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[운동]

남자 필라테스 도움이 될까요?

[댓글수 (37)]

neorig 2022-06-27 (월) 17:52 조회 : 3681 추천 : 23

https://etoland.co.kr/link.php?n=6847465 복사

40대 후반입니다.

허리 근육

골반

목 등 상태가 그닥 좋지않습니다.

필라테스가 좀 도움이 될까요?

경험자님 계시면 댓글 좀...

아 그리고 동네 필라테스집이 한 4군대쯤 댑니다.

필라집 고르는 팁도 알려주시면 더더욱 감사하겠습니다.

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댓글 37개

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호랭샤 2022-06-27 (월) 17:58

필라테스가 재활운동이니 도움 될꺼에요

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기적의공대오빠 2022-06-27 (월) 17:59

이쁜 선생님 계시는 곳으로

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레이엔트 2022-06-27 (월) 18:03

코어잡고 몸 균형잡는데 도움은 될거 같네요
워낙 여성분들이 메인으로 여겨지다 보니 남자 탈의실이 없는 경우도 많더라구요
운동할 옷을 입고 가신다면 모를까 갈아입으실 계획이라면 탈의실 유무도 확인해보셔야될것 같습니다
그리고 그룹으로 운동하신다고 하더라도 처음 몇번은 오티 느낌으로 1대1 수업 들으시길 권장합니다 선생님도 권장하실텐데 1대1 수업하면서 기본적으로 기구들이랑 친숙해질 필요가 있습니다

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화염의사도 2022-06-27 (월) 18:03

네 치료목적으로써 운동을 접근하시는 것이라면 좋은 선택이라고 생각합니다. 저역시 예쁜 선생님 계시는 곳으로...

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neorig글쓴이 2022-06-27 (월) 18:41

@화염의사도

감사합니다 형님 예븐선생님이던 안예븐선생님이던 친절하고 잘갈켜주시면 좋겟죠 ㅎㅎㅎ

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노빈손50 2022-06-27 (월) 18:04

도움 많이 됩니다... 의외로 근력운동이라 관절을 잡아주는 소근육들을 같이 강화해줘서 도움이 많이 되더라구요...
그런데 남자는 거의 1:1수업만 하더라구요... 여성회원들이 같이하는거 싫어한다고...
그래서 비용이 좀 부담스럽기는 합니다...

추천 1

neorig글쓴이 2022-06-27 (월) 18:40

@노빈손50

감사합니다 형님

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suuuuuj 2022-06-27 (월) 18:10

오히려 남자에게 더 좋습니다!

추천 1

검은들판 2022-06-27 (월) 18:17

기구운동은 자제를..

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레드라군 2022-06-27 (월) 18:54

필테도 허리와 목에 부담가는 자세도 많이있어서 잘아는 선생이있는곳이 좋습니다
사단법인이라 원장한테 잘만보이면 강사시켜주는곳도 많아서 생체2급 있는 강사한테 받는게 좋습니다
생체 2급 그냥저냥 자격증같아도 1년에 1번꼴이라 운동에 진심이신 분들이라 없는분들하곤 많이다릅니다

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페르지아 2022-06-27 (월) 19:08

전화해보시고 남성 가능한지 여쭤보셔야 할 거에요.
저도 한 3군데 돌려보고 갔습니다.
전 기구말고 맨몸 필라테스를 했어서 많이 도움은 못드리겠네요.
위에 댓글님 말씀처럼 생체 있는 분에게 받으시는 게 좋습니다.

추천 1

불돌스 2022-06-27 (월) 19:09

많은 도움이 된다고 생각합니다. 한 1년반정도 주2회 꾸준히 다니고 있어요. 예전에는 조금만 일이 많아지고 스트레스가 쌓이면, 승모근과 뒷목이 항상 뻐근해서, 나무 막대기 같은 걸로 꾹꾹 찌르거나 지압원 같은 곳을 다녔습니다. 근데 필라테스를 하면서 굽은 등과 어깨가 펴지면서 자연스럽게 통증이 사라지더이다. 덩달아 키도 한 1cm 더 커졌어요. ㅎㅎ 윗분들 말씀처럼 처음부터 일대일하면 좋지만, 가능하면 그룹수업을 이 강사, 저 강사 들어본 후 일대일 결정해도 늦지 않다고 생각합니다.

