간헐적 단식??하면 무조건 굶고 그거 금방 요요 온다라고 생각하죠
일딴 제가 한 간헐적단식은 23대1로 하루에 식사시간은 1시간이라는건데요 한끼먹는다고 생각하시면 됩니다.
여기서 중요한건 한끼를 먹을때 평소대로 한끼를 먹는게 아니라 폭식까진 아니더라도 최대한 많이 드시면 됩니다. 저탄고지 이런거 따지면서 스트레스 받지 마시고 내가 먹고 싶은 맛있는 음식한끼로 최대한 드시면 됩니다.
제가 먹었던 한끼 몇가지 알려드리면 저는 짜장 짬뽕 만두 탕수육 이렇게 한끼 먹은적도 있고 맘스 가서 세트2개 먹은적도 있습니다.
근대 여기서 이걸 먹고 항상 기본으로 섭취했던건 계란 3-5개 아몬드 20-30개 토마토 한개 입니다. 칼로리로 따지면 한끼에 1500-2000칼로리는 먹었습니다.
23시간은 물 과 아메리카노 소금으로만 섭취했습니다.
제가 12일 했었습니다. 단점은 정신력 부족하면 해낼수 없습니다.
제가 뚱뚱해서 시작한건 아니고 궁금증과 건강을 위해서 시도해보왔습니다.아랫배가 아주 살짝 나와 이거도좀 뺄겸 해봤습니다.
1 : 12일간 3-4키로 빠졌습니다. 표준체중인데도 12일만에 3-4키로가 빠지면서 근육모양이 이뻐지고 선명해짐
2 : 완전 황금색변을 봄 몇년간 유지했던 위염이랑 역류성식도염 12일만에 자연치유
3 : 2끼를 안먹어도 되니 내 시간이 더 생김
4 : 몸에 안좋을거 같은 음식은 자연스레 피함
5 : 한끼가 상당히 맛있어짐
6 : 항상 몸이 가벼움 한끼를 아주 많이 먹어도 배가 안나옴
7 : 먹은 음식을 몸이 많이 흡수해 변이 적음
장점은 더 있는데 이정도만 적겠습니다.
지금은 중단한지 좀 오래 됐는데 넌 왜 저 좋은걸 계속 지속 안하냐 하실겁니다 저도 과자도 먹고싶고 콜라도 먹고싶어요 ㅠㅠ 근대 1키로라도 찌면 바로 다시 간혈적 단식 들어갈라 하는데 아직까지 요요도 안오고 저 빠진 몸무게 유지하면서 근력 운동하고있습니다 ㅎㅎ
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(사회)
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