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윗 가슴 만드는 방법 좀 알려주세요

글쓴이 :

익명 날짜 : 2019-10-23 (수) 13:32 조회 : 1553 추천 : 2

헬스장 다니고 있는데 윗가슴 잘 안나와 고민 입니다. 잘 나오는 방법 좀 알려주세요

mkis09 2019-10-23 (수) 14:20

제 경험으로 인클라이드 벤치프레스(?) 명칭이 제대로 맞는지 모르겠지만, 이걸 잘~~ 해야됩니다.
몸과 덤벨을 드는 팔의 각도가 중요합니다. 팔 각도가 너무 높으면 어깨 운동이 되어버리고 너무 낮으면 윗가슴운동이
아니라 그냥 벤치프레스가 되더라구요.
그리고 유도식 푸시업도 좋습니다. 유도선수들 가슴 근육보면 알 수 있듯이 윗가슴이 잘 나옵니다.

글쓴이 2019-10-25 (금) 10:35

감사합니다

삭슈 2019-10-23 (수) 18:31

벤치프레스나 평행봉, 제 기준으로는 평행봉이 윗가슴나오게 만드는데는 최고임, 단 할수만 있다면,

글쓴이 2019-10-25 (금) 10:35

감사합니다!

fantan 2019-10-23 (수) 21:32

브라에 패드 넣으라고 얘기할려고 들어왔는데 낭패네

글쓴이 2019-10-25 (금) 10:36

ㅋㅋ 참고 할께요~

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