이번 주말부터 생전 처음으로 헬스 다녀보려는 헬린이 입니다 ㅠㅠ

님이 원하시는대로는 거의 불가능하다고 보시면 됩니다..
근육을 키울생각없이 배는 들어가고 하체는 튼튼하게 하고 어깨만 넓어지게 만든다? 근돼가 되는것보다 더 힘들듯..

배만 넣고 싶으면 지금 짜놓으신 루틴대로 하시면서 탄수화물만 어느정도 줄여도 해결될겁니다.
그리고 어차피 지금 짜놓으신 루틴도 나름 이것저것 고려해서 짜신것 같은데, 그거 몇번하다보면 100프로 변경하시게 됩니다. 첫 루틴을 너무 목숨걸고 짜지 마시고, 일단 가서 유산소랑 푸샵이나 턱걸이같은 운동부터 시작하시면서 생각해보세요.

참고로 저는 모든 간식과 야식을 끊고 탄수화물 줄이고, 식사이외에 출출할때는 토마토를 갈아다가 먹었습니다. 그렇게만 해도 뱃살이 어느정도 잡히더군요.

팔굽혀펴기 100개 스쿼트 100개 풀업 30~50개 하루 무조건 채우는 거 목표로 하시는 것도... 이것저것 헬스 기구 하는 거보다 사실상 맨몸 운동이 부상 위험도 적고 실체력에 좋은것 같아요.

풀업은 무리

이거 저거 찾아볼 여유가 없으시다면 PT받는것도 한 방법입니다

그냥 집에서 가까운 헬스클럽 돌아 다녀 보는 게 좋을 거 같습니다.


기준이 집에서 가깝냐?
가격은 저렴하냐?
기구는 다양하냐?의 기준을 삼아서 일단 제일 가깝고 싼 헬스장에 가서 해 보고 나중에 PT든 뭐든 받아도 늦지 않을 거 같습니다.
기구 운동이야 중량을 적은 무게로 적게 치면 될테니까요

배넣고 하체,어깨 다잡으려면 유산소 운동대신 근력운동 하세요.

근력운동을 병해하셔야지 어깨가 커집니다
경험상 운동 초보시라면 팔굽혀펴기 추천드립니다