보충제 계속 먹어야 하나요?

늑대비 2019-10-21 (월) 16:28 조회 : 1025 추천 : 1

몸무게가 늘지 않아 고민하는
헬스 4개월된 헬린이 입니다
헬스 시작할때 키170 몸무게 59
현재는 몸무게 60
하루 세끼 회사 식당에서 먹고요
반찬은 골고루 먹으며
고기나 생선등의 단백질 반찬을 조금더
챙겨 먹습니다
야식은 아침에 속이 더부룩해서 안먹습니다
보충제는 야식대용으로 한컵을 미숫가루등과
섞어먹고
낮에도 한컵을 미숫가루등과 섞어먹습니다
처음 두어달정도는 네컵을 먹엇는데
몸무게가 늘지 않아 하루 두컵으로
줄인 상태입니다
보충제를 계속 먹는게 나을까요?

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국어시간에 수학책 펴놓고 영어공부하던
그때가 그립습니다.

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댓글 9개

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lIIIl 2019-10-21 (월) 16:35

탄수화물보충제 맞으시죠?
체중 더 늘리려면 식사를 더 자주 더 많이 먹으시는게 좋은데 그렇게 못하면 보충제를 더 자주 더 많이 먹어야겠죠
몸무게가 안느는데 왜 더 줄이세요

늑대비글쓴이 2019-10-21 (월) 18:02

근육 커지고 그러면 몸무게 느는것 아닌가요?
단백질 보충제 먹고 잇습니다
근육은 좀 생기긴 햇고요

lIIIl 2019-10-21 (월) 18:05

체중 증량이 고민이시니까 일단 칼로리를 엄청나게 섭취하셔야죠
탄수화물 보충제에도 단백질 들어있는 제품 있으니 탄수화물 보충제 드셔보세요
안맞으면 그냥 밥을 엄청나게 많이 드시는 방법밖에는 없네요

혀로 2019-10-21 (월) 17:37

운동도 병행하셔야 몸무게가 늘져 보충제만 먹는다고 몸무게 안늘어요 ,,,,

늑대비글쓴이 2019-10-21 (월) 18:05

헬스 한시간씩 하고있구요
몸무게가 늘지 않으니 근육도 안생기는거 같아서요

MESTE 2019-10-21 (월) 19:41

http://www.etoland.co.kr/plugin/mobile/board.php?bo_table=etohumor02&wr_id=868779&sca=&sfl=wr_subject&stx=%C7%EF%BD%BA

이 정도 먹어야...건강한 벌크업

Roods 2019-10-21 (월) 20:38

한 때 멸치였던 사람으로서 말씀드리자면..
살이 찌지 않는 건 그냥 운동량 부족입니다..
먹어도 먹어도, 몸이 흡수할 준비가 안되어 있으니 그냥 변기로 가는 거지요..

柳韓國 2019-10-22 (화) 11:17

저도 멸치입니다(173/56) 운동 시작한지 2달되었습니다(175/63) 공감이 가는게 아무리 먹어도 운동이 중요합니다. 전 헬스는 안하고 크로스핏 합니다. 보충제는(단백질/탄수화물) 혼합되있는거 먹고요 이제 막 종합 비타민.BCAA.아미노산 먹기 시작했습니다. 먹는거 중요하죠 하지만 운동량이 딸리면 먹은거 의미없어져요

불감자7 2019-10-23 (수) 10:23

근10년째 70kg정도라 5kg정도 더 찌우려는데 힘들어요. 운동하니 근육은 어느정도 커지는데 체중변화는 아직 없네요.
거르던 아침식사 챙겨먹고 저녁운동후엔 단백질보충제랑 식사, 집에선 풀업후에 고구마나 계란등 먹고있네요.

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