추천 1

만DU 2022-06-27 (월) 19:29

필라테스 남자에게도 너무 좋은 운동이에요. 시작이 반이라고 상담부터 받아보세요.

1. 자세를 잡아주는 운동이기 때문에 그룹 운동으로 하실 경우 인원이 적을 수록 좋습니다. 최대 6명 정도
2. 체대 출신이나 물리치료학과 출신을 선호 합니다. 취미로 시작하다가 자격증 딴 분들보다 이론 지식이 달라 재활에 도움이 됩니다.
3. 집에서 가깝거나 동선에 맞는 곳으로 갑니다. 그래야 한번이라도 더 갑니다.
4. 꼭 기구를 사용하지 않지만 대표적으로 캐딜락, 체어, 리포머, 바렐 4가지 기구가 있는데, 그룹 운동이라면 숫자에 맞게 있어야합니다.

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쏘니노이즈 2022-06-27 (월) 19:30

필라테스 창시자
조셉 필라테스

추천 1

성원거사 2022-06-27 (월) 20:00

@꾸찌남

플랭크는 그렇게 좋은 효과를 보는 운동은 아닙니다.
정적인 운동이라서 매번 30초만 해주셔도 충분한 코어에 자극이 되구요.
길게 해도 딱히 코어에 도움이 많이 안되는 운동이라 힘들게 시간을 늘리실필요까지는 없습니다. ^^

추천 1

토렌트포머 2022-06-29 (수) 11:08

@성원거사

예전에 유퀴즈 보니까 어떤 할아버지가 플랭크만 해서 건강을 유지하신 분이 계시던데요..
그 할아버지도 시간을 차츰 늘려서 지금은 10분인가? 암튼 엄청 오래 하시더라구요.
그런게 도움이 안되는 건가요?

추천 0

성원거사 2022-06-29 (수) 15:37

@토렌트포머

운동을 안하는것보다는 플랭크라도 하는게 좋은거긴합니다만
플랭크라는 운동이 완전 정적인 운동이거든요. 움직임이 전혀 없구요.
운동의 효과가 없다기보다는 플랭크만하면 효율이 떨어지는 운동이라고 보시는게 좋을꺼 같아요.
시간을 늘리지 말라고 한 이유는 여러가지 코어운동을 겸해서 하는게 훨씬 효율이 좋다는거죠.

추천 0

성원거사 2022-06-27 (월) 19:55

요가도 원래 남자가 하는 운동이고 필라테스도 여자보다는 남자에게 더 필요한운동이죠.
타고나길 남성이 여성보다 유연성이 더 떨어지기 때문에요.
다만 미용목적 때문에 여성들이 요가나 필라테스를 더 많이 하는게 함정이죠..
하는건 적극 추천드리지만 큰문제는 민망하다는거와 여성분들의 분포가 많다보니 여성분들중 불편해 하는 무리들이 있더라구요.
그것만 극복하면 엄청 좋습니다.

추천 1

하늘땅별땅 2022-06-27 (월) 20:09

1차 세계대전때 영국이 독일 이민자들을 포로수용소에 집단수용을 했었는데
체조선수 출신 아버지에게 여러가지 운동과 무술을 배워서
어릴때부터 병들고 약했던 몸을 단련하던 필라테스가
침대와 매트리스 등 간단한 도구를 이용한 운동으로 개발을 했다는군요..

추천 0

터져라로또크리 2022-06-27 (월) 21:17

저는 병원에서 필라테스 하라고 했어요

그래서 알아봤는데

남자 받는데가 잘 없더군요;;

추천 0

TigerCraz 2022-06-28 (화) 05:00

남잔 팡크라티온이죠~

추천 1

곰의충격 2022-06-28 (화) 09:25

현장일을 했었어요 10여년정도..
몸이 많이 상했고 허리 디스크도 여러번 터져서 온몸이 않좋아요
그래서 힘쓰는 운동보다는 풀어주는 운동을 하고 싶어서
필라테스하는데요
확실히 하고나면 몸이 개운하고 부드러워져요
처음에는 이게 필라테스를 하는건지 고문을 하는건지 하는데
나중에는 좀 할만해요
참고로 필라테스는 여성만 받는곳이 있고
남여 같이 받는 곳도 있는데
남여 같이 수업받는 곳은 별로 없어여..아쉽게도.ㅎㅎ

추천 0

기적의공대오빠 2022-06-28 (화) 17:48

@곰의충격

저런....

