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비만상태에서 등산으로 다이어트하면

[댓글수 (61)]
rank 무기야사랑해 2024-04-18 (목) 21:36 조회 : 11223 추천 : 31  추천
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허벅지랑 종아리 살은 안빠지고


그 상태로 근육이 되는건가요?
무기야사랑해 게시물보기
행복하지 않을 이유가 하나도 없습니다
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댓글 61개
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동급생 2024-04-18 (목) 22:52
비만 상태로 등산을 하면 내려 올때 무릎이 작살납니다
하지마세요
goodgoodgoodgoodgoodgoodgoodgoodgoodgoodgoodgoodgoodgoodgood
추천 75
nogood
반대 0
차차다3 2024-04-18 (목) 21:45
지방이 빠지겠죠 ㅎ
추천 3
동급생 2024-04-18 (목) 22:52
베플로 선택된 댓글입니다
비만 상태로 등산을 하면 내려 올때 무릎이 작살납니다
하지마세요
goodgoodgoodgoodgoodgoodgoodgoodgoodgoodgoodgoodgoodgoodgood 추천 75
     
       
사건의수평선 2024-04-19 (금) 12:01
@동급생

내려오지 않는 방식으로 한다는 전제라면 글쓴이의 질문에 대한 답은 어떻게 될까요?
(내려오지 않는 방법은 아파트나 고층건물의 계단을 오르고 엘리베이터로 내려오는 방법이 있습니다.)
추천 1
          
            
동급생 2024-04-19 (금) 12:15
@사건의수평선

그걸 인위적으로 만들어 놓은 것이 헬스장에 있는 스텝밀이죠
일명 천국의 계단 ㅡㅡ
추천 3
               
                 
사건의수평선 2024-04-19 (금) 13:09
@동급생

제 질문의 답이 아닙니다만... 그리고 그건 돈이 들잖아요...
추천 0
                    
                      
붉은해적 2024-04-19 (금) 17:48
@사건의수평선

돈 안 들게 하자면 고층 아파트에 살면서 계단을 타는 방법도 있습니다
계단을 타고 내려 갈 땐 엘리베이터를 이용하는 방법도 있습니다
추천 0
                         
                           
소주랑닭똥집 2024-04-19 (금) 19:09
@붉은해적

(내려오지 않는 방법은 아파트나 고층건물의 계단을 오르고 엘리베이터로 내려오는 방법이 있습니다.)
라고 이미 적으셧는데 왜 또..
추천 0
                         
                           
사건의수평선 2024-04-20 (토) 00:02
@붉은해적

앵무새인가요?
추천 0
               
                 
용잡이도박킹 2024-04-19 (금) 21:37
@동급생

형 나 천국보고 왔어요 그거 무섭더군요
추천 0
               
                 
사건의수평선 2024-04-20 (토) 00:02
@동급생

질문은

비만인 상태에서 등산으로 다이어트 하면
허벅지랑 종아리 살은 안빠지고
그 상태로 근육이 되는건가요?

입니다. 여기서 님이 답한게 내려올때 무릎이 작살난다...였으니
제가 그럼 내려올때 무릎을 쓰지 않는 방법을 말씀드렸습니다.

그러니 이제 님이 답해야할건

비만인 상태에서 (무릎에 무리가 가지 않는) 등산으로 다이어트 하면
허벅지랑 종아리 살은 안빠지고
그 상태로 근육이 되는건가요?

에 대한 답을 하셔야죠. 이게 무슨 대화입니까? 다들 동문서답만 주구장창...
추천 0
          
            
개짜증 2024-04-19 (금) 12:26
@사건의수평선

내려오지 않는 상태를 전제로 한다면

자연인이 됩니다.
goodgood 추천 13
               
                 
독고무 2024-04-19 (금) 13:12
@개짜증

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
추천 0
               
                 
등심탕수육 2024-04-19 (금) 13:44
@개짜증

비만인 자연인...
추천 0
          
            
건빵님 2024-04-19 (금) 15:56
@사건의수평선

놀이터가서 미끄럼틀 타세요
추천 0
     
       
반가운듀공 2024-04-19 (금) 16:38
@동급생

패러글라이딩으로 내려온다면 괜찮을까요? ㅎㅎ
추천 0
접근이 2024-04-18 (목) 23:14
연골 브레이커
추천 0
chawoo85 2024-04-18 (목) 23:36
님 건강이 나'빠짐'
보통 체중보다 하중 더 받아서 무릎관절에 안좋음
차라리 평지를 걸으셈
추천 1
Grogu 2024-04-19 (금) 07:23
등산 하산시 무릎 연골이 받는 충격량은 님 몸무게 곱하기 4시면 됩니다.

