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간헐적 단식 해보신 분 계신가여

[댓글수 (14)]
글쓴이 : 돈벌자 날짜 : 2021-10-23 (토) 16:39 조회 : 447 추천 : 11  

살도 빼고 건강도 찾을 겸


간헐적 단식에 대해서 알아 봤는데여


공복을 최대한 길게 하는것...다르게 말하자면 


하루에1끼 정도 먹는게


간헐적 단식인거 같던데





해보신 분 계신가여


살 많이 빠지던가욤??


camiosdm 2021-10-23 (토) 16:40
연구결과
간혈적 단식이랑 다이어트랑은 상관이 없고요
건강에는 좋대요
     
       
글쓴이 2021-10-23 (토) 16:41
@camiosdm

살은 그리 잘 안 빠지는데..건강에는 효과있나보군여

감사합니더~
dasari 2021-10-23 (토) 16:45
1년 365일 하는 중이고,
첫식사 1시, 저녁은 6-7시쯤 먹지만 잘 안 먹는 편입니다.
식사로 영양분이 부족할 수 있기에 건기식을 많이 섭취하는 편입니다.
50세 171cm 64-67kg 체중 20년째 유지중이고,
간헐적단식은 4-5년 정도 됐습니다.
     
       
글쓴이 2021-10-23 (토) 16:47
@dasari

저도 내일부터 도전해볼렵니닷!
어라하 2021-10-23 (토) 16:50
한달에 2~3일 정도 단식하면 건강에는 매우 좋다고 하네요
     
       
글쓴이 2021-10-23 (토) 16:55
@어라하

처음부터 매일 시행은 힘들꺼 같고

님 말씀대로 2~3일 정도 부터 해볼렵니닷!
내상조심 2021-10-23 (토) 17:26
나이에 따라 다른데 20대시면 확실히 효과 있음
30대부턴 그냥저냥..
     
       
글쓴이 2021-10-23 (토) 17:58
@내상조심

흑...20대이고 파라
블루복스 2021-10-23 (토) 17:35
간헐적 단식을
극단적으로 하지 마시고
살을 빼고 싶으시면
저녁식사를 최대한 일찍 끝내시고
될 수 있으면 6시 이후 물 말고는 드시지 마세요.

야식은 건강에도 좋지않고
살찌는 가장 큰 원인입니다.

그럼 자연히
아침식사가 더 맛있어지며
선순환이 이뤄져서
건강에도 좋고 다이어트 효과도 있습니다.

다만
평상시 때보다
영양 밸런스를 맞춰
식사하셔야 합니다.
     
       
글쓴이 2021-10-23 (토) 17:58
@블루복스

야식이 몸에 해롭다고 하더라구여
처릿 2021-10-23 (토) 18:11
두끼만 드셔요 아침점심. 한끼단식은 일상생활이 힘들고 간혈적 폭식으로 이어집니다.
Gollira 2021-10-23 (토) 18:52
예전에 해본적있는데..

배고프다는 사점을 몇번 넘기다 보면, 그뒤로 무덤덤 해지는 시기가 옮니다..

그때 느낀 점은

일단 시야가 맑아 진다?  몸이 가볍다?  뭔가 몸이 정화 되는 느낌이 더라구요..
힘찬도약 2021-10-24 (일) 10:57
1일 1식 한지 꽤 되었는데요

처음하는 몇달간은 눈에 띄는 체중 감소가 있어요.

88->70kg 

매일 삼겹살 한근의 무게가 빠지더라고요.
체중계 매일 보는 재미에 푹 빠지더라고요.


어느 정도 시간 지나면 더 이상 안 내려가더라고요.
가니메디안 2021-10-24 (일) 16:34
속 버려요. 하지 마세요.
운동을 좀 더 하는게 정답이에요.
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