[다이어트]

7개월 운동 결과.jpg

 
글쓴이 : 우쏘의네조각 날짜 : 2020-01-30 (목) 14:39 조회 : 5980 추천 : 14  







술을 원체 좋아해서 디륵디륵 살찌다가.. 

무릎이 안좋으니 걷는것도 이상하고, 병원서 허리디스크 조금 있다는 소리에 운동시작했습니다.


헬쓰장이랑은 안친해서 운동배우고자 PT 20회 일단 했는데 몸이 너무 뻣뻣하고 힘쓸줄도 모르고..

뭐 조금만 드는운동하면 허리가 아프니 감량과 코어운동 위주로 하니 허리 아픔은 아예 사라졌구요..

20회할동안 프리웨이트 많이 배우지 못해서 욕심나서 20회 더 배웠습니다~~


식단은 점심에는 샐러드 양배추 닭가슴살 등등 먹고.  저녁은 먹고 싶은거 적당히 먹구요

운동한날은 보충제 먹고, 시간상 저녁 못먹고 운동가는 편인데 부스터 먹고 가서 운동하고 끝나면 식사하구요~~

술은 일주일에 네다섯번 마시는데..... 안주는 최대한 자극 덜한것으로 잘 먹습니다.. 


감량더하고 근육더키우고 싶은데 술과 먹는것을 워낙좋아해서 요요없이 천천히 내리는 장기 플랜이네요.. 

그래도 만족합니다~~ 바지도 36인치까지 갈랑말랑했는데 30인치까지 내려왔어요 ㅋㅋ


목표는 체지방량 15%하고 눈바디 좋을정도인데..

어깨 근육이 거의 없던터라.. 비율좋게 만들기가 참 힘드네요 ㅠ ㅎㅎ


모두 득근하십쇼~~







수원블루윙즈 2020-01-30 (목) 14:50
부럽습니다
전 건돼가 되가네요 ㅠㅠㅠ
     
       
글쓴이 2020-01-31 (금) 09:09
저도 런닝 참 좋아해서 마라톤도 많이 뛰고, 하프 2시간 이내 한다음에 풀코스 가려는 도중에
햄스트링 부상오면서 무릎이 나가서.. 포기했는데..
지금도 무게 드는건 괜찮은데, 런닝 30분이상하면 허리가 아프더라구요 ㅠㅠ
저도 많이 먹을려고 운동하는거 같아요 ㅋ 목표치만 한번 하고 나면 저도..그길로..
          
            
수원블루윙즈 2020-01-31 (금) 15:16
코어운동이랑 복근운동좀 하시면 장거리 뛰시는데 도움이 많이 되실거에요~
     
       
붉은해적 2020-01-31 (금) 10:43
건돼가 차라리 나아요
멸치들은 죽어요 ㅠㅠ
          
            
수원블루윙즈 2020-01-31 (금) 15:16
이런 말씀드리기 죄송하지만 평생 소원이 한번 말라보는거네요 ㅠㅠㅠㅠㅠ
          
            
글쓴이 2020-02-05 (수) 14:48
마르신분들 운동하시는거 보면 안타까울때 많더라구요..
무게도 잘 들고 하시는데.. 몸이 확 올라오질 않아서..
엄청 많이 먹어도 잘 안올라온다고 하던데 ㅠㅠ
chawoo85 2020-01-30 (목) 22:48
체지방 14면 어우...
멋지네요잉
한다면 하는 남자 ㅋ
     
       
글쓴이 2020-01-31 (금) 09:10
너무 방심하고 사니까 살찌는건 정말 순식간이더라구요..
그냥저냥 지냈는데 몸이 아파오니까 너무 현타가 와서..

역시.. 돈인가 봅니다.
혼자했음 못했을텐데.. 비싼돈 발라서 PT받으니까 독해지네요 ㅋ
글쓴이 2020-01-31 (금) 09:11
키178, 남입니다~
밈브러슁 2020-02-04 (화) 17:28
몸만드는덴 pt가 역시 짱인가보네요.
좋은 트레이너를 찾아야되고, 또 비싸서 그렇지..
     
       
글쓴이 2020-02-05 (수) 14:47
네.. PT쌤을 잘 만나서 시너지 받은거 같습니다.
욕심안내고 처음부터 차근차근 하고 몸 꼭 체크해주고..
PT쌤도 지금도 운동 잘 다니고 재미있어 하니까 좀 뿌듯해 하더라구요 ㅋ

혼자 의지로 하려고 하면 중간에 그냥 안했을거 같아요 ㅋ
밀포드 2020-02-13 (목) 09:35
멋지네요. 주로 어떠한 운동을 하셨는지 궁금합니다.
황혼v 2020-02-26 (수) 19:04
열심히 하셨네요 부럽습니다.
전 헬스 한참 하다가 안한지 1년 되서 예전이랑 외적인 모습이나 내적인 부분이나 차이가 꽤 나는걸 많이 느껴요. 이제 다시 또 시작해야죠
타무닝 2020-03-27 (금) 07:44
축하드립니다^^
저렇게 그래프 표기되는 어플이있나요?
   

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