비만 상태에서 최고의 운동은 수영장 물속에서 걷기 입니다.
등산보다 아주 아주 많이 덜 힘들고, 관절에  전혀 무리가 안 갑니다.
추천 2
mist 2024-04-19 (금) 07:45
좀무리하다보면 무릅나가요...
추천 0
돈그라미 2024-04-19 (금) 07:46
얼마나 찌셨는지 모르겠지만 심각한 과체중이라면 연골나갑니다
추천 0
작성자가 삭제한 댓글입니다
촌년촌놈 2024-04-19 (금) 07:53
한번 등산으로 근육으로 변할수 있으면 헬스를 왜할까요... 쓸데없는 고민 접고 뒷동산이던 앞동산이던 시작하세요 무릎은 보호대하면 훨씬 좋습니다
추천 2
닥똥집똥침 2024-04-19 (금) 07:58
의사들이 그런거 관련 이야기 한거 들어 봤는데

살을 먼저 빼고 운동을 해야 한다고.. 안그러면 관절이 ....
추천 1
김영21 2024-04-19 (금) 08:08
무릎 나갑니다..평지 걷기부터 시작..(의사 조언)
추천 0
베아트리스7 2024-04-19 (금) 08:11
무릎 위험에 대해서는 윗분들이 말해주셨으니
근육에 대해서 말씀드리자면 지방은 빠지고 근육은 오를 수 있죠.
근데 등산에 관련해서 사용하는 근육
주로 하체쪽만 발달하겠죠.
지방은 전체적으로 빠지고요.

근데 저도 비추입니다. 어느정도 비만이신지 모르겠지만
굳이 등산을 하고 싶으시면 동네 뒷산 정도 가끔 가세요.
평지를 걷는걸 추천드려요.

체력이 없는 상태에서 체중이 나가면 무릎과 발목에 무리가 많이 갑니다.
등산이 무조건 좋은 운동은 아닙니다.

살 제대로 뺄려고 하시면 헬스장이 좋긴하지만 헬스장 가기 싫으시면
집에서 실내 자전거도 좋긴합니다.

굳이 안 사시고 집에서 슬로우 버피나 마운틴 클라이머 같은 운동도 좋습니다.
추천 1
이순신장군 2024-04-19 (금) 08:12
등산하면 확실히 다이어트에는 어마어마하게 도움이 되긴하는데 살이 많이 찐 상태라면 내려올때 연골에 무리가 어마어마하게
갑니다. 건장한 사람도 하산할때 잘못 디디면 연골이 힘든데 무게가 많은 상태라면 더 무리가 갑니다.

차라리 유산소운동을 하시거나 하루에 버핏 100개씩 하세요. 그리고 체력적으로나 근력이나 좀 늘면 그때 시도하시는걸 추천드립니다.
추천 0
김치만선생님 2024-04-19 (금) 08:18
관절이 못버틸겁니다.
관절에 부담이 덜한 자전거나 수영으로 시작하세요.
추천 0
논산딸기 2024-04-19 (금) 08:25
비만 나름이고 지방은 분해되고 근육이 새로 생기게 됩니다.  고도비만일 경우는 체중대비 근력이 부족하여 관절 부상으로 이어질 수 있기에 무릎보호대, 등산스틱 등으로 보조 하며 무리하지 않는 산행으로 최소 3개월 정도는 힘들어도 꾸준하게 다니다보면 "아 이래서 사람들이 등산을 하는구나" 라는걸 체험 하게 되실겁니다.

