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뱃살은 유산소 운동밖에 없나요?

[댓글수 (24)]
rank 이맥스 2021-09-12 (일) 10:09 조회 : 2924 추천 : 22  추천



한 5개월정도 과자, 라면, 아이스크림, 치킨, 맥주....


이런거만 먹고 운동도 안하고 그냥 회사/집 이거만 하니깐 뱃살, 허리살 장난아니네요


그래서 조깅 시작했는데 와... 진짜 힘드네요 ㅠ
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댓글 24개
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actKA1 2021-09-12 (일) 10:46
운동보다 더 중요한게 식단이더군요

과자, 라면, 아이스크림, 치킨, 맥주............이거 끊는게 운동보다 효과가 더 좋습니다.
good
추천 9
nogood
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s곤s 2021-09-12 (일) 10:19
무탄수 식단도 좋습니다
추천 0
     
       
뜬뜬 2021-09-12 (일) 10:53
저탄수도 위험한데 무탄수는 좀…
good 추천 7
     
       
키아난 2021-09-12 (일) 18:15
선을 너무 넘으셨어요... 무탄수는... 리얼 아니죠..
게다가 조깅이나 런닝은.. 탄수화물은 어느정도 필요할텐데.. 무탄수라니..

작성자가 여성분이라면 또한 무탄도 저탄도 위험합니다.. 이런발언은 위험해요
추천 2
Altruisti 2021-09-12 (일) 10:20
유산소가 직빵이죠... 식단관리가 기본이지만... 하루하루 지나면서 버티다 보면 할만해지더라구요 거리 정해놓고 기록 측정하면서 어제의 나한테는 지지말자는 신념으로 해보세요 그러면 승부욕 때문에 덜 힘들더라구요ㅎ
추천 0
actKA1 2021-09-12 (일) 10:46
베플로 선택된 댓글입니다
운동보다 더 중요한게 식단이더군요

과자, 라면, 아이스크림, 치킨, 맥주............이거 끊는게 운동보다 효과가 더 좋습니다.
good 추천 9
     
       
ssak 2021-09-14 (화) 03:05
맞는 말씀입니다.
술이 큰 원인이고
한번 찐 뱃살은 운동만으로 불가능
운동과 음식 조절이 필수, 배고픔을 밥먹듯 해서 빼도 요요현상, 즐기차게 해야됩니다.
뱃살은 성인병의 근원, 나이 들면 더 심해져요.
말 그대로 전쟁을 해야합니다.
추천 0
얄리얄리얄랑셩 2021-09-12 (일) 11:07
식단이 기본
근데 유산소보단 뭇나소 섞는게 덜지치는느낌이에요
무산소 10분내외라도 하고 유산소 하느게 좋은듯

아물론 식단이 90퍼는 되는듯요
추천 2
호랭토끼 2021-09-12 (일) 11:27
기초대사량 높이려면 근육이 많아져야 하니 당연히 근력운동도 해야죠
결국 살빼는건 에너지를 먹는것보다 많이 쓰는게 답이죠

빠르게 빼려면 고강도 인터벌 트레이닝을 추천합니다
추천 0
미나루 2021-09-12 (일) 11:42
과자 라면 아이스크림 치킨 맥주를 끊으시고 운동을 좀 하시면...
추천 0
에취냥 2021-09-12 (일) 12:40
무산소+유산소+식단
단거는 끊으셔야합니다
추천 0
TigerCraz 2021-09-12 (일) 13:34
ㅅㄱ를 해서 ㅅㅈ을 하면 쪽 빠집니다~
추천 0
토사마귀 2021-09-12 (일) 13:42
조깅, 경보, 자전거, 등산.. 뱃살에 직빵입니다.
추천 0
추추사랑 2021-09-12 (일) 14:34
뱃살은 그냥 살빼는 거라  보심 됩니다.
복근운동 추가하면 살빠지면서 복근이 더 선명해지는것뿐
추천 0
다렌유 2021-09-12 (일) 14:38
뱃살 내장지방 - 유산소
요요방지 - 무산소(근육증가)
다이어트 - 식단
추천 0
사리분별가능 2021-09-12 (일) 16:00
운동으로 살빠진다는 생각하지 마세요
살은 식단으로 빼는겁니다
추천 2
유포리아 2021-09-12 (일) 17:28
매일 스쿼트 100개 5키로 런닝 식단조절하면 살 빠집니다
추천 0
맹그 2021-09-12 (일) 17:42
다이어트 1번은 식단조절
추천 1
키아난 2021-09-12 (일) 18:16
자자 살빼는거 간단해요,,,,,    식이조절 80~90프로    운동 10프로 내외

한끼 식사 1000칼로리 ?  - > 1000칼로리 뺼려면 운동 몇시간???? 죽습니다. 먹는걸 줄이고 건강에좋을것으로 빠꿔가야합니다.
추천 0
cro3mid3 2021-09-12 (일) 20:38
뱃살은 근력
추천 0
dodooda 2021-09-12 (일) 21:38
가장 좋은 건 인터벌 입니다. 단시간에 최대의 운동 효과를 보고 유산소로도 애프터 번 효과를 볼 수 있죠.

