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테니스엘보로 고생하시는분 있나요? 팁 드림..

[댓글수 (5)]

으캬캬캬 2021-10-21 (목) 22:01 조회 : 390 추천 : 13

오른팔 2년째

왼팔 4개월째

ㅡ

해본것들

1 오른팔 스테로이드 주사 ㅡ 이건 시발 기적임 맞는 순간부터 안아프고 멀쩡한 팔이 됨.. 근데 3개월뒤 재발확률 매우 높음..

그리고 내가 주사를 3번인가 4번 맞았는데 팔 모양이 변형됨.. 움푹 들어갔다고 해야되나.. 이거 발견한 뒤론 안맞고 버티는중..

2 인터넷에 떠도는 마사지와 손목 운동 ㅡ 그닥 효과를 보지 못했음 꾸준히 안해서 일지 몰라도..

3 파워볼 ㅡ 이건 약간의 효과를 봤음 처음엔 별로 몰랐는데 오른손목을 반시계방향으로 돌리니까 엘보 근처부위의 근육에 자극이 옴 어느순간 통증이 완화됨을 느낌

4 프롤로주사, 체외충격파 ㅡ 지금 치료를 양팔 다 진행중인데 오른팔은 정말 많이 좋아졌음.. 오늘은 심지어 오른손으로 망치질도 했음.. 힘줘도 덜 아프고..

5 트라이앵글 푸쉬업(팔모아서 푸쉬업) ㅡ 이거 강추임 뭐가됐든간에 삼두근을 자극하는 운동

난 트라이앵글 푸쉬업 시도하는데 한개도 못하겠어서(그냥 푸쉬업은 되는데..) 무릎꿇고 해도 엄청 빡셈

그래서 그냥 벽에 기대서 해도 근육에 자극 엄청옴.. 삼두근이 쓰레긴가봄

그간 프롤로랑 체외충격파 해도 왼팔은 차도를 못느꼈는데

이 운동 하고나서 삼두쪽에 근육 뭉치고..

그 뭐냐 통증이 많이 완화됨..

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댓글 5개

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더블티탄 2021-10-21 (목) 22:16

스테로이드는 진통제라서...
손목터널 증후군 땜에 2번 맞아 봤는데...
두번째 맞았을때 벌써 효과가 절반으로 줄더군요...
의사 말이 한번 맞고 6개월 뒤에 한번 더 맞아보고
또 아프면 더 이상 안된다고 하더군요...
재수 없으면 부작용이 심하게 온다고...-_-;

추천 0

개CU리 2021-10-21 (목) 23:31

일명 뼈주사네요. 어머니 어깨 통증으로 3번 맞으셨다던데 가족에게 말도 안하시고, 말씀하셨으면 뜯어 말렸을텐데..
첫번째는 한 10년전에, 두번째는 1년전에, 세번째는 4번 항목의 체외충격파술 받으시고도 통증이 안 줄어들어서 반년전에
어쨋든 3번째 스테로이드 맞으시고도 통증이 가라 앉지 않아서 3개월간 고생하셨습니다. 결국은 2번으로 지금은 통증 없으세요.
꾸준한 어깨 스트레칭 운동이요. 진짜 운동 하시면서도 한 2~3개월 아프시다고 하시는데 보고 있기 괴로웠습니다

추천 0

힘찬도약 2021-10-22 (금) 05:19

탁구 매일 몇시간씩 치다가 테니스 엘보가 오른손에 왔어요

탁구가 너무 재미있어서 오른손 나을 동안 왼손으로 치다가 왼손도 테니스 엘보 오고요;;

왼손은 조금 아프자 마자 바로 그만 두워서 금방 회복 되었는데
오른손은 아파도 참고 계속 치다보니깐 중증인 상태까지 되었네요.

밥 숟가락 뜨는데도 통증이 있고
자기 전까지 하루 종일 통증에 아침에 눈 뜨자마자 통증이 있었어요.

추천 0

하드코어 2021-10-22 (금) 05:39

느낌상 테니스 자체를 포기하실수는 없는 분위기 같네요
안하는것 만큼 좋은 치료는 없는데

추천 0

으캬캬캬글쓴이 2021-10-22 (금) 08:19

@하드코어

테니스 엘보는 테니스 치는 사람보다는 손을 많이 쓰는 직업의 사람이 잘 걸림

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다올라기리

1시간전 삭제 신고

S종 찬스 돌려도 300도 못먹네
2024.04.26(금)
성인

1일전 삭제 신고

아싸!!!! 3,000. 터졌다~~~
2024.04.25(목)
월간전자연구소

1일전 삭제 신고

https://cafe.naver.com/carroty/360226 기본적인 실무내용(능력, 스펙 UP UP!!!)
따브류

1일전 삭제 신고

신한카드 추천인 코드 입력해드립니다. 필요하신분 있을까요?
두리툴다

1일전 삭제 신고

하루 올과 3개가 나오네....
2024.04.24(수)
PinnacleL

2일전 삭제 신고

일본의 공격을 잘막았죠. 거의 한골 싸움인데 누가 실점하던 동점 만들기는 어려울 정도로 수비는 대등했으니 순간적인 세트피스에 실점.
인생은나그네길

2일전 삭제 신고

전체적으로 삐까삐까 했는대 프리킥이나 그런건 일본이 더 많았는대 못집어너은거니 코너킥하나 집어넣은 우리나라가 승리자임;...
아이리살빼자

3일전 삭제 신고

아이폰인데 이토 게시물에 영상이 안뜨는 문제가 계속됩니다 방법이 있나요?
2024.04.23(화)
박초아

3일전 삭제 신고

일본이 더 조직력있게 잘하는거같은데 이걸 이기나?

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