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[운동]

06월 20일 홈트, 21일 스탭퍼 2시간

[댓글수 (17)]

블루복스 2022-06-21 (화) 22:49 조회 : 1353 추천 : 16

https://etoland.co.kr/link.php?n=6837490 복사

20일 운동 체크 시작하고

깜박 잊어버리고 잠들었더니

6시간 47분

문제는 운동 기록이 나오지 않아

올리지 못하고 있었는데

오늘 스탭퍼 하고 나니

다행스럽게도

기록은 남아 있네요 ㅋ;

날씨가 점점 더워져

에어컨 켜 고

운동하고 있습니다. ^^;

모두 건강한 생활 하시길...

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댓글 17개

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용왕 2022-06-21 (화) 23:16

@GTA5ss

현업 종사자인데...
말씀하신 내용이 틀린건 아니나 여기에 매몰되면 오버트레이닝이 될수도
또는 연령대/상태 등에 따라 생명을 위협할 수도 있습니다.
운동 기준에 대한 부분은 일정기간 이상 당사자를 트레이닝 시키고
그 정도를 가늠할 수 있을때 목표를 권할 수 있는 것이지
단지 권장 지침...또는 출처를 알수 없는 온라인 상의 정보만으로 운동을 권하는 것은
지양해야 한다고 생각합니다.

본문 내용만 봐서는 산보 수준이긴한데...
체중관리가 적절히 되고 있다면 충분히 의미가 있는 활동이라 판단됩니다.

추신-
gta님의 말씀에 태클을 걸려는 것은 아닙니다.
좋은 말씀이고 관련 종사자이다 보니 부가 설명을 한 정도로만 이해해 주세요.^^;

추천 0

GTA5ss 2022-06-21 (화) 23:24

@용왕

좋은 말씀 감사합니다 저도 글쓴 분 심박수를 보니 괜히 저도 모르게 아는 척 했네요 ㅎㅎㅎ
좋은 말씀 감사합니다
저도 말씀에 적극 공감합니다

추천 0

블루복스글쓴이 2022-06-21 (화) 23:19

@GTA5ss

추천 0

블루복스글쓴이 2022-06-21 (화) 23:19

@GTA5ss

작년 가을부터
이틀에 한번 꼴로 10km 러닝을 해왔습니다.

유산소 운동량은 걱정 안 하셔도 됩니다. ^^;

추천 0

GTA5ss 2022-06-21 (화) 23:25

@블루복스

걱정 안합니다 ㅎㅎㅎ 건강하세요 서로 건강하면 됐죠

추천 0

블루복스글쓴이 2022-06-21 (화) 23:28

@GTA5ss

홈트하고 스탭퍼는
유산소 운동이 아니라 근력 운동입니다.
참고하세요 ^^

추천 0

GTA5ss 2022-06-21 (화) 23:32

@블루복스

참고 할것 까지야
알고는 있습니다만 그걸 몇시간씩 하시고 뛰기까지 하시네요 무릎 조심하세요 전 뛰고 싶어도 안정적으로 걷기를 합니다
체중이 있어서요 덩치도 크고 키가 187에 몸무게가 좀 있어서요 여튼 건강하세요

추천 0

블루복스글쓴이 2022-06-21 (화) 23:36

@GTA5ss

무릎은 아껴 써야 한다?
https://www.etoland.co.kr/bbs/board.php?bo_table=tip01&wr_id=50804

운동 게시판에도
항상 제 무릎 걱정해 주시는 분들이 있는데
제대로 관리하면서 운동하면

오히려 무릎이 더 강해지고 좋습니다.

위 링크 참고하세요.

추천 0

용왕 2022-06-22 (수) 00:11

@블루복스

유산소 운동과 무산소운동(근력)은 단지 운동 형태로만 구분되는 것은 아니랍니다.
벤치프레스도 강도와 지속시간의 조절로 유산소 운동이 될 수 있답니다.

오래전 글이지만 도움이 되고자....
https://kin.naver.com/open100/detail.naver?d1id=7&dirId=70701&docId=1360587

괜한 오지랖 죄송합니다..;;;;;;

추천 0

블루복스글쓴이 2022-06-22 (수) 00:22

@용왕

유산소쪽은
항상 젖산 역치 지점까지 유지하고 있어서

최근 좀 줄이려고
홈트와 스탭퍼를 병행하고 있습니다.

PAI 지수 100정도 유지하면 되는 걸
270 정도까지 이행하고 있습니다. ^^;;;

추천 0

작성자가 삭제한 댓글입니다

블루복스글쓴이 2022-06-21 (화) 23:24

@GTA5ss

10km 제 러닝 페이스 입니다. ^^

추천 0

GTA5ss 2022-06-21 (화) 23:27

@블루복스

저도 운동기록 더 어릴까도 했지만 전 개인정보 같아서 삭제할게요 ㅎㅎㅎ
위의 기록은 걷기 기록입니다
저는 매일 16- 18km 걷습니다 속보로

추천 0

블루복스글쓴이 2022-06-21 (화) 23:33

@GTA5ss

여기 게시판에 통합되기 전
운동 게시판 처음 생겼을 때
3년 전 쯤 부터 시작은 파워워킹을 시작했습니다.
그러고 보니 파워워킹만 3년 정도 해왔었네요.
페이스는 1km당 7분대 까지 나왔습니다.

파워워킹 참 좋은 운동입니다.
꾸준히 하시기를...

추천 0

용왕 2022-06-21 (화) 23:57

두분 모두 평생 운동한 저보다도 관리를 열심히 하시는군요.
전 제대로 계획을 세워 운동해본지가 언제인지 기억이...;;

추천 0

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