원래 단백질 위주식단하면 변비오나요??

네, 좀더 풀과 물을 섭취하셔야 겠네요

당연히 편식하면 문제가 생깁니다.
탄수화물만 먹어도 변비가 생가는건 마찬가지고요.
편식을 하면 특히 방귀, 대변 냄새가 최악임.
일단 식이섬유부터 매일 섭취하세요.
아니면 프로 또는 프리 바이오틱스 같은 유산균도 한 번 복용해 보세요.
특히 중년이상인 분들은 장내 유산균이 부족해서 변비나 냄새가 심하게 나는 경우도 많습니다.

단백질은 근육이 되는데 도움이 되지만 제일 흡수가 안되는 영양소이기때문에
운동을 하지않고 단백질만 먹는다면 오히려 보통사람보다 돼지가 됩니다.
섬유질과 수분은 단백질이 근육으로 형성되는데 일을 해주는 노가다꾼 역할을 해주죠
근육이 성장하면서 합성할때는 단백질이 도움이 되지만 반대로 충분한 운동이 이루어지지않았을때 단백질만 먹으면
변비와 돼지가 됩니다.

웨이트를 하시고 계시는데도 변비가 걸린다면 일단 물을 좀 많이 드셔보시고(운동 하시면 물이 당연히 들어 갈텐데요....)

혹시 모르니 고구마도 하루 한 개 추가 해주시면 어떨까요?

야채 섭취도 되고 고단백이라고 무조선 변비 안와요..
변비에 기본은 양이 줄어드는 겁니다

수분섭취 잘 해주세요. 운동하면서 식단병행하면 안그래도 부스터나 기타 근육에서 수분도 먹는데 차증겨마시고 운동전후로 물자주 마셔주면 괜찮아요. Elcucuy님이 고수신듯 이준 말대로 하심됨. 그리고. 대두단백 보충제 드시지마세여. 좋은 육류나 유청프로틴드세요.
대게 경험상 운동하면서 변비이야기 하시는분들이 다이어트한다고 선식이나 혼합곡물 음료 한두잔을 식사와 맞바꿔서 대폭 음식의양을 줄여서 생기는 분들이 윗님 말대로 많았습니다. 간헐적단식의 폐혜랄까....

단백질 위주식사는 변비는 고사하고 간이랑 신장에 안좋습니다

문제가 있다고 인지하시면 수분하고 야채를 좀 더 드시고 운동 하시면 됩니다. 적정량을 찾는게 중요해요!

모두 감사합니다! 돌코락스 일단 돌코락스먹고 전부 폭발시켰읍니다!

유산균 필수로 드시고요. 쿠팡에 4600원에 요거트 900ml짜리 2개 오는거 있어요. 요거트 적당량에 아몬드 10-15알 넣어서 쳐묵해보세요. 효과 있을거에요

예 변비옵니다 아마 소화도 제대로 안될정도로 과용하신거로  보입니다 소화를 미처 못해내니 장에 쌓이고 장내 미생물이 단백질을 분해한다고 방귀냄새도 심해집니다
유산균 추천드리고 단백 보충제량을 줄여보세요 도움이 되실겁니다