웨이트 스트렝스 위주 운동 하시는분들을 위한 자료 ( 5x5프로그램 )

맹수짱 2019-08-30 (금) 12:47 조회 : 1518 추천 : 3

매드게르만 5x5 프로그램 by 파워게르만.xlsx (408.8KB), 2019-08-30 12:47:41

다운받아서 양식에 맞춰 작성하시고 진행 하시면됩니다.

캔디토 프로그램은 영문으로 되있어서 좀 그런데...

이건 어느 유튜버분이 직접 만들어 주신 프로그램입니다.

개인적으로 저도 이 프로그램 이후 무게 꽤나 많이 늘었습니다.

일반인이 3대500을 목표로하는건 무리가있으니 300,400부터 시작해보시는게 어떨까 합니다.

그리고 이 프로그램을 돌리려면 본인의 1rm,5rm은 필히 측정 하셔야됩니다.

그럼 즐거운 웨이트 트레이닝 되세요 !

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