추천 0

곰의충격 2022-06-29 (수) 10:14

@기적의공대오빠

선생님마저 남자에요 ㅠㅠ
여자선생님 은 여자분들만 강의하고요
가끔 초보남자 선생님이 수업할때 츄리닝 차림으로 오시긴하죠 ㅋ

추천 0

기적의공대오빠 2022-06-29 (수) 10:57

@곰의충격

옮깁시다....ㅠ

추천 0

호랭토끼 2022-06-28 (화) 09:31

https://www.youtube.com/c/%ED%94%BC%EC%B9%B4%ED%86%A0Phycato/featured
이런 전문가들이 있는 재활운동센터도 도움이 되실것 같네요
저분은 대전이니 알아보시면 사시는 지역에도 있을겁니다

아니면 영상 보시고 운동 따라하셔도 도움 되리라 생각합니다

추천 0

은빛고냥이 2022-06-28 (화) 09:56

개추천드림
저 역C자형목에 목디스크때문에 매일 두통에 시달리고 타이레놀 달고살았는데 언제 타이레놀을 샀나 기억이 없을정도로
어느샌가 안먹고 있고 두통도 거의 없어요

추천 0

Cityzen 2022-06-28 (화) 10:25

요가 혹은 필라테스 괜찮아요. 물론 병원 재활 만큼은 아닌데 필라테스 추천드려요. 남자는 무조건 1:1 로 강습 하더라구요. 필라테스 괜찮습니다.

추천 0

쑤와쭌토끼 2022-06-28 (화) 10:31

요가는 어떨까요? 발레도 유연성에 도움이 되지 않을까요?

추천 0

머선12GO 2022-06-28 (화) 13:44

필라테스 비싸던데...

추천 0

로켓찡와 2022-06-28 (화) 15:12

저라면 요가!!

추천 0

디스크악 2022-06-28 (화) 17:14

상태 안좋다는게 어느정도인지 몰르겠는데 자격증 있는 재활도 하는 전문 PT 센터에서 받으세요

추천 0

nick4 2022-06-28 (화) 23:45

모든 운동의 기초훈련이나 몸풀기 준비운동 스트레칭 같은 부분이 있는 운동들이 있죠.
요가 체조 무용 등등 비슷한 이름으로 불리는 것들
이런것들은 대부분 경우 도움이 될듯 합니다.

https://namu.wiki/w/필라테스

현대에는 비교적 여성이 애용하는 운동으로 인식되는 경향이 있으나, 본래 남성을 대상으로 한 재활 치료가 그 기원이다.[1]

필라테스의 운동법이 발표되고 제일 먼저 무용수들이 자주 부상을 입는 허리나 다리의 재활을 위하여 사용하였으며 그 덕분에 무용계로부터 큰 지지를 얻었다. 현재는 무용수들뿐만 아니라 체육인들, 나아가 일반인들의 부상이나 재활, 그리고 체력 단련 등 폭넓게 사용되고 있다.

기본적으로 자세를 유지하고 버티는 운동이라 몸 중심부 코어가 부족한 사람에겐 상당한 운동 강도를 보이며 바른 방법으로 수련할 경우 굽은 어깨나 등허리, 거북목 등을 교정하는데도 다소 도움이 될 수 있다.

https://namu.wiki/w/맨몸운동

아래는 맨몸운동적 성격을 가지고 있지만 워밍업 체조, 재활치료로 여겨지는 것
요가
필라테스

https://namu.wiki/w/유연성

요가, 필라테스, 발레, 체조등 고난도 스트레칭 동작이 많이 포함되는 종목들을 수련하면 확실히 좋아진다.

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