기초 체력이 생기시면 네이버 "밴드" 에서 동갑 산행 밴드 가입하면 더 즐거운 산행이 됩니다. 乃
추천 0
부회장 2024-04-19 (금) 08:26
그냥 동네 평지에서 걷기운동 추천
추천 0
어쩔까 2024-04-19 (금) 08:35
내려올때가 문제죠
추천 0
파란지붕 2024-04-19 (금) 08:39
무릎 연골,  족저근막염
추천 0
lich1114 2024-04-19 (금) 08:57
일단 꾸준히 동내산책

술, 야식, 탄수회물 조절 해서 체중 줄이고

관절보호대 착용하고 등산 추천
추천 1
오늘도즐겁게 2024-04-19 (금) 09:00
비만인은 등산이 아닌 동산만 가는겁니다
연골 40대 때 아작나고 싶으면 등산하는겁니다
추천 0
기사회생kor 2024-04-19 (금) 09:10
등산으로 방법이 아예 없는건 아닙니다

1 양손 스틱

2 원숭이 걸음 ( 네발로 내려오고 올라가기) -- 소림사 에서도 함

처음은 200 고지 미만으로  한달간 매일 꾸준히 1시간

이후 아주 조금씩 늘려가면 됩...............  이게 말이 쉽,,,,,,,  저도 하다가 지금 과자먹으며 씀
추천 0
익명 2024-04-19 (금) 09:11
비만에서는 등산 보다 각 지역에 있는 둘레길 다니시면서 인증 하시는 것이 좋을 듯 해요.
추천 0
백억만주세요 2024-04-19 (금) 09:14
살도 빠지긴 하면서 근육 생겨요
추천 0
실버크로스 2024-04-19 (금) 09:20
평지 걷기나 산책 먼저 하시고 하세요
산부터 타시면 무릎 나가요 체중 감량 되면 도전하시면 좋고 하산시에는 꼭 스틱 사용하시구요
추천 0
SiamShade 2024-04-19 (금) 09:29
비만은 등산하시면 몸 망가지죠...
추천 0
농약맛캔디상 2024-04-19 (금) 09:39
정상체중도 하산할때 무릎충격 많이오는데 바로등산하시는거는 추천안드려요....
추천 0
oldman 2024-04-19 (금) 09:39
비만이시면 수영이나 자전거가 몸에 좋은 운동이죠.
추천 1
허니지 2024-04-19 (금) 09:50
근육 그렇게 쉽게 안만들어져요
추천 0
시즌하루 2024-04-19 (금) 09:52
걷는게 가장 잘빠집니다 식이요법하면서
추천 0
적폐의목을쳐라 2024-04-19 (금) 10:05
적당한 경사까지만 가서 유산소 운동을 하는 것처럼 하면 되고... 무게가 좀 빠지고 적응이 되면 높은 곳으로 가는것이 맞음..
과체중이면.. 무릎 발목에 무리가 갈수있음..
추천 1
카타나롱소드 2024-04-19 (금) 10:15
그 전에 무릎과 발목이 나갈거같아요
추천 0
irondust 2024-04-19 (금) 10:17
비만인데 등산은 하고 싶다면 계단 오르기 하세요. 천천히 30분정도 올라간다고 생각하시고 하시면 근력+유산소 👍
추천 0
스벤데프 2024-04-19 (금) 11:47
등산으로 근육만들어질꺼였음 엄홍길대장님이 몸짱이셨겠죠...
추천 0
후르빠 2024-04-19 (금) 12:26
해도 됩니다
스틱 사용 잘 하시고 천천히 살살 내려오면 무릎도 문제 없습니다
뭐 다들 제대로 해본적이 없어서 무릎 나간다 뭐다 하는데 어지간한 산 남들 두 배 정도 시간 잡고 올라갔다 오면 됩니다
103키로 부터 산에 올라다녔음
근육으로 바뀌지는 않고 빠집니다
힘들다고 많이 먹으면 소용 없고요
추천 1
작성자가 삭제한 댓글입니다
강력한여우 2024-04-19 (금) 13:29
허벅지랑 종아리 살은 안빠지고
그 상태로 근육이 되는건가요?

