명상 및 호흡법 잘 아시는분?

Element 2020-02-01 (토) 04:59 조회 : 614 추천 : 1

복식호흡 말고 다른 좋은 호흡법이 있을까요?

개인적으로 신체 건강도 중요하지만

정신건강도 중요하다고 생각하기에

명상과 호흡 관련 좋은 정보 공유 받고 싶네요

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댓글 6개

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rlatndud 2020-02-01 (토) 08:53

복식호흡 밖에 없어요.
흉식 즉 가슴으로 하는 호흡은 부작용이 많데요.

참고로
배로 호흡할때 한번 들어마시고 또 들어마십니다.
즉, 두번을 들이마시는 건데 두번째 들이마실때 공기가 가득차니 갈비뼈가 늘어나면서 안쪽의 내장기관이 제대로 자리잡는다고 하더군요.

글구 이건 제가 직접느낀건데
명상보단 절운동이 더 수월해요.
명상은 가부좌틀고 할때 자신도 모르게 자세가 흐트러지는 반면
절운동은
역동적으로 계속 움직이기에 시간도 잘갑니다.
명상이 정신운동 이라면
절운동은 정신+신체 운동으로 1석2조의 효과를 가집니다.

한평의 기적이라고 불리고 있습니다.
절운동에 대한 책한권 사세 읽어보세요.
인간이 발견한 그어떤 운동, 정신수양보다 더 효과가 좋습니다.
앞서말한 제가 느꼈다는건
차크라라고 들어보셨죠?
제가 절운동에 대한걸 알고 하루에 20분에서30분 가량 했었는데
운동하는 도중에 갑자기 진짜로 레알 머리속이 샛노래지더니 종소리가 계속 울리더군요.
이게 차크라고 열렸다고 표현하는가 봅니다.

지금다시 운동입니다.

참고로 처음에할땐 굉장히 숨차서 힘들어요.
하지만 한 세번하고 숨한번 내뱉고 다시 세번하고 숨한번 내뱉고 이런식으로 늘려가보세요

Element글쓴이 2020-02-01 (토) 13:09

감사핮니다

존슨씨 2020-02-01 (토) 15:41

'레알 머리속이 샛노래지고 종소리가 울리는 이유'는
댓글 ㅈ같이 달고 놀다보니 뇌가 탈출한 증상입니다.

rlatndud 2020-02-01 (토) 20:03

이 코로나같은 병신세키는 남들 행적까지 다 쥐적거리며
하나 걸리면 얼씨구나 하면서 씨부리네
너같은 세키들은 걍 뒤져라 살 가치가 없다

토착왜구당 지지자 세키들이 이러던데 ㅉㅉㅉ

존슨씨 2020-02-01 (토) 20:45

위에 벌레가 부들거리면서 차단하네요 ㅎㅎ 요새 회게에서 이미지 세탁하고 잘 놀던데 저거 정체가 뭔지는 알만한 사람은 다 알쥬~ 헛소리 댓글 보이면 꼭 신고해주세요

칙쇼 2020-02-02 (일) 21:14

유튜브에서 하이어셀프라고 검색하시면
어떤 외국인이 한국말로 명상에 대해서 올려놓은게 있어요
그거보시면 많이 도움될거에요

명상은 생각과 의식을 분리해서 현실을 있는 그대로 받아들이는 것이 중요합니다

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