 달리기로 인터벌을 한다고 하면 처음에는 1분 달리고 1분 걷기 반복하고 할 만해지면 2분 달리고 1분 걷기 반복. 이렇게 1분 씩 늘려가면서 최대 4분까지 맞춰주면 됩니다.

 주의할 점은 일반 조깅처럼 천천히 달리는 게 아니라 1~4분 달렸을 때 숨이 찰 정도의 속도로 해야 합니다.
추천 0
Lastdays 2021-09-12 (일) 22:31
식단이 80%이상입니다. 식단부터 바꾸시고 유산소 운동하시면 될거같네요.

기존에 먹던 식습관 똑같이 하면, 태릉선수촌급으로 운동하지 않는이상 절대 안빠집니다.
추천 2
박보검나웃겨 2021-09-13 (월) 02:33
뱃살은 식단이 다 한다고 보면 됩니다. 뱃살은 식단이다. 식단 식단 식단
추천 0
골게터® 2021-09-13 (월) 08:33
1월에 배불뚝이여다가 지금은 복근 형성이 되서 핏한 상의를 즐겨입는 경험으로 말하면,
한가지 방식만으로는 안됩니다.

공기밥량 줄이고 군것질 식탐줄이고 6시 이후 안먹고 물로 배채우고,
뭐든 먹고 유산소도 하고 근력운동하고,
복근 운동은 날마다 3가지 상,중, 하복부 자세 잡고 운동해주고요.
유산소는 탁구를 주5일이상 2시간이상씩 치고, 자전거도 주 2회이상 4시간 정도씩 타줍니다.

유산소나 근력운동이 지나치면 배고픔이 넘쳐서 과식하게되니 운동중 짬짬이 먹어줘서 탈진이나 공복감을 느끼면 안됩니다.

저녁에 운동갔다와서 물이나 오이로 배채웠네요.
이 순간이 가장 중요한 핵심포인트.
그렇게 참고넘기면 아침에 체중이 쑥빠져있고 배가 단단해져있죠.

인내와 끈기가 정답입니다.
추천 1
미녀가좋아 2021-09-13 (월) 08:43
운동은 하는게 좋지만 꾸준히 계속할게 아니라면 안해도 무방해요.
운동을 하다가 살빠졌다고 안하게되면 오히려 그게 더 마이너스거든요.

유산소를 하던 근력을 하던 상관없고, 하던 안하던 중요치 않습니다만
중요한것은 식단관리입니다.

영양 밸런스 맞춰가면서 드시되,
탄수화물/당분 의 비율을 낮추세요.

칼로리 별 의미없다는 의견이 요새 힘을 받고 있다던데,
그래도 먹는 양 통제하는데에는 칼로리 만한게 없습니다.

하루 칼로리 1800 밑으로 통제하세요.  한끼에 550 상한선으로 두고 맞추려 노력하면 얼추 됩니다.
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  • rank 성인
    19시간전 삭제 신고

    아싸!!!! 3,000. 터졌다~~~

  • 2024.04.25(목)
  • rank 월간전자연구소
    20시간전 삭제 신고

    https://cafe.naver.com/carroty/360226 기본적인 실무내용(능력, 스펙 UP UP!!!)

  • rank 따브류

    신한카드 추천인 코드 입력해드립니다. 필요하신분 있을까요?

  • rank 두리툴다

    하루 올과 3개가 나오네....

  • 2024.04.24(수)
  • rank PinnacleL

    일본의 공격을 잘막았죠. 거의 한골 싸움인데 누가 실점하던 동점 만들기는 어려울 정도로 수비는 대등했으니 순간적인 세트피스에 실점.

  • rank 인생은나그네길

    전체적으로 삐까삐까 했는대 프리킥이나 그런건 일본이 더 많았는대 못집어너은거니 코너킥하나 집어넣은 우리나라가 승리자임;...

  • rank 아이리살빼자

    아이폰인데 이토 게시물에 영상이 안뜨는 문제가 계속됩니다 방법이 있나요?

  • 2024.04.23(화)
  • rank 박초아

    일본이 더 조직력있게 잘하는거같은데 이걸 이기나?

  • rank 나칸드라

    미쳤나?

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