이게 무슨소리야?? 살이 근육이된다는거야? 안에 든 지방이 근육이 된다는거야?
살이 어떻게 그 상태로 근육이 됨??
상식있음??
님님 살빼려면 등산같은 유산소 말고 차라리 헬스장을 가셈
비만에도 종류가 있음 그냥 비계 존나 많아서 살만 뒤룩뒤룩 찐 사람들이랑
강호동 김민경 처럼 몸 골격 자체가 크게 타고난 사람이 있음
님의 몸 상태를 한번 파악한 후 운동해도 늦지않음
나 다니는 헬스장에도 덩치 존나 큰 사람 있는데 그 사람 천국의계단 타고있는거 보면 고관절부터 종아리까지 근육 장난아님 살만 찐게 아니라 전부 근육임
님 몸 체질을 몰라서 하는 말인데 일단 살빼려고 독하게 마음 먹었으면 한번쯤 큰맘먹고 헬스장에서  피티 한번 질러봐
헬스장 사람많아서 창피하다 싶으면 피티샵 한번 알아봐 거긴 피티 등록한 사람만 운동할수 있으니까
일단 이렇게 물어보는 것만해도 살뺄 의지를 가지고 있는거같은데 그 의지에 기름 한번 부어서 피티 지르자
아무것도 모르면 그게 제일 좋음
ㅈ도 모르고 헬스장에서 유튜브에 헬스기구사용법 이딴거 보지말고 진짜 다이어트 하고 싶으면 피티 함 질러봐

그리고 시발 다필요없고 먹는걸 줄이는걸 최우선으로 해야지ㅋㅋ 에베레스트 14좌 하루만에 다올라도 쳐먹는게 안줄어들면 살 절대 안빠짐
특히 살뺄때 술은 독약이라 생각하셈  술은 일단그냥 마시면 죽는다 생각하라고

명심해라

운동을 아무리 열심히해도 쳐먹는거 안줄이면 절대 살 못뺀다
오늘 이만큼 존나 열심히 운동했으니까 이만큼은 먹어도 괜찮겠지?? 헤헤 하면서 운동끝나고 배고프다고 존나 쳐먹을거면 걍 평생 비만으로 사는거 추천한다 니 의지는 그정도다
등산하는건 좋지ㅋ 근데 등산 갔다와서도 먹는걸 줄여야 살빠진다
닭가슴살 100G 밥100G 김치 오이반개 하루에 4번 아침점심저녁운동후 먹는거 추천한다
그리고 단기간에 살빠지는거 기대하지마라
등산으로 살빼려면 3개월은 매일 꼭대기 정상찍고와라
하루이틀하고 말거면 하지마라 시간낭비고 몸만 배린다
추천 0
흔적 2024-04-19 (금) 14:14
제가 작년5월에 98이였는데 지금 75로 유지 중입니다
일단 어느정도 식단조절로 몸무게 빼면서 간단한 맨몸운동으로 근력키우다가 근력이 붙기시작하면
하시는게 좋아요 뚱뚱할때 운동했다가 관절염때문에 고생하다 살빼고 근력키워서 극복했습니다..
추천 0
참빛스완 2024-04-19 (금) 16:23
득보다 실이 더 많을듯...
그냥 걷기하시는 것이 가장 좋을듯~
추천 1
죽어가는나무 2024-04-19 (금) 16:54
계단올라가세용~내려올때  엘베타세용
추천 0
요미난이네집주인 2024-04-19 (금) 17:11
선생님 저는 키 173에 몸무게 127까지
몸이 불었었습니다
일단 디스크는 다 터져서 전부 수술해서
핀 박았구요
일어서서 고개 숙여도 성기는 커녕 발가락 끝도
보이지 않았습니다
자다가 내 몸에 내가 치여서 컥컥대다가
매번 깨고 일자로 눕지 못해서 옆으로만
누워서 잠을 잤습니다

현재 저는 80키로대에서 70키로대로 내려가고
있습니다 50키로는 넘게 뺐습니다
허리 맞는 바지가 없어서 고무줄 바지만
줄창 입다가 현재 32 바지 입습니다

살을 빼고자 하신다면

1. 먹는것을 줄인다
2. 먹는것을 줄인다
3. 먹는것을 줄인다

저는 간헐적 단식을 꽤 오랜시간 해오고 있습니다

등산은 못해도 비만은 현재 내 몸무게의 10프로
과체중은 5프로 이상 빼시고 하시길 추천드립니다
등산보다 살이 쭉쭉 빠지는걸 알려드릴께요
당장 일어나셔서 내방 청소 거실청소 욕실청소
담날은 창문닦고 담날은 손세차하고 ㅡ 차가
없으면 집안청소를 매일하세요
어제 청소했다고 대충하지 말고
처음하는것 마냥 집안청소를 하세요
설겆이 하고 빨래도 돌리고 걷어서 건조대 걸고
등산 하루 가서 열심히 걷는거보다
집안청소 하루 하면 등산효과의 두배 보장입니다


