칼로리를 너무 못채우고 있습니다.

밤의짐승 2019-09-02 (월) 21:10 조회 : 1139 추천 : 2

점심이나 저녁을 어떤식으로 먹게 될지몰라서 아침을 닭가슴살100g 단백질파우더 2스쿱 만 먹습니다. 몸쓰는 일을 해사 간혹 과자 조금씩 먹구요 점심 저녁은 회식 없이 평소처럼 먹으면 배부를때 까진 안먹고 배고픔 가실 정도만 먹습니다.
하루 칼로리 2300 탄단지 442 비율로 먹을려고 하는데 비율은 어느정도 맞추는데 칼로리가 부족하게 맞춰져서 큰일이네요..

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모카곰 2019-09-03 (화) 23:44

개인적으론 전 칼로리 이제 신봉안하고요 운동하면서 규칙적으로 먹다보면 어느적정선이 안짜거나 빠지지 않는선인지 내몸에 맞게 이해하게됨. 몸쓰는 일하시니 좀더 챙겨드심될듯 . 전 운동후 보충제와 저녁에 eaa 평상시때는 야채가루랑 아몬드 소량 그리고 식사후 오메가3 정도.. 몸 활동량 높을땐 탄수 조금 늘리는정도..

오비탈레인 2019-09-05 (목) 19:10

아침 단백질 파우더를 단백질이랑 탄수화물이랑 50:50으로 된 제품으로 하면 안되나요?

무공해청년 2019-10-24 (목) 09:28

우리가 평소 식사하는 식습관이 탄9 :단1 이렇게 식사를 하고 있는데 이걸 단백질6 탄수 3 지방 1로 바꿔 줘야함

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