턱걸이 질문합니다.

맨몸도 하시고 밴드도 하세요.
추천은 맨몸으로 지치게 하시고 밴드로 몇개 더 짜내시면 좋을 것 같긴 합니다.

갯수가 문제가 아니라
자극이 문제잖아요
밴드로 하면서 숄더패킹하고 날개죽기쪽이 자극이 느껴질때 까지 갯수보다 자세로 조지는게 더 좋지 않을까요?
저도 밴드없이 10개정도 했는데 자극은 그 후에 느껴졌거드뇽

초보자는 대체로 근력도 부족하고 근신경계 발달이 미흡한 상태이니 한계 이상의 강한 과부하가 들어오면 자극을 찾아 얻어내기가 쉽지 않습니다. 그렇다고 미약하게 느껴지는 자극만 강조하다보면 정체된 일정 강도만 선호할 것이기에 과부하의 중요성을 놓치기 마련이겠고요. 과부하의 증진없이는 근육과 힘의 성장도 없습니다. 그래서 훗날 풀업 6~8개 정도를 간신히 할 수 있는 시기에는 밴드를 서랍장에 넣어두시라는 조언.

그리고 평소에 자신이 운동하는 옆, 후면의 모습을 촬영해서 상승 각도나 좌우 벨런스를 포함한 자세를 유심히 관찰해보시길 바랍니다. 차례차례 바른 자세와 기술을 수정하고 운동의 질을 높여가면 몸의 발전과 자극은 시간이 해결해줄 것이라능.. 한 줄 요약 : 초보 때는 자극충이 아닌 자세충이 되자

밴드로 웜업하고 맨몸으로 하고 맨몸을 다하면 밴드로 또 하세요 마무리는 인버티드로우로 마무리 하시면 됩니다
마무리 인버티드 로우를 추천하는 이유는 인버티드로우는 턱걸이 필요 근육과 비슷한 근육을 쓰지만 턱걸이만으로 채워주기 힘든 부분도 활성화 하는 부분도 있습니다 턱걸이 자세가 부족하다면 인버티드로우가 더 도움이 될때도 있습니다 또한 인버티드로우까지 하게 되면 지속적으로 체중을 악력이 버티기에 전완근과 악력이 길러집니다
팔굽혀펴기도 병행하시면 더 도움이 됩니다 당기는 근육과 미는 근육은 서로를 보조해주거든요