밀가루 [탄수화물 아님 ㅡ 밀가루만] 탄산 끊고 
간식 끊고
하루 세 끼니만 챙겨먹어도
비만은 20키로
과체중은 10키로 빠집니다
경험담이고 저와 비슷한 친구들 여럿 살렸습니다
그 가정도 평화를 넘어 배려와 존중이 생겼구요

몸이 무거운데 살 뺀다고 운동부터 먹는거 나두고
냅따하면 당 떨어져서 군것질 하게되고
목말라서 탄산 들이키고
허기져서 폭식으로 돌아옵니다

일단 몸에 들어가는걸 줄이셔요
집 청소 지금같은 날 에어컨 선풍기 냉풍기 다 내와서
청소하고 신문지로 창문 닦고 너무 좋습니다
추천 0
외로운참새 2024-04-19 (금) 17:26
어느정도 비만인지는 모르겠지만
중증 정도의 비만이라면 제일먼저 식단으로 몸무게 부터 줄이는게 제일 급선임
탈수화물을 극도로 줄이고 단백질과 식이섬유 정도로만 섭취해서
몸안의 체지방부터 줄이는게 급선무임
공복 유산소 운동으로 심폐지구력도 같이 기르면 좋긴한데
엄청 힘듬
비만인 사람은 애초에 먹고 쉬고 운동도 안하는 사람인데
갑자기 먹는양 줄이고 운동 갑자기 하면
너무 힘들어서 금방 포기함...
근데... 뭐 방법은 그거밖에 없음...
그게 제일 최선임
추천 0
칼의노래 2024-04-19 (금) 17:33
해보고 후기 남겨주세요~
추천 0
라우라랑 2024-04-19 (금) 18:11
100kg 이상시
1번 식단 2번 수영 3번 근력운동+실내자전거
추천 0
익명 2024-04-19 (금) 18:17
지방이 근육으로 바뀌냐는 말같지도않은 질문을하는거보니 뇌에 지방부터 빼셔야될듯 ㅋㅋ
추천 0
초키 2024-04-19 (금) 18:26
등산만으로 근육 걱정하는거 보면 조금 안타깝긴하네..
추천 0
하얀달그림자 2024-04-19 (금) 19:42
흔히 말하는 차돌박이 근육이 될까 걱정을 하시는 듯?
지방이 근육 사이사이에 위치한다고 해도 계속해서 계속 운동으로 소비 칼로리를 높여주면 그 지방도 없어집니다
추천 0
아이언암 2024-04-19 (금) 20:37
그딴 고민할바에 그냥 하세요 일단 시작하고나서 고민하세요

그래도 일단 비만이니 등산만 하지말고 여러가지 운동을 바꿔가며몸에 부담이 여려군데 분산되도록 하시길
추천 0
심심한퉁퉁이 2024-04-19 (금) 21:03
일단
등산으로 다이어트(X)
입니다.

첫번째가 식단입니다. 다이어트 단어 뜻이 식단이에요. 식단먼저 줄이는게 맞고,

비만이면 모든 무릎에 무리가는 모든 운동을 피하셔야 합니다.
그리고 다이어트 보조로 하실거면 매일 하는 운동을 해야 하는데 주말에만 하고 말 등산으로는 부족합니다. 무릎에도 안좋구요.
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  • rank 백월아

    피카츄 배는 언제나 늘 승리자

  • rank 가치있는벼룩

    ㅎㅎ

  • rank ㅇ랩소디ㅇ
    13시간전 삭제 신고

    첫판 이겼다 한번하고 땡..

  • rank ㅇ랩소디ㅇ
    13시간전 삭제 신고

    본전..

  • rank 올빼미588
    17시간전 삭제 신고

    저도 출첵 누르면 창 안 뜹니다

  • rank 공구리님
    21시간전 삭제 신고

    출첵누르고 창안뜨는거 저만 이럼?

  • 2024.05.25(토)
  • rank 빨간미루
    22시간전 삭제 신고

    이토는 글씨크기조절 못하나요?

  • rank 간절합니다

    안녕하세요.....혹시 정말 이 글이 불편할수있겠지만......너무간절하고 큰일이 있어서....사기로 인해서 돈을 물어내야되는게 있는데 가정에 절대 말을 못합니다.....기부 100원씩이라도 가능한지 글 올려도될까요

  • rank GroundKeeper

    실시간톡~~~

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