요하지만 자세유지에 신경쓰세요

찌쏭 2020-02-19 (수) 10:58

꾸준히하세요 자세흐트러짐 없이 응원합니다.

어리움 2020-02-20 (목) 22:30

푸쉬업 정자세를 제대로 하면 가슴이나 팔이 털리기전에 복근이 먼저 털려서 힘쓰기 힘들어집니다
정자세 종류도 다얀한데 전 할로우를 중점으로 복근을 짜주는 방식을 추천드립니다
올라갈때도 어깨를 내회전해서 끝까지 올라가야 하는데 좀하다보면 복근이 털려서 힘들어서
끝까지 올리는걸 까먹곤 합니다

최강팔라딘 2020-02-24 (월) 22:28

1개를 하더라도 자세가 제대로 되어야 합니다
100개보다 30개 하는게 더 효과 좋고 20~30개 1세트 총 5세트 이상